Gli integratori di ferro sono generalmente sicuri per il consumo, ma possono avere spiacevoli effetti collaterali. Le compresse di ferro colpiscono invariabilmente le feci. Un certo livello di cambiamento di colore nelle feci è normale, ma ci sono alcune variazioni nelle feci che sono motivo di allarme. Se sei preoccupato per eventuali modifiche al colore delle feci, consulta immediatamente il medico.
Suggerimento
Sì. L'assunzione di integratori di ferro renderà le feci nere, ma questo non è motivo di allarme. Le tue feci annerite significano che il tuo corpo sta assorbendo il supplemento.
Ferro e digestione
I cambiamenti di digestione sono un effetto collaterale comune degli integratori di ferro. Il ferro viene assorbito nel sistema subito dopo l'ingestione e deve essere assunto con un bicchiere di succo ad alto contenuto di vitamina C per favorire l'assorbimento. Monitora il colore e la consistenza delle tue feci per qualsiasi cambiamento. Se il passaggio delle feci è scomodo, prendi un ammorbidente o un lassativo, sotto consiglio del tuo medico.
Colore sgabello
Gli integratori di ferro fanno scurire le feci. Le feci di alcune persone diventeranno nere. Questo non è motivo di allarme. Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, questa è in realtà una conseguenza desiderabile dell'assunzione di ferro. Se le feci non diventano nere, il tuo integratore potrebbe non essere assorbito in modo efficace. Ciò accade spesso con compresse rivestite o integratori destinati a un uso a lungo termine. Se stai assumendo solo un breve ciclo di ferro e le tue feci non diventano nere, chiedi a un medico o un farmacista di consigliarti un'altra marca o tipo di integratore.
Cosa limita l'assorbimento
Oltre a prendere un integratore inadatto, alcuni altri fattori possono impedire l'assorbimento del ferro, che impedirà alle feci di scurirsi. Non assumere il tuo integratore con tè o caffè. Sostituirli con succo o acqua. Non assumere l'integratore con latticini o contemporaneamente a integratori di calcio o antiacidi in quanto possono ridurre i livelli di assorbimento. Cerca di assumere l'integratore un'ora prima dei pasti per massimizzare i tassi di assorbimento.
Altri problemi relativi alle feci
Se noti qualsiasi altro cambiamento nelle feci, deve essere indagato. Sebbene la costipazione occasionale sia normale, i crampi che accompagnano la defecazione non lo sono. Se le feci sembrano catramose, presentano striature rosse o sanguinolente o provocano dolore, questo potrebbe essere un segno di un disturbo gastrointestinale, che potrebbe essere la causa alla base della carenza di ferro. La costipazione associata può anche rendere dure le feci.
Aumento del ferro naturalmente
Le tue feci rimarranno nere per tutto il tempo che assumi l'integratore. Puoi aiutare a evitare di dover assumere integratori in futuro aumentando l'assunzione di ferro negli alimenti. Buone fonti di ferro includono carni rosse, pesce, verdure a foglia verde e legumi. Questi non cambieranno il colore delle tue feci nel modo in cui lo farà un integratore. Per migliorare l'assorbimento del ferro dal cibo che mangi, abbinalo a un alimento ricco di vitamina C. Come spaghetti e polpette al sugo o peperoni e cipolle con il tuo burrito di fagioli.
