La silice è un composto naturale a base di silicio e ossigeno. In esso puoi trovare alimenti vegetali ed è spesso venduto sotto forma di integratore per sostenere la salute di capelli, pelle e unghie. Ma questo non è l'unico vantaggio che il minerale può fornire:ci sono anche altri vantaggi della silice di cui essere a conoscenza.
Secondo una recensione di maggio 2013 nel International Journal of Endocrinology , la silice, altrimenti nota come biossido di silicio, si trova naturalmente in alimenti come:
- Cereali integrali come avena, farina e cereali
- Verdure come verdure a foglia e fagiolini
- Birra
Può anche essere fabbricato per l'uso in prodotti alimentari e integratori, che contengono forme di silice che la Food and Drug Administration (FDA) statunitense ha ritenuto sicuro da usare come additivi alimentari e agenti antiagglomeranti.
E assumere la silice sotto forma di cibo o integratore può supportare vari aspetti del tuo benessere. Ecco alcuni di quei benefici per la salute della silice e se la silice fa bene o meno.
Suggerimento
Ricorda, la FDA non richiede che gli integratori si dimostrino sicuri o efficaci prima di essere venduti, quindi non vi è alcuna garanzia che qualsiasi integratore che assumi sia sicuro, contenga gli ingredienti che dice di fare o produca gli effetti che afferma. Di conseguenza, è meglio parlare con il medico prima di provare un integratore per assicurarsi che sia giusto per te ed evitare effetti collaterali di silice.
1. Può rafforzare capelli, pelle e unghie
Gli integratori di silice sono pubblicizzati per la loro capacità di migliorare e rafforzare la pelle, i capelli e le unghie, secondo una recensione di maggio/giugno 2016 in Anais Brasileiros de Dermatologia .
I benefici della silice per la pelle includono una maggiore forza ed elasticità perché il minerale può aiutare con la formazione di collagene, un ingrediente cruciale per la salute della pelle. L'assunzione di integratori di silice può anche migliorare la fragilità di capelli e unghie, secondo la ricerca.
Detto questo, sono necessari ulteriori studi per comprendere meglio la sicurezza e l'efficacia degli integratori.
2. Può prevenire il diradamento dei capelli
E non è tutto quando si tratta di benefici della silice per i capelli:l'integratore può anche combattere il diradamento delle trecce.
I capelli spesso si assottigliano naturalmente con l'età, secondo la Mayo Clinic. E mentre l'assunzione di silice per la crescita (o la ricrescita) dei capelli non inverte magicamente la calvizie, ci sono prove che suggeriscono che può rafforzare i capelli necessari per contrastare il diradamento, motivo per cui le persone spesso prendono la silice per i capelli sotto forma di pillole di integratori o gel.
Ad esempio, un integratore quotidiano di silice può aiutare a rafforzare la forza dei capelli e prevenire la rottura, secondo l'Anais Brasileiros de Dermatologia recensione.
Quanta silice dovresti assumere?
Secondo una recensione dell'aprile 2013 sull'International Journal of Endocrinology , il limite superiore sicuro di assunzione di silice per l'uomo è compreso tra 700 e 1.750 milligrammi al giorno, il che dovrebbe aiutarti a evitare qualsiasi effetto collaterale pur continuando a sfruttare i benefici della silice.
Inoltre, la FDA afferma che il biossido di silicio aggiunto agli alimenti non può superare il due percento del peso totale di un alimento.
3. Promuove la salute delle ossa e delle articolazioni
Un altro potenziale vantaggio dell'integratore di silice è che può migliorare la salute delle tue ossa. Questo perché il minerale svolge un ruolo chiave nello sviluppo, nel mantenimento, nella densità e nella forza delle ossa, tanto che l'uso di integratori di silice potrebbe includere la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi, secondo la revisione di aprile 2013 nell'International Journal of Endocrinology .
La silice supporta anche la formazione del collagene, secondo Anais Brasileiros de Dermatologia recensione. Oltre a migliorare l'elasticità della pelle, il collagene è un componente importante della struttura ossea:senza di esso, le ossa possono perdere densità e forza, motivo per cui si ritiene che la silice faccia bene al tuo scheletro.
Allo stesso modo, il collagene può aiutare a migliorare la forza e l'integrità delle articolazioni e del tessuto connettivo, secondo l'Anais Brasileiros de Dermatologia recensione.
4. Può promuovere la funzione immunitaria
Ci sono alcune prove che suggeriscono che gli integratori di silice possono supportare la salute del tuo sistema immunitario, secondo una revisione del novembre 2013 in Interrelazioni tra ioni metallici essenziali e malattie umane . Questo perché può aiutare a regolare la risposta infiammatoria del tuo corpo, secondo una revisione di ottobre 2014 in Biologia .
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per capire meglio in che modo la silice apporta benefici al tuo sistema immunitario.
Silicosi
La silice ha tre varietà cristalline principali:quarzo, tridimite e cristobalite, secondo il National Center for Biotechnology Information.
Queste varietà sono talvolta utilizzate in ambienti industriali come l'edilizia, l'estrazione mineraria e l'estrazione di cave, dove l'esposizione cronica alla polvere di silice può portare a una malattia polmonare mortale chiamata silicosi, secondo l'Amministrazione per la sicurezza e la salute sul lavoro.
Tuttavia, queste forme di silice sono diverse dalle versioni sicure e approvate dalla FDA utilizzate nei prodotti alimentari e negli integratori, motivo per cui si pensa che alcuni tipi di silice supportino effettivamente il tuo sistema immunitario.
