Il tè verde è cresciuto costantemente da una moda passeggera a una parte rispettata di uno stile di vita sano. Il suo alto livello di antiossidanti ha i fan che affermano che ha proprietà antietà.
Ma bere il tè verde può aiutarti a perdere peso e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Siamo qui per scoprirlo.
Vai a:
- In che modo il tè verde ti aiuta a perdere peso?
- Dovresti bere il tè verde prima dell'allenamento?
- Dovresti bere il tè verde se stai facendo il pieno?
- Dovresti bere il tè verde o semplicemente prendere degli estratti?
In che modo il tè verde ti aiuta a perdere peso?
Il tè verde è ricco di potenti composti vegetali chiamati polifenoli. I polifenoli sono potenti antiossidanti con molti benefici per la salute. Una combinazione delle catechine (un tipo specifico di polifenolo) nel tè verde e del suo contenuto di caffeina è stata collegata alla perdita di peso.1 Mentre la caffeina fornisce energia che può portare a bruciare più calorie e ad allenamenti più efficaci, è stato dimostrato che le catechine aumentano significativamente perdita di grasso.2
Dovresti bere il tè verde prima dell'allenamento?
Bere tè verde circa un'ora prima di un allenamento darà al tuo corpo abbastanza tempo per sentire gli effetti benefici. Oltre a scomporre il grasso per ottenere più energia, il tè verde ti darà una dose di caffeina per darti una spinta durante l'allenamento.2 Il tè verde è popolare perché è molto più basso di caffeina rispetto a molte alternative come il caffè o preallenamento. Quindi, per coloro che desiderano una spinta più naturale con pochi rischi di crollo quando la caffeina svanisce, questa è una buona scelta.
Un'altra differenza nell'effetto della caffeina del tè verde rispetto ad altre bevande contenenti caffeina come il caffè è il minor rischio di ansia. Se trovi che le bevande ad alto contenuto di caffeina ti fanno sentire troppo vigile e un po' a disagio, il tè verde potrebbe essere una buona alternativa. Il tè verde contiene aminoacidi che colpiscono il cervello. Aiutano il corpo a rilasciare dopamina e ad aumentare le neurotrasmissioni del GABA.
Quindi, non solo avrai più grasso scomposto e preparato per essere bruciato e trasformato in massa muscolare magra, avrai anche più caffeina per fare più esercizi per bruciare i grassi.
Vuoi maggiori informazioni sui benefici del tè verde?
Dovresti bere il tè verde se stai ingombrando?
Puoi ancora raccogliere i benefici del tè verde anche se non stai cercando di perdere peso. I livelli naturali di caffeina nel tè verde possono essere utilizzati prima dell'allenamento per potenziare la resistenza e l'allenamento della forza.
Finché dai ai tuoi muscoli calorie e proteine adeguate per crescere, puoi preservare la massa muscolare beneficiando comunque degli effetti brucia grassi del tè verde.1
Dovresti bere il tè verde o semplicemente prenderlo estratti ?
Questa è totalmente una scelta personale. Beneficerai di entrambe le opzioni. Se non ti piace il gusto, ad esempio, gli estratti saranno la scelta più ovvia. Gli estratti hanno anche l'ulteriore vantaggio di essere facilmente trasportabili e facili da consumare in movimento.
Se sei il tipo che brama uno spuntino quando sei annoiato piuttosto che affamato, bere il tè verde fornirà il vantaggio aggiuntivo della distrazione. Inoltre, il contenuto di acqua aiuterà a scongiurare qualsiasi segnale misto di sete/fame.
In alternativa, puoi combinare i benefici del tè verde con altri prodotti appositamente selezionati. Cerca il contenuto di tè verde la prossima volta che scegli un mix pre-allenamento o reintegra le scorte di integratori.
Porta un messaggio a casa
I benefici del tè verde vanno oltre una bevanda rinfrescante; forniscono caffeina, potenti antiossidanti e possono favorire la combustione dei grassi. La maggiore concentrazione ed energia possono aiutarti a portare a termine l'ultima serie.1 Quando lavori duramente in palestra, prodotti naturali come il tè verde possono apportare benefici ai tuoi allenamenti e aiutarti a raggiungere i risultati che stai cercando.
I nostri articoli devono essere utilizzati solo a scopo informativo ed educativo e non devono essere presi come consigli medici. Se sei preoccupato, consulta un professionista della salute prima di assumere integratori alimentari o di apportare modifiche sostanziali alla tua dieta.
