Le 6 migliori vitamine liquide per bambini, secondo i dietisti

I bambini generalmente ottengono le vitamine di cui hanno bisogno dal cibo - e sì, è vero anche per i palati più esigenti, grazie ai cibi fortificati, secondo la Mayo Clinic. Ma ci sono alcuni bambini che possono trarre beneficio dagli integratori.

"Le vitamine sono una buona idea per i bambini che possono distrarsi durante i pasti e non sempre finiscono il cibo o mangiano abbastanza durante il giorno", afferma Jeanette Waegelein, RD, dietista registrata che si concentra sulla medicina funzionale.

E, naturalmente, alcuni bambini potrebbero aver bisogno di vitamine a causa di esigenze mediche specifiche (si pensi all'anemia), afferma Aubrey Phelps, RDN, CLC, nutrizionista dietista specializzato in nutrizione perinatale e pediatrica presso Matreescence Nutrition.

Suggerimento

Gli integratori potrebbero aiutare a sopperire alle carenze alimentari, ma dovresti sempre parlare con il pediatra di tuo figlio prima di somministrargli una nuova vitamina.

Perché optare per le vitamine liquide

Se sei alla ricerca di vitamine per bambini, il liquido è probabilmente la soluzione migliore. "Adoro le vitamine liquide perché sono facili da assumere per i bambini", afferma Waegelein. Molti possono essere mescolati a cibi o bevande, ad esempio.

Dai un'occhiata ad alcuni dei vantaggi di questa forma di vitamina:

• ​Preferibile a caramelle gommose e masticabili: Per i bambini, caramelle gommose e masticabili sono un'opzione interessante. Ma "tendono ad essere più bassi di nutrienti e più ricchi di zuccheri", afferma Sharon Puello, RD, CDN, fondatrice di FRESH Nutrition PLLC, dietista registrata e specialista certificata in cura e educazione del diabete. Inoltre, possono rappresentare un rischio per la carie e la carie.
• ​Facile da prendere in qualsiasi momento: Le vitamine spesso devono essere assunte con cibi grassi in modo che il corpo possa assorbirle, afferma Waegelein. Ma le vitamine liquide sono spesso fatte con acidi grassi. "I genitori non devono preoccuparsi di assicurarsi che i loro figli assumano le vitamine durante i pasti e possano dargliene un cucchiaio in qualsiasi momento della giornata."
• ​Può essere aggiunto al cibo: ​ "Puoi mescolare vitamine liquide in frullati o bevande o persino in qualcosa come lo yogurt o un sacchetto di frutta e verdura", afferma Phelps.

Ecco alcune delle migliori vitamine liquide per bambini sul mercato, secondo gli esperti.

Scelte rapide

• ​Migliore in assoluto: ​ Multivitaminico liposomiale di Mary Ruth's Organics ($ 26,96, Amazon)
• ​Miglior vegetariano: ​ Il miglior Nest Multi+ per bambini ($ 35, Amazon)
• ​Miglior probiotico: ​ MetaKids Baby Probiotic ($ 45,50, Amazon)
• ​Miglior ferro: ​ Il ferro liquido vegano di Mary Ruth ($ 30,95, Amazon)
• ​Il meglio per i bambini: ​ Liquido multivitaminico per bambini Garden of Life ($ 20,07, Amazon)
• ​Miglior Omega-3: ​ Nordic Naturals Children's DHA ($ 22,36, Amazon)

Come abbiamo scelto

Per selezionare questo elenco di vitamine liquide per bambini, abbiamo chiesto ai dietisti che lavorano con i bambini i loro consigli di esperti.

Abbiamo dato la priorità alle opzioni di rinomati marchi di integratori e cercato vitamine con certificazioni di terze parti da organizzazioni come NSF International, Consumer Lab e United States Pharmacopeial Convention (USP), nonché prodotti che aderivano alle buone pratiche di fabbricazione della FDA (CGMP) .

1. Il migliore in assoluto:il multivitaminico liposomiale Mary Ruth's Kids

Tutti i nostri esperti concordano:Mary Ruth's è un marchio straordinario. Waegelein apprezza che questo particolare prodotto sia un'opzione facile sia per i bambini che per i genitori.

Questo prodotto contiene una fonte di grasso per aiutare con l'assorbimento dei nutrienti, quindi puoi somministrare questo multi ai bambini in qualsiasi momento, non solo ai pasti. "La sua tecnologia liposomiale aiuta i bambini ad assorbire meglio le vitamine e i minerali", afferma Waegelein. "Questo è qualcosa che non troverai sempre con un multi masticabile."

Questo prodotto è vegano e privo di latticini, soia, glutine e MSG. Non ha zuccheri aggiunti e possono assumerlo i bambini dai 4 ai 13 anni; il dosaggio varia in base all'età.

"Mary Ruth's Kids ha una buona varietà di vitamine e minerali, tra cui colina e zinco, che sono essenziali per uno sviluppo e una crescita sani del cervello", afferma Phelps. Anche se nota che il prodotto non contiene calcio o iodio.

Un'altra cosa da tenere presente:il sito Web di Mary Ruth non fornisce dettagli sui test di terze parti. Tuttavia, ConsumerLab ha testato e approvato diversi prodotti di questa linea, tra cui lo zinco liquido ionico di Mary Ruth nella recensione dello zinco dell'azienda e il ferro liquido vegano di Mary Ruth (una delle migliori scelte di ConsumerLab nella recensione del ferro liquido).

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2. Miglior vegetariano:il miglior Nest Multi+ per bambini

Se stai cercando un multivitaminico liquido per bambini senza prodotti animali, mettilo nel carrello. "Best Nest Multi+ for Kids è un'opzione multivitaminica migliore per i kiddos a base vegetale perché ha più zinco, un nutriente che queste diete tendono a mancare", afferma Puello. Contiene anche iodio, che è importante per i bambini che non mangiano pesce.

Nota:se tuo figlio mangia alghe, un alimento ricco di iodio, incorporare questo multi potrebbe aumentare troppo l'assunzione di iodio, dice Puello. Questo è un altro ottimo motivo per parlare con il pediatra di tuo figlio prima di aggiungere un integratore alla sua dieta.

I migliori prodotti Nest Wellness sono realizzati in strutture certificate GMP e UL, secondo il sito Web dell'azienda. I test di terze parti vengono eseguiti sia sugli ingredienti che sui prodotti finiti.

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3. Miglior probiotico:MetaKids Baby Probiotic

Dovresti procedere con cautela quando si tratta di probiotici per bambini. "Un multivitaminico con probiotici non dovrebbe essere usato di routine con i bambini, anche in caso di stitichezza", afferma Puello.

Invece, chiedi a tuo figlio di assumere un probiotico quando c'è una chiamata per farlo (cioè il tuo pediatra lo ha raccomandato) e non come parte di una routine quotidiana. "Le tensioni che possono avvantaggiare un bambino possono causare problemi allo stomaco indesiderati in un altro", afferma Puello.

Per quanto riguarda le opzioni probiotiche per bambini, questa di MetaKids è la scelta migliore. "Hai bisogno di un ampio spettro di batteri, che hanno tutti funzioni uniche per supportare l'intestino", afferma Waegelein. "Inoltre, questo marchio è eccezionale dal punto di vista della qualità."

Metagenics, il produttore del supplemento, sottolinea il suo impegno per la qualità ed elenca sul suo sito le certificazioni NSF e USP.

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4. Miglior ferro:il ferro liquido vegano di Mary Ruth

I bambini dovrebbero prendere il ferro solo se ne hanno bisogno. "Sotto forma di integratore, tende a essere stitico e può sconvolgere le piccole pance", dice Phelps. Ma potrebbe essere richiesto se tuo figlio:

• ​Ha anemia o carenza di ferro ​ — i bambini che seguono una dieta vegana o vegetariana dovrebbero essere testati di routine per la carenza di ferro, consiglia Puello.
• ​Di recente è stata diagnosticata la celiachia — "L'assorbimento del ferro può essere compromesso dai celiaci", afferma Phelps.
• ​È su un inibitore della pompa protonica — "Questi possono ridurre l'acidità di stomaco e compromettere l'assorbimento del ferro", afferma Phelps.
• ​Non sta mangiando abbastanza proteine ​​animali — "A volte i bambini hanno difficoltà con la consistenza dei prodotti animali", afferma Waegelein. Se seguono una dieta povera di prodotti animali, fai controllare il loro ferro.

"Il ferro è un nutriente che si desidera integrare solo se assolutamente necessario, poiché il ferro in eccesso può influire negativamente sullo sviluppo, sui livelli di altri nutrienti essenziali e sulla digestione", afferma Puello. Parla sempre con il pediatra di tuo figlio prima di aggiungere un integratore di ferro alla sua routine.

E quando è necessaria una vitamina, pensala come un componente aggiuntivo a breve termine. "Una volta che tuo figlio assume un integratore di ferro per un periodo di tempo definito, i suoi livelli ematici dovrebbero essere ricontrollati fino a quando non tornano ai livelli normali", afferma Puello.

Il ferro è meglio assunto da solo e non in un multiplo, dice Puello:"Competi con altri nutrienti per l'assorbimento".

Sia Waegelein che Puello consigliano il ferro liquido vegano di Mary Ruth.

"Come integratore di ferro autonomo, il ferro liquido vegano di Mary Ruth è un'ottima opzione grazie al tipo di ferro in esso contenuto", afferma Puello. Il supplemento include il chelato di bisglicinato, che è ben assorbito e può portare a un minor numero di problemi gastrointestinali, afferma.

La mancanza di un retrogusto sgradevole aiuta a renderlo una scelta eccellente per il ferro liquido di ConsumerLab.

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5. Ideale per i bambini:Garden of Life Baby Multivitamin Liquid

Per i più piccoli, "Garden of Life Baby è probabilmente l'opzione migliore", afferma Phelps.

I prodotti dell'azienda sono fabbricati dalle attuali strutture controllate da terze parti GMP e hanno molte certificazioni, secondo il sito Web dell'azienda. Questo multi liquido per bambini è privo di ingredienti artificiali ed è sia biologico che vegano.

"Vorrei che contenesse la colina, ma è difficile trovare qualcosa che faccia tutto", dice Phelps.

Detto questo, i bambini, in particolare, potrebbero non aver bisogno di un integratore. "La maggior parte dei bambini riceve ciò di cui il loro corpo ha bisogno dal punto di vista dei nutrienti", afferma Waegelein. È meglio chiedere al pediatra del tuo bambino se l'integrazione è giusta per lui.

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6. Miglior Omega-3:DHA per bambini Nordic Naturals

Sappiamo che gli anziani traggono beneficio dall'assunzione di abbastanza omega-3 nella loro dieta, ma lo stesso potrebbe valere per i bambini. Phelps consiglia spesso ai bambini di assumere un integratore di olio di pesce, poiché molti non ne avranno mai abbastanza di questo acido grasso attraverso la loro dieta.

"Gli Omega-3 sono sempre una buona opzione", afferma Waegelein. Nei bambini, il DHA è importante per lo sviluppo dell'occhio e del cervello. La ricerca ha mostrato un legame tra il miglioramento della cognizione e del comportamento nei bambini che assumono integratori con acidi grassi polinsaturi, incluso il DHA, secondo una revisione del luglio 2013 in ​Nutrienti ​.

Uno dei marchi preferiti di Waegelein è Nordic Naturals, che fa anche parte della nostra lista di marchi di vitamine affidabili.

Il DHA dei loro figli contiene 530 milligrammi di omega-3 in ogni porzione da 1/2 cucchiaino.

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Cosa cercare nelle vitamine liquide per bambini

Mentre sfogli le numerose vitamine liquide per bambini, tieni a mente queste considerazioni.

Certificazione di terze parti

L'industria degli integratori non è fortemente regolamentata, quindi è saggio scegliere marchi che passano attraverso test di terze parti. "Ciò significa che l'azienda utilizza un'entità esterna per valutare i propri ingredienti e la qualità", afferma Waegelein.

Le vitamine specifiche nel Multi

Se stai ricevendo un multi, tieni d'occhio ciò che è incluso. Nell'elenco di Phelps quando controlla un'etichetta:"Vitamina A preformata (​non ​ solo beta-carotene), [e] almeno il 50 percento del tuo fabbisogno di vitamina D, colina, iodio, magnesio, selenio e zinco."

Ma, dice, non è facile trovare una multi con tutto dentro. "Quindi guardo spesso la dieta e vedo quale è la più carente", dice Phelps.

Informazioni sulle dimensioni della porzione

Oltre a guardare gli ingredienti del supplemento, dai un'occhiata alle dimensioni della porzione, dice Phelps. "Alcuni dicono che soddisfano il 100 percento del tuo valore giornaliero, ma la porzione è di un'oncia! È MOLTO per convincere un bambino piccolo a prendere", sottolinea.

Cancella informazioni sul dosaggio

Non tutti i multi hanno un programma di dosaggio basato sull'età disponibile, afferma Waegelein. "Consiglio sempre di cercare quelli che indichino chiaramente quanto dovrebbe essere preso, poiché i bambini crescono molto rapidamente e hanno esigenze diverse in base all'età, al peso e ad altri fattori."

Contenuto di zucchero

I nostri esperti erano tutti d'accordo:le vitamine per bambini possono essere fonti nascoste di cose che non vuoi davvero. "Confrontare le etichette degli integratori e selezionare le migliori vitamine liquide per bambini significa scegliere l'opzione che ha il minor numero di zuccheri aggiunti", afferma Puello. Inoltre, aggiunge, evita aromi e colori artificiali.

Controlla prima con il pediatra di tuo figlio

Prima di dare al tuo bambino vitamine liquide, controlla con il loro pediatra o un dietista, dice Waegelein. Possono condividere consigli specifici in base alla salute e alle abitudini di tuo figlio.

Spesso, è meglio assumere una vitamina che fornisce uno specifico nutriente mancante, piuttosto che un integratore tuttofare, dice Phelps.

E quando possibile, opta per un approccio incentrato sul cibo. "Ricorda che seguire una dieta ricca di cibi colorati e vari è il modo migliore per tuo figlio di ottenere i nutrienti di cui ha bisogno", afferma Waegelein.