Il magnesio, un minerale essenziale per molti diversi sistemi del corpo, è particolarmente importante per i nervi e i muscoli, spiega Drugs.com. Secondo l'Università del Maryland, i sintomi della carenza di magnesio includono ansia, disturbi del sonno, bassa pressione sanguigna, spasmi muscolari e ritmo cardiaco anormale. Il magnesio può essere utile per una serie di condizioni di salute, ma può avere possibili effetti collaterali o interazioni con i farmaci, quindi è necessario consultare sempre un medico prima di assumere un integratore.
Buono per la sindrome premestruale (PMS)
Secondo FamilyDoctor.org, si pensa che la sindrome premestruale sia causata da cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale. Sintomi come sbalzi d'umore, seno tenero, acne, voglie di cibo, mal di schiena e gonfiore in genere iniziano 14 giorni prima di un ciclo e si fermano quando inizia il periodo. In uno studio pubblicato in un numero del 1991 di "Ostetricia e Ginecologia", i ricercatori hanno studiato l'effetto del magnesio sulle donne con sindrome premestruale. Sullo sfondo del loro studio, il team spiega che i livelli di magnesio sono spesso riportati come bassi nelle donne affette da sindrome premestruale. Il team ha scoperto che 360 milligrammi di magnesio, tre volte al giorno, dal giorno 15 del ciclo mestruale, all'inizio del sanguinamento, hanno contribuito a ridurre i sintomi dei cambiamenti di umore associati alla sindrome premestruale. Le persone che hanno la sindrome premestruale dovrebbero sempre consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore di magnesio.
Aiuta a prevenire l'osteoporosi
Il nuovo osso viene prodotto e il vecchio osso viene scomposto ogni giorno, spiega PubMed Health. Si pensa che l'osteoporosi sia causata da un'interruzione in questo ciclo, il che significa che le ossa diventano fragili e deboli. Bassi livelli di minerali, compreso il calcio, possono indebolire le ossa. I sintomi dell'osteoporosi comprendono la frattura dell'anca, del polso o di altre ossa, la perdita di altezza nel tempo e una postura curva. In uno studio pubblicato in un numero del 1993 di "Ricerca sul magnesio", i ricercatori hanno studiato l'effetto del magnesio nei pazienti con osteoporosi. Il team spiega sullo sfondo del loro studio che il magnesio è importante per regolare il trasporto di calcio nel corpo. Il team ha scoperto che 125 milligrammi di magnesio, 6 volte al giorno per sei mesi e poi due volte al giorno per 18 mesi, hanno contribuito a migliorare la densità ossea.
I pazienti con osteoporosi devono consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore contenente magnesio.
Può causare diarrea
Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, una persona con diarrea emette feci molli acquose più di tre volte al giorno. La diarrea che dura per più di due giorni aumenta il rischio di disidratazione. Un medico dovrebbe essere consultato se una persona ha avuto la diarrea per più di tre giorni. Secondo l'Università del Michigan, quantità eccessive di magnesio possono causare diarrea, anche se per alcune persone quantità da 350 a 500 milligrammi al giorno avranno questo effetto. L'Università consiglia pertanto ai pazienti con malattie renali di consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore di magnesio.
Altri possibili effetti collaterali
Sebbene il magnesio aiuti a prevenire l'osteoporosi, può anche causare una carenza di calcio. Il centro medico dell'Università del Maryland spiega che il magnesio e il calcio competono per l'assorbimento da parte dell'organismo e questo potrebbe causare una carenza di calcio se l'assunzione di calcio è già bassa. Altri possibili effetti collaterali, in particolare di un eccesso di magnesio, includono disturbi allo stomaco, diarrea, vomito, pressione sanguigna bassa, rallentamento della frequenza cardiaca, aritmia cardiaca, arresto cardiaco e possibilmente morte.
