Con la reputazione di aumentare la libido, aumentare la longevità e aiutare a alleviare lo stress, non c'è da stupirsi che l'ashwagandha attiri così tanto l'attenzione.
Date queste affermazioni radicali, una persona potrebbe chiedersi:questi benefici dell'ashwagandha sono reali o falsi? Per approfondimenti, ci siamo rivolti alla ricerca scientifica su questa antica erba.
Informazioni sulla pianta di Ashwagandha
Ashwagandha (aka withania somnifera) è un membro della famiglia della belladonna, che cresce su una pianta arbustiva, secondo l'American Botanical Council (ABC). Cresce nell'India settentrionale, Pakistan, Afghanistan, Sri Lanka e parti della Cina, secondo ABC.
Conosciuto anche come "ginseng indiano" o "ciliegia d'inverno", quest'erba è usata dai praticanti di Ayurveda per le sue proprietà medicinali.
Può essere assunto quotidianamente sotto forma di capsule, tinture o tè, secondo Kaiser Permanente.
Usi tradizionali dell'erba Ashwagandha
Nell'Ayurveda, una medicina tradizionale praticata in India, questa erba è stata usata per secoli per una vasta gamma di problemi di salute, che includono il trattamento di malattie infettive e infiammazioni, secondo Kaiser Permanente.
Nella medicina ayurvedica, la radice di ashwagandha viene utilizzata per aumentare l'energia, secondo la Cleveland Clinic. L'erba è anche usata come rimedio tradizionale in Africa, utilizzato per curare la febbre e condizioni infiammatorie, secondo Kaiser Permanente.
Sebbene non ci siano ricerche a sostegno dell'affermazione, i praticanti ayurvedici ritengono che l'ashwagandha possa essere un rimedio efficace per la perdita del desiderio sessuale sia negli uomini che nelle donne.
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Vantaggi del tè Ashwagandha
La ricerca attuale non fornisce informazioni sufficienti per confermare molti di questi usi medicinali tradizionali dell'ashwagandha. Ma i seguenti usi dell'ashwagandha sono supportati da ricerche che dimostrano possibili effetti, secondo la Cleveland Clinic:
- Sollievo dallo stress:l'integrazione con ashwagandha ha ridotto l'ansia e il cortisolo mattutino, secondo uno studio di settembre 2019 pubblicato su Medicine .
- Ridotta infiammazione
- Funzione immunitaria migliorata
- Proprietà antietà
Le sue potenziali capacità antitumorali sono eccitanti, ma è noto che solo il laboratorio e gli animali, e non tutti gli studi sull'uomo, hanno dimostrato che l'ashwagandha può fermare la crescita delle cellule cancerose, secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC).
Composti attivi
I componenti più studiati dell'ashwagandha sono un gruppo di sostanze chimiche chiamate withanolidi, secondo Kaiser Permanente.
Una varietà di withanolidi, withaferina A, mostra un effetto antitumorale negli studi sugli animali, secondo The Enzymes , un libro pubblicato nel 2015. Anche questo è supportato da studi di laboratorio, ma non è stato confermato da studi con esseri umani, secondo MSKCC.
L'Ashwagandha è sicuro?
Le donne incinte dovrebbero evitare l'ashwagandha in quanto potrebbe causare aborto spontaneo, secondo MSKCC. Sebbene non sia noto che interagisca con cibo o farmaci, secondo Kaiser Permanente, è sempre meglio informare il proprio medico di eventuali integratori che si assumono.
Se hai una malattia autoimmune o una condizione della tiroide, consulta il tuo medico prima di bere il tè di ashwagandha.
Le persone spesso riferiscono che il gusto e l'odore del tè ashwagandha sono sgradevoli. Ci sono anche alcuni effetti collaterali del tè ashwagandha, inclusi problemi gastrointestinali, mal di testa e sonnolenza, secondo MSKCC.
Come preparare il tè Ashwagandha
Puoi acquistare il tè ashwagandha nei negozi di alimenti naturali. Oppure puoi prepararne uno tuo. Per fare ciò, fai bollire da 3/4 a 1 1/3 cucchiaino di radice per 15 minuti, secondo Kaiser Permanente.
Secondo la Cleveland Clinic, le persone in genere assumono 500 milligrammi di ashwagandha due volte al giorno.
