I 5 migliori marchi di vitamine di cui ti puoi fidare

Stare in piedi nel corridoio vitaminico può farti sentire come un cervo davanti ai fari. Ci sono così tanti marchi che può essere difficile sapere di quali fidarsi. Dopotutto, l'assunzione di un integratore ha lo scopo di migliorare la tua salute, ed è per questo che conoscere le migliori marche di vitamine può aiutarti a fare la scelta giusta.

Per aiutarti, ecco le cinque migliori marche di vitamine da cercare la prossima volta che sarai in farmacia.

Come abbiamo scelto

La Food and Drug Administration (FDA) non approva la sicurezza o l'efficacia degli integratori prima che arrivino sul mercato, sebbene stabilisca qualcosa chiamato Current Good Manufacturing Practices (CGMPs), che include requisiti per la preparazione e la conservazione. Di conseguenza, la soluzione migliore è scegliere prodotti la cui qualità è stata testata da un gruppo indipendente (i prodotti lo annoteranno sull'etichetta).

Abbiamo selezionato le migliori marche di vitamine in base alla loro conformità e verifica ai CGMP da uno (o più) dei seguenti gruppi indipendenti di controllo qualità:

• NSF International:test e recensioni di integratori e vitamine per sicurezza ed efficacia.
• Consumer Lab:verifica identità, forza, purezza e se l'integratore si disintegra in modo appropriato nell'organismo.
• Convenzione sulla farmacopea degli Stati Uniti (USP):testa gli integratori per vedere se contengono ciò che è sull'etichetta nelle potenze dichiarate, verificare la presenza di contaminanti nocivi e assicurarsi che il supplemento si decomponga in modo che possa essere adeguatamente assorbito dall'organismo.

Suggerimento

Sebbene sia importante cercare una verifica della qualità, il tuo medico è la migliore risorsa quando si tratta di quale integratore scegliere in base alle tue esigenze di salute individuali, secondo il National Institutes of Health (NIH).

1. Kirkland

Membri Costco, gioite! Molti degli integratori del tuo negozio all'ingrosso preferito sono certificati USP, inclusi Daily Multi Tablets, Adult 50+ Multi Tablets e soft gel di vitamina D3 2000 UI.

Devi essere titolare di un abbonamento Costco per acquistare integratori del marchio Kirkland, ma poiché stai acquistando all'ingrosso, il prezzo potrebbe essere inferiore rispetto all'acquisto da qualche altra parte. Ancora meglio, le recensioni parlano da sole:il multivitaminico quotidiano Kirkland Signature, ad esempio, ha più di 200 valutazioni a cinque stelle.

​Compralo: ​ Kirkland Signature (negozi Costco o Costco.com)

​Prodotti che amiamo ​

• Kirkland Signature Daily Multi ($ 19,99, Costco.com)
• Kirkland Signature Extra Strength D3 ($ 14,49, Costco.com)
• Olio di pesce selvaggio dell'Alaska Signature di Kirkland ($ 20,49, Costco.com)

2. Thorne

Gli integratori Thorne aderiscono a rigidi processi di produzione e sono prodotti negli Stati Uniti. Questo miglior marchio di vitamine ha la conformità alle CGMP senza ispezioni fallite, produce 30 prodotti certificati NSF per lo sport ed è la prima azienda di integratori negli Stati Uniti ad essere certificata dall'Australia's Therapeutic Goods Administration, un altro mondo organizzazione normativa.

Gli integratori Thorne vengono sottoposti a quattro cicli di test, inclusi test di stabilità e materie prime, per garantire che soddisfino i requisiti di potenza fino alla data di scadenza.

​Compralo: ​ Thorne (Thorne.com)

​Prodotti che amiamo ​

• Nutrienti di base Thorne 2/giorno ($ 29, Thorne.com)
• Corteccia surrenale di Thorne ($ 13, Thorne.com)
• Thorne Basic Prenatal ($ 28, Thorne.com)

3. Estensione della vita

Life Extension è un'altra delle migliori società di vitamine lanciata nel 1980, con il 99% dei suoi prodotti realizzati negli Stati Uniti

Da allora, il marchio ha raccolto numerosi riconoscimenti di verifica:Life Extension ha vinto il premio Consumer Lab per il multivitaminico numero uno e il numero uno omega-3 EPA/DHA per il 2020 e ha anche una registrazione per le buone pratiche di fabbricazione da NSF International per gli standard di qualità.

​Compralo: ​ Estensione della vita (LifeExtension.com)

​Prodotti che amiamo ​

• Multivitaminico due volte al giorno Life Extension (da $ 9,94 a $ 19,13, LifeExtension.com)
• Olio di pesce Super Omega-3 EPA/DHA Life Extension, lignani di sesamo ed estratto di oliva (da $ 13,88 a $ 26,25, LifeExtension.com)
• Estensione e rinnovo dell'estensione della vita ($ 13,50, LifeExtension.com)

4. Natura fatta

Nature Made detiene il titolo per il marchio numero uno raccomandato dai farmacisti per 14 integratori popolari. È stata la prima azienda a ottenere una verifica USP su molti dei suoi prodotti e il sigillo USP è ben visibile sulla confezione.

Il marchio vanta una vasta gamma di integratori tra cui scegliere, incluso un multivitaminico quotidiano che ha una valutazione di quasi cinque stelle.

​Compralo: ​ Nature Made (Amazon)

​Prodotti che amiamo ​

• Compresse multivitaminiche naturali con vitamina D3 e ferro ($ 23,48 per confezione da 2, Amazon)
• Vitamina D3 extra forte naturale 5000 UI ($ 28,58, Amazon)
• Vitamina C prodotta dalla natura 1000 mg ($ 11,99, Amazon)

5. Prodotti naturali nordici

Non esiste uno standard ufficiale di test di qualità negli Stati Uniti per gli integratori di olio di pesce, quindi Nordic Naturals aderisce alle linee guida stabilite dall'European Pharmacopoeia Standard (EPS), dal Council for Responsible Nutrition (CRN) e dall'Organizzazione globale per EPA e DHA Omega-3 ( GOED) durante la produzione del suo olio di pesce.

Il marchio utilizza pesce catturato in natura per i suoi integratori, che sono stati utilizzati in oltre 50 studi di ricerca, secondo il sito web di Nordic Naturals. Questi integratori sono anche amati dagli utenti:i loro gel morbidi omega-3 hanno accumulato oltre 5.000 valutazioni a cinque stelle.

​Compralo: ​ Nordic Naturals (Amazon)

​Prodotti che amiamo ​

• Nordic Naturals Omega-3 ($ 36,47, Amazon)
• Nordic Naturals ProOmega-D ($ 24,61, Amazon)
• Complesso di vitamina B Nordic Naturals ($ 25,46, Amazon)

Cosa cercare quando si sceglie un marchio di integratori

Naturalmente, ci sono più di cinque aziende di integratori tra cui scegliere (e questo per non parlare della gamma di diverse vitamine tra cui scegliere una volta che hai scelto un marchio).

Quindi, se stai acquistando più opzioni, ecco cosa tenere a mente quando si tratta di individuare le migliori marche di integratori (e quali marche di vitamine evitare):

• Fai le tue ricerche prima di andare al negozio.
• Cerca test di terze parti.
• Controlla gli allergeni sull'etichetta.
• Se necessario, chiedi consiglio al tuo medico o a un dietista registrato.

E ricorda:le aziende di integratori alimentari non sono autorizzate a commercializzare i loro prodotti come cura o trattamento per qualsiasi condizione, secondo la FDA. Quindi, se vedi una dichiarazione del genere sull'etichetta, è consigliabile rimettere il prodotto sullo scaffale.

Hai bisogno di un supplemento?

Se non hai carenze di fondo o problemi di salute, è probabile che tu non abbia bisogno di un integratore. Dovresti essere in grado di ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno ogni giorno seguendo una dieta equilibrata ricca di cibi integrali come fonti di proteine ​​(vegetali o animali), frutta, verdura, cereali e latticini, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica. Il cibo ti fornisce anche nutrienti benefici come gli antiossidanti, che non puoi ottenere da un integratore.

Di conseguenza, dovresti assumere integratori solo se il tuo medico lo consiglia. Questo perché alcune vitamine sono dannose se assunte in eccesso o potrebbero avere effetti collaterali di cui non sei a conoscenza, secondo il NIH. In effetti, solo perché un integratore ha un dosaggio più elevato di un nutriente non significa necessariamente che sia la scelta migliore per te, secondo il National Institute on Aging.

Detto questo, alcune persone potrebbero aver bisogno di integrare la loro dieta con una vitamina o un minerale specifico per i seguenti motivi:

1. Hai una condizione di salute

Potrebbe essere necessario assumere una vitamina o un minerale specifico se si dispone di una condizione sottostante o di un problema di salute in corso, nel qual caso il medico lo consiglierà, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica. Ad esempio, se ti stai riprendendo da un intervento chirurgico e hai problemi ad assorbire i nutrienti, potresti aver bisogno di un integratore.

2. Sei incinta

Potresti anche avere esigenze nutrizionali aggiuntive se sei incinta, secondo il NIH. Ad esempio, il medico potrebbe suggerirti di assumere un integratore di ferro per assicurarti di assumere abbastanza minerale.

3. Hai restrizioni dietetiche

Coloro che seguono piani alimentari specifici come la dieta vegana potrebbero aver bisogno di un'integrazione di B12 perché non mangiano animali o prodotti lattiero-caseari, secondo una ricerca di settembre 2017 nel ​Journal of the International Society of Sports Nutrition ​.

Quindi, se mangi vegano (o hai altre restrizioni dietetiche), parla con il tuo medico se potresti trarre vantaggio dal provare una delle migliori marche di vitamine.

Avviso

Dovresti sempre consultare il tuo medico prima di assumere un integratore per assicurarti che non interagisca con i farmaci che potresti assumere.