Anche se molti esperti affermano che non c'è alcun vantaggio nell'assumere un integratore se si segue una dieta sana, molte persone coprono le loro scommesse assumendo un multivitaminico. Al giorno d'oggi, gli integratori vitaminici non sono adatti a tutti. Un marchio importante come Centrum offre formulazioni basate su sesso ed età.
Lo spettro Centrum
Il principale multivitaminico e minerale di Centrum per adulti è appropriato sia per le donne che per gli uomini che non si preoccupano di assumere particolari formulazioni specifiche per genere. Secondo il sito web di Centrum, sia i prodotti Centrum Adults che Centrum Silver Adult offrono micronutrienti essenziali per la salute cellulare.
Avanti nella sua linea di prodotti, Centrum offre formule che soddisfano le particolari esigenze di salute di uomini o donne. Come per i prodotti Centrum Adult, Centrum Women e Centrum Men sono disponibili in formulazioni distinte per adulti sotto e sopra i 50 anni. Ogni formula contiene sostanze nutritive per supportare problemi di salute specifici di donne e uomini di età diverse.
Ecco uno sguardo più da vicino a ciascun prodotto per aiutarti a decidere cosa è giusto per te. Le etichette nutrizionali elencano gli importi in microgrammi (mcg) e milligrammi (mg), nonché i valori percentuali giornalieri (DV).
Centrum adulti (sotto i 50 anni)
Per gli adulti sotto i 50 anni, la formula fornisce ferro e vitamine del gruppo B per l'energia e il metabolismo, vitamine antiossidanti C ed E e zinco minerale per rafforzare il sistema immunitario.
Il multivitaminico per adulti sotto i 50 anni include tutte le 13 vitamine essenziali e 13 minerali essenziali.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 60 mg, 67% DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 13,5 mg, 90% DV
- Vitamina K 25 mcg, 21% DV
Vitamine B:
- Tiamina 1,5 mg, 125% DV
- Riboflavina 1,7 mg, 131% DV
- Niacina 20 mg, 125% DV
- B6 2 mg, 118% DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg di acido folico), 167% DV
- B12 6 mcg, 250 percento DV
- Biotina 30 mcg, 100 percento DV
- Acido pantotenico 10 mg, 200 percento DV
Minerali:
- Calcio 200 mg, 15% DV
- Magnesio 50 mg, 12% DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
- Cloruro 72 mg, 3% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Ferro 18 mg, 100 percento DV
- Zinco 11 mg, 100 percento DV
- Selenio 55 mcg, 100 percento DV
- Manganese 2,3 mg, 100 percento DV
- Rame 0,5 mg, 56 percento DV
- Cromo 35 mcg, 100 percento DV
- Molibdeno 45 mcg, 100 percento DV
Suggerimento
Il folato è spesso elencato sulle etichette degli integratori come DFE o equivalenti di folati alimentari. Questo perché il folato negli integratori e negli alimenti fortificati (chiamato acido folico) è più biodisponibile del folato naturale negli alimenti, quindi il tuo corpo ne assorbe di più. Secondo il National Institutes of Health, il tuo corpo può utilizzare l'85% dell'acido folico negli integratori e negli alimenti fortificati, ma solo il 50% del folato si trova naturalmente negli alimenti.
Centrum Silver Adulti (Over 50)
Per gli anziani, la formula promuove la salute del cuore e del cervello con vitamine del gruppo B e vitamine A, C ed E per la salute degli occhi.
- Vitamina A 750 mcg (40% come beta-carotene), 83% DV
- Vitamina C 60 mg, 67% DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 22,5 mg, 150% DV
- Vitamina K 30 mcg, 25% DV
Vitamine B:
- Tiamina 1,5 mg, 125% DV
- Riboflavina 1,7 mg, 131% DV
- Niacina 20 mg, 125% DV
- Vitamina B6 3 mg, 176% DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg di acido folico), 167% DV
- Vitamina B12 25 mcg, 1.042 percento DV
- Biotina 30 mcg, 100 percento DV
- Acido pantotenico 10 mg, 200 percento DV
Minerali:
- Calcio 220 mg, 17% DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 50 mg, 12% DV
- Zinco 11 mg, 100 percento DV
- Selenio 19 mcg, 35 percento DV
- Rame 0,5 mg, 56 percento DV
- Manganese 2,3 mg, 100 percento DV
- Cromo 50 mcg, 143 percento DV
- Molibdeno 45 mcg, 100 percento DV
- Cloruro 72 mg, 3% DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Suggerimento
Gli integratori a volte forniscono parte o tutto il contenuto di vitamina A come beta-carotene. Il beta-carotene è un carotenoide responsabile del colore di alcuni frutti e verdure arancioni e rossi, come le carote.
Il beta-carotene è una "provitamina" A, perché il corpo lo converte in vitamina A, al contrario della vitamina A preformata, che il corpo non deve convertire. In quanto carotenoide, il beta-carotene è un importante nutriente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dal danno ossidativo che può causare malattie.
Centrum Women (Under 50)
Per le donne sotto i 50 anni, Centrum Women fornisce nutrienti destinati a sostenere l'energia, l'immunità e il metabolismo e promuove anche l'aspetto sano di una donna.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 75 mg, 83% DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 15,8 mg, 105% DV
- Vitamina K 50 mcg, 42% DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1,1 mg, 92% DV
- Riboflavina 1,1 mg, 85% DV
- Niacina 14 mg, 88% DV
- Vitamina B6 2 mg, 118% DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg di acido folico), 167% DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 percento DV
- Biotina 40 mcg, 133% DV
- Acido pantotenico 15 mg, 300 percento DV
Minerali:
- Calcio 200 mg, 15% DV
- Ferro 18 mg, 100 percento DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 100 mg, 24% DV
- Zinco 8 mg, 73% DV
- Selenio 18 mcg, 33 percento DV
- Rame 0,5 mg, 56 percento DV
- Manganese 1,8 mg, 78% DV
- Cromo 32 mcg, 91% DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 percento DV
- Cloruro 72 mg, 3% DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Suggerimento
Se non sei un fan delle pillole, le vitamine Centrum sono disponibili anche in caramelle gommose e masticabili.
Centrum Men (Under 50)
Centrum Men per gli uomini sotto i 50 anni è personalizzato per supportare la funzione muscolare, l'energia, l'immunità e il metabolismo.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 90 mg, 100% DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 20,3 mg, 135% DV
- Vitamina K 60 mcg, 50 percento DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1,2 mg, 100 percento DV
- Riboflavina 1,3 mg, 100 percento DV
- Niacina 16 mg, 100 percento DV
- Vitamina B6 2 mg, 118% DV
- Folato 333 mcg DFE (200 mcg di acido folico), 83 percento DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 percento DV
- Biotina 40 mcg, 133 percento DV
- Acido pantotenico 15 mg, 300 percento DV
Minerali:
- Calcio 210 mg, 16% DV
- Ferro 8 mg, 44% DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 100 mg, 24% DV
- Zinco 11 mg, 100 percento DV
- Selenio 100 mcg, 182 percento DV
- Rame 0,9 mg, 100 percento DV
- Manganese 2,3 mg, 100 percento DV
- Cromo 35 mcg, 100 percento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 percento DV
- Cloruro 72 mg, 3% DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Leggi di più: 21 Alimenti antietà
Centrum Silver Women (over 50)
Per le donne anziane, Centrum Silver Women include più vitamina D e calcio per sostenere ossa forti e sostanze nutritive per sostenere la salute di cuore, occhi e cervello.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 100 mg, 111% DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 15,8 mg, 105% DV
- Vitamina K 50 mcg, 42% DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1,1 mg, 92% DV
- Riboflavina 1,1 mg, 85% DV
- Niacina 14 mg, 88% DV
- Vitamina B6 5 mg, 294% DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg di acido folico), 167% DV
- Vitamina B12 50 mcg, 2.083 percento DV
- Biotina 30 mcg, 100 percento DV
- Acido pantotenico 5 mg, 100 percento DV
Minerali:
- Calcio 300 mg, 23% DV
- Ferro 8 mg, 44% DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 100 mcg, 24 percento DV
- Zinco 15 mg, 136 percento DV
- Selenio 22 mcg, 40 percento DV
- Rame 0,5 mg, 56 percento DV
- Manganese 2,3 mg, 100 percento DV
- Cromo 52 mcg, 149 percento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 percento DV
- Cloruro 72 mg, 3% DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Leggi di più: I 14 migliori cibi per il tuo cuore
Centrum Silver Men (Over 50)
Centrum Silver Men include magnesio extra e vitamine D e B6 per mantenere la salute muscolare.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 120 mg, 133% DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 27 mg, 180 percento DV
- Vitamina K 60 mcg, 50 percento DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1,5 mg, 125% DV
- Riboflavina 1,7 mg, 131 percento DV
- Niacina 20 mg, 125% DV
- Vitamina B6 6 mg, 353 percento DV
- Folato 500 mcg DFE (300 mcg di acido folico), 125 percento DV
- Vitamina B12 100 mcg, 4.167% DV
- Biotina 30 mcg, 100 percento DV
- Acido pantotenico 10 mg, 200 percento DV
Minerali:
- Calcio 210 mg, 16 percento DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 75 mg, 18% DV
- Zinco 15 mg, 136 percento DV
- Selenio 21 mcg, 38 percento DV
- Rame 0,5 mg, 56 percento DV
- Manganese 4 mg, 174% DV
- Cromo 60 mcg, 171 percento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 percento DV
- Cloruro 72 mg, 3% DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Suggerimento
Non hai letto male:c'è il 2.083 percento del DV per la vitamina B12 in Centrum Silver Women e il 4.167 percento DV in Centrum Silver Men. Man mano che le persone invecchiano, la loro capacità di assorbire la vitamina B12 diminuisce, quindi hanno bisogno di ottenere di più da alimenti e integratori, secondo Harvard Health Publishing. Anche a livelli così elevati, non c'è alcun pericolo di tossicità per l'eccesso di B12 perché il tuo corpo espelle l'eccesso che non può utilizzare nelle urine.
