Arancio:il colore del sole al tramonto, del basket siracusano e della deliziosa frutta. Il frutto si presenta in molte forme, dalle arance di Jaffa alle arance rosse, e tutte sono deliziose prelibatezze salutari. Prima della refrigerazione e del trasporto veloce, le arance erano un regalo raro e costoso che si mangiava solo durante le vacanze. Ora sono ovunque! Le arance sono un'ottima fonte di vitamina C e ricche di altri antiossidanti che fanno bene a te. Ma ci sono molte altre cose buone delle arance! Ecco la Top 10 di Health Fitness Revolution e autore del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:
I dieci principali benefici per la salute delle arance
- Aiuta a prevenire vari tipi di cancro: L'agrume è più di un semplice sapore fresco e aspro utilizzato per ravvivare cibi e bevande. È stato dimostrato che i limonoidi degli agrumi comuni nelle arance aiutano a combattere un certo numero di varietà di cancro. Nei test su cellule animali e umane, i ricercatori hanno dimostrato che gli agrumi possono aiutare a combattere i tumori della bocca, della pelle, dei polmoni, della mammella, dello stomaco e del colon.
- Potenzia il sistema immunitario: Gli agrumi sono anche un ottimo modo per mantenerti in salute nel presente. Questo perché sono pieni di vitamina C, di cui hai bisogno per produrre i globuli bianchi che distruggono virus, batteri e altri invasori estranei. Le arance contengono anche vitamina A, acido folico e rame, sostanze nutritive che aiutano la vitamina C a mantenere il tuo sistema immunitario in perfetta forma.
- Aiuta a ridurre i calcoli renali: Non tutti i succhi di agrumi sono uguali. Uno studio recente ha scoperto che il succo d'arancia, ma non il succo di limone, può prevenire la formazione di calcoli renali dolorosi. Si ritiene che gli alti livelli di potassio presenti nelle arance siano responsabili di tenere a bada i calcoli renali eliminando i dannosi radicali liberi dagli organi.
- Promuove la salute del cuore: Il potassio, un minerale elettrolitico, è responsabile del buon funzionamento del cuore. Il potassio è coinvolto in ogni battito cardiaco, poiché aiuta il cuore a contrarsi e invia il sangue attraverso il corpo.
- Riduce il colesterolo: Le arance non contengono colesterolo, ma possono abbassare i livelli di colesterolo nel tuo corpo. La vitamina C nelle arance è l'antiossidante delle arance che contribuisce al loro valore ORAC di 2.103. ORAC sta per Oxygen Radical Absorbance Capacity, che viene utilizzata per misurare i livelli di antiossidanti con benefici cardiovascolari. La vitamina C neutralizza i radicali liberi che ossidano il colesterolo, che è ciò che lo fa aderire alle pareti delle arterie.
- Abbassa la pressione sanguigna: L'esperidina flavanone presente nelle arance può abbassare la pressione alta. Un avvertimento:se vuoi i benefici cardiovascolari di questo fitonutriente, non spremere le tue arance. L'erperidina si trova nella parte polposa bianca tra la polpa arancione interna e la buccia esterna.
- Regola la glicemia: Le arance possono essere dolci, ma sono ricche di fibre, che mantengono bassi i livelli di zucchero nel sangue. Il fruttosio, lo zucchero naturale che si trova nelle arance, impedisce ai livelli di zucchero nel sangue di aumentare dopo aver mangiato. Pertanto, le arance sono un ottimo dessert o possono essere aggiunte come ingrediente a un antipasto.
- Previene le ulcere: Le arance non solo prevengono il cancro allo stomaco, ma prevengono anche la formazione di ulcere dolorose nello stomaco. Le ulcere allo stomaco sono piaghe dolorose che si formano all'interno dello stomaco e rovinano il processo digestivo. Sebbene siano abbastanza facili da eliminare, è meglio evitare che si formino in primo luogo. Uno studio nel Journal of the American College of Nutrition hanno scoperto che le persone con diete ricche di vitamina C avevano meno probabilità di contrarre ulcere rispetto alle persone carenti di vitamina C. Un'arancia contiene fino all'89% di vitamina C.
- Buono per il sistema respiratorio: Le arance sono ricche di beta-criptoxantina, un fitonutriente che può ridurre significativamente il rischio di cancro ai polmoni.
- Pelle radiosa: Il beta-carotene delle arance previene i radicali liberi che danneggiano la pelle. Quindi mangia tante arance per avere una pelle sana e pulita.
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