Considerato il più antico frutto coltivato al mondo, le prove fossili indicano che le date risalgono ad almeno 50 milioni di anni fa. Le culture antiche si riferivano alle palme da dattero come "alberi della vita" e rimangono una fonte di cibo fondamentale per i nomadi di tutto il mondo fino ad oggi. I datteri offrono notevoli livelli di vitamine e sostanze nutritive, comprese le vitamine B5 e B6, rame e potassio. Ecco i 10 principali benefici per la salute dei datteri:
Super nutriente
Il valore nutritivo dei datteri è sorprendente e completo. Tre datteri forniscono fino a 200 calorie! La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati e il resto dalle proteine.
Una porzione da 100 grammi di datteri è ricca di vitamine e minerali come potassio, magnesio, rame, manganese, ferro e vitamina B6. I datteri sono anche ricchi di fibre che li rendono uno dei frutti più sani in circolazione. I datteri contengono anche un'elevata quantità di antiossidanti. Questo aiuta la salute dei polmoni e del cuore e può aiutare a prevenire i tumori.
Neuro-boost
Oltre ai suoi benefici nutrizionali, i datteri aiutano anche la salute del cervello. I datteri possono aiutare a ridurre i marcatori infiammatori che possono portare all'Alzheimer e ad altre malattie neurodegenerative. Hanno la capacità di combattere terapeuticamente lo stress ossidativo nel cervello e di ridurre la produzione di beta-amiloide. Le proteine beta-amiloide producono placche che sono altamente pericolose e possono portare alla morte cellulare. Con conseguenti molti gravi disturbi cerebrali.
Mangiare datteri migliora anche la salute generale del cervello. Ciò include una migliore memoria e capacità di apprendimento. Oltre alla proprietà per ridurre i disturbi d'ansia.
Riduce la glicemia
Con il suo gusto, i datteri possono fungere da dolcificante naturale. I datteri contengono fruttosio che gli conferisce il suo sapore simile al caramello. La pasta di datteri può anche essere utilizzata come sostituto salutare dello zucchero bianco.
Anche le persone che soffrono di diabete traggono beneficio dal consumo di datteri. È noto per aumentare la produzione di insulina e ridurre il tasso di assorbimento del glucosio nell'intestino. Questo a sua volta abbassa i livelli di glucosio nel sangue nel corpo. Aiutare chi soffre di diabete. Inoltre, i diabetici a cui è stato detto di mangiare datteri per un periodo di tempo hanno mostrato miglioramenti in varie categorie. I loro livelli glicemici e i livelli di grasso nel sangue sono stati controllati e il loro colesterolo è stato abbassato. Si consiglia ai diabetici di mangiare solo 2-3 datteri alla volta.
Può aiutare con la fertilità negli uomini
Le statistiche moderne sull'infertilità negli uomini sono preoccupanti. È diventato un problema comune con cui molti uomini lottano. È causato dal bere, dal fumo e dall'esposizione prolungata all'energia elettromagnetica. Le date possono effettivamente funzionare per alleviare questo problema. Sono noti per aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi a causa del loro contenuto nutriente. I flavonoidi e altri aminoacidi aiutano anche nella pulsione e nelle prestazioni sessuali. In uno studio condotto sui ratti, è stato dimostrato che i datteri riducono i segni di infertilità.
Mantiene la pelle sana
La ricerca suggerisce che i datteri possono anche migliorare la salute della pelle. Vari nutrienti nei datteri assicurano che la tua pelle rimanga nutrita. La vitamina C e la vitamina D sono abbondanti nei datteri e lavorano per migliorare l'elasticità della pelle. Questo riduce anche gli effetti dell'invecchiamento. Questo ti fa sembrare più giovane per un periodo di tempo più lungo.
I datteri possono anche migliorare l'aspetto generale della tua pelle e renderla più luminosa. L'utilizzo di creme contenenti datteri come ingrediente attivo aiuterà sicuramente a rendere la tua pelle luminosa.
Può aiutare a Facilitare il lavoro naturale
Ci sono studi che mostrano che le donne che mangiano datteri verso la fine della gravidanza hanno un momento più facile con il travaglio naturale. Mangiare datteri nelle ultime settimane può favorire la dilatazione cervicale. Durante la gravidanza, i composti nei datteri si legano ai recettori dell'ossitocina. Il tannino imita gli effetti dell'ossitocina nel corpo e provoca contrazioni del travaglio. I datteri forniscono anche lo zucchero e l'energia necessari per dare potere alle donne durante il processo lavorativo.
In uno studio, le donne che hanno mangiato 6 datteri al giorno nelle ultime 4 settimane di gravidanza avevano maggiori probabilità di avere un parto naturale e di trascorrere meno tempo in travaglio. In un altro studio, le donne che hanno iniziato a mangiare datteri alla 37a settimana hanno trascorso in media 4 ore in meno di travaglio.
Migliora la salute dell'intestino
Costipazione e scarso movimento intestinale sono problemi di salute che nessuno vuole. Molti li affrontano bevendo lassativi o altri farmaci. Una sana fibra nella tua dieta è la chiave per avere un intestino felice.
La fibra che si trova nei datteri è ottima per l'intestino e l'intestino. Gli individui in uno studio che hanno mangiato datteri per un periodo di tempo lo hanno trovato molto vantaggioso. Non solo hanno utilizzato il bagno senza alcun disagio, ma hanno anche sperimentato movimenti intestinali più frequenti. Inoltre, dopo aver consumato datteri per 14 giorni, il numero di sostanze chimiche nocive nelle feci note per danneggiare le cellule e innescare tumori, si è ridotto, come la concentrazione di ammoniaca.
Ricco di antiossidanti
Rispetto a tutta la frutta secca, i datteri hanno la più alta concentrazione di antiossidanti. Gli antiossidanti prevengono l'ossidazione che poi elimina i radicali liberi che danneggiano il tuo corpo. L'ossidazione può danneggiare sia l'integrità strutturale che quella genetica delle cellule. Tra gli antiossidanti dei datteri, i più potenti sono i flavonoidi, i carotenoidi e l'acido fenolico.
- I flavonoidi sono ottimi per le loro proprietà antinfiammatorie. Hanno il potenziale per ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete, l'Alzheimer e il cancro.
- I carotenoidi sono noti per la loro capacità di proteggere gli occhi riducendo la degenerazione maculare. Aiutano anche il corpo a mantenere una buona salute del cuore combattendo varie malattie.
- L'acido fenolico è anche venerato per le sue capacità antinfiammatorie. Ha la capacità non solo di ridurre il rischio di numerose malattie cardiache, ma anche di ridurre le possibilità di molti tumori. Nelle proprietà è simile ai flavonoidi.
Rafforza le ossa
Gli individui che lottano con dolori articolari e artrite dovrebbero cercare di incorporare anche i datteri nelle loro diete. I datteri sono ottimi anche per migliorare la salute delle ossa. Poiché contengono diversi minerali come potassio, calcio, fosforo e magnesio, gli studi hanno dimostrato che hanno il potenziale per prevenire l'osteoporosi. Altri micronutrienti aiutano anche a rafforzare l'integrità ossea.
Man mano che le persone invecchiano, le loro ossa diventano naturalmente più deboli e diventano più soggette a fratture. Il consumo di datteri aiuterà sicuramente a mantenere le tue ossa più forti e più sane a lungo termine.
Frutta versatile
I datteri possono essere consumati in numerosi modi. È uno spuntino popolare che viene consumato come in molti paesi asiatici, in particolare quelli del Medio Oriente. Durante il mese islamico del Ramadan, i musulmani di tutto il mondo mangiano datteri per aprire i loro digiuni. Il super frutto fa un ottimo lavoro per reintegrare le calorie perse e si energizza con il suo ampio apporto di carboidrati.
Frullati, marmellate e barrette proteiche fatte in casa sono alcuni dei tanti modi in cui puoi incorporare i datteri nella tua dieta. La pasta di datteri è un'ottima alternativa allo zucchero e può essere utilizzata con un rapporto 1 a 1. I datteri danno un forte impatto in una piccola porzione e hanno gusti diversi a seconda del tipo di dattero.
