Aarti era una ragazza brillante che studiava nel 12° standard. Era una topper regolare nella sua scuola e i suoi genitori avevano grandi speranze da lei che avrebbe fatto un ottimo lavoro nel suo CBSE. anche gli esami di maturità. Stranamente, non è andata bene nei suoi esami e ha ottenuto voti nella media con sorpresa di tutti. Quando i suoi genitori le hanno chiesto il motivo, aveva paura di impegnarsi, ma alla fine ha rivelato che non era in grado di concentrarsi sui suoi studi a causa della sua dipendenza da mobilità. Gli orari che faceva per studiare e dormire la notte sono stati interrotti perché chattava sempre con gli amici sul suo smartphone su WhatsApp e Facebook. I suoi genitori si sono pentiti di regalarle uno smartphone il giorno del suo ultimo compleanno perché le ha fatto segnare un punteggio molto inferiore al previsto.
Aarti non è sola, molte persone come lei non ne sono nemmeno consapevoli ma soffrono di una grave dipendenza da mobilità. Non sono in grado di dormire bene la notte e di comportarsi bene nella vita. Desiderano disperatamente ottenere un trattamento per la dipendenza da dispositivi mobili per migliorare la qualità del sonno e della vita.
Quindi, siamo qui per aiutarti nella tua lotta per rinunciare allo smartphone di notte, facendoti conoscere 9 modi intelligenti per fermare la dipendenza dai dispositivi mobili. Ma prima lascia che ti parli dei sintomi comuni della dipendenza da dispositivi mobili.
Sintomi comuni di dipendenza da dispositivi mobili
- Mi sento irrequieto se il cellulare è fuori vista
- Utilizzare il cellulare per dirti cosa fare durante il giorno
- Attaccarsi alle app dei social media
- Impossibile dormire la notte e poi sentirsi dormire tutto il giorno
- Evitare di incontrare persone dal vivo perché sei felice di conoscerne di nuove sulle app dei social media
- Obesità e altri problemi di salute dovuti alla mancanza di tempo libero all'aperto nei bambini
Effetti psicologici della dipendenza da telefoni cellulari
L'uso eccessivo degli smartphone devasta la propria salute mentale. Alcuni degli effetti psicologici comuni della dipendenza da telefoni cellulari sono:
- Ansia
- stress
- Fatica
- Disturbi del sonno
- Depressione
- Solitudine
- Relazioni compromesse
- Punteggi scarsi
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9 modi per fermare la dipendenza dal telefono
Pertanto, non esiste un trattamento per la dipendenza da dispositivi mobili consigliato dai medici, ma sì, ci sono un paio di cose che si possono provare per superare la dipendenza dallo schermo e vivere una vita sana e senza stress come:
2. Fare una pianificazione del tempo di utilizzo: In secondo luogo, abbiamo visto molte persone riuscire a fermare la dipendenza dal telefono prima di coricarsi tracciando un programma di schermate per se stesse. Questo non è importante solo per i tuoi figli ma anche per te stesso. Risolvi un momento in cui non toccherai il tuo cellulare per nessun motivo a meno che non sia urgente e attieniti a questo programma.
3. Crea una camera da letto senza schermo: La terza idea efficace per abbandonare lo schermo di notte è creare una camera da letto senza schermo. Prova a creare una camera da letto tranquilla con le cose e il colore delle pareti atti a ottenere una notte tranquilla per un sonno adeguato. Non dovrebbero esserci televisione, laptop o cellulare nella tua camera da letto se desideri superare gli effetti psicologici della dipendenza dai cellulari.
5. Dedica tempo alla tua famiglia: La dipendenza da dispositivi mobili può essere frenata in larga misura se decidi di dedicare più tempo alla tua famiglia piuttosto che al cellulare. Prova a giocare a un gioco da tavolo o a chattare con i tuoi familiari prima di andare a letto invece di scegliere il tuo cellulare e questo farà il trucco!
7. Scegli una scala di grigi: Abbandona il tuo cellulare cercando di optare per un display in scala di grigi spesso offerto come impostazione del display negli ultimi smartphone. Scappa con quelle app appariscenti e colorate che fanno in modo che il tuo cervello rimanga sveglio e non abbia sonno. La modalità in scala di grigi ti aiuterà a diminuire il tuo desiderio di tenere il tuo cellulare per un lungo periodo di notte.
8. Disattiva le notifiche: Una cosa che rende chiunque curioso di tenere di nuovo quel cellulare è il segnale acustico di notifica. Quindi, il trucco, per quanto semplice possa sembrare, è solo disattivare le notifiche ad eccezione delle persone molto importanti nella tua vita. Ciò eviterà quelle notifiche inquietanti spesso inviate non dalle persone ma dalle macchine per pubblicizzare qualcosa. Di conseguenza, non ti verrà voglia di tenere il cellulare prima di andare a dormire.
9. Spegni il cellulare: Se tutti i trucchi sopra menzionati non ti aiutano a superare i tuoi sintomi di dipendenza da dispositivi mobili, la soluzione migliore è spegnere il cellulare prima di andare a letto. Ciò manterrà tutte le cose, che si tratti di notifiche, SMS, WhatsApp, Facebook per te fino al tuo risveglio la mattina successiva.
Il risultato finale
È vero che diventare dipendenti dai dispositivi mobili è abbastanza facile, ma se decidi di superare i sintomi della dipendenza dai dispositivi mobili con una forte forza di volontà, niente è impossibile! Cerca di pianificare altre attività piuttosto che restare attaccato al tuo smartphone e cerca di non portarlo ovunque per sbarazzarti della dipendenza in larga misura.
