I migliori frutti per la tua salute

Anche se la maggior parte dei frutti è molto sana to Innanzitutto, alcuni frutti sono più sani di altri a causa del basso contenuto di zucchero, degli enzimi attivi e degli antiossidanti. Ecco le migliori scelte di Health Fitness Revolution di healthy frutta da includere nella vostra dieta:

• Bacche :Mirtilli, fragole e lamponi sono ricchi di luteina, un antiossidante che fa bene agli occhi. Sono anche ricchi di vitamina K e manganese.
• Mele :1 mela contiene il 17% del valore giornaliero raccomandato di fibre, che è importante per la salute del colon e per i livelli di zucchero nel sangue.
• Ciliegie :Questi gustosi frutti aiutano con l'infiammazione associata a traumi sportivi. Le amarene hanno la più alta concentrazione di antociani 1 e 2, che aiutano a bloccare gli enzimi associati all'infiammazione.

• Melograno :I potenti antiossidanti nei semi e nel succo di melograno possono invertire il danno ossidativo al sistema vascolare che svolge un ruolo importante nella capacità di ottenere e sostenere l'erezione.
• Limoni e Lime : L'acido citrico nei limoni aiuta ad abbattere i lipidi e stimola i succhi digestivi. L'aggiunta del succo di mezzo limone a un bicchiere d'acqua ogni mattina aiuta la funzionalità del fegato e della cistifellea. È stato dimostrato che i limoni attenuano la fatica, l'ansia e il nervosismo e possono aumentare la concentrazione e la vigilanza.
• Pompelmo :Non solo il pompelmo è un ottimo soppressore dell'appetito, ma contiene anche la fibra pectina che ha dimostrato di rallentare la progressione dell'aterosclerosi. Prestare attenzione durante l'assunzione di pompelmo con farmaci da banco e da prescrizione e consultare il medico di base prima di utilizzare integratori di pompelmo.

• Papaia :Molto utile nella digestione perché contiene l'enzima papaina che allevia i gas e l'indigestione. La papaya contiene anche il 144% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C.
• Ananas :L'ananas contiene l'enzima bromelina, un antinfiammatorio naturale che favorisce la guarigione di lividi e gonfiore nel corpo. Oltre alle sue proprietà antinfiammatorie, l'ananas contiene il 75% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C e il 20% del valore giornaliero raccomandato di vitamina B.
• Kiwi :In 1 tazza di kiwi, c'è il 270% del valore giornaliero raccomandato di Vitamina C e 5 g di Fibra. Inoltre, un kiwi contiene più potassio di una piccola banana, che è importante per frenare i crampi muscolari quando si è attivi.
• Cocco :Contiene acido laurico che ha funzioni antivirali, antibatteriche e antiprotozoarie. Può aiutare a proteggere il fegato dai danni causati dall'alcol normalizzando i lipidi corporei e migliorando la risposta antinfiammatoria del sistema immunitario. Usa l'olio di cocco quando cucini!