Un'alimentazione adeguata può aiutare con diversi problemi di salute; non solo per arginare le malattie croniche, ma anche per promuovere un più sano benessere generale. I frutti sono una fonte di innumerevoli nutrienti vitali che sono generalmente sottoconsumati nella maggior parte delle nostre diete. Pertanto, dovremmo concentrarci maggiormente su di loro e consumarli quotidianamente. Di seguito è riportato un elenco di frutti esotici dell'America Latina che vorrai provare e provare i loro benefici per la salute!
Badea (alias Grenadine)
Badea appartiene alla famiglia delle passiflore, composta da fiori e frutti commestibili. Ha 525 specie ed è la più diversificata dell'America centrale e meridionale. Contengono molto calcio, fosforo e niacina. Questi frutti possono aiutarti a rilassarti e dormire meglio riducendo l'attività cerebrale.
Borojo (alias Alibertia patino)
Il Borojo è un superfrutto che si ritiene aumenti l'energia grazie ai suoi alti livelli di vitamina B. È anche ricco di fosforo e proteine. Badea ti mantiene idratato, il che migliora il funzionamento del cuore, del sistema nervoso e del sistema digestivo. Contiene anche calcio, un minerale chiave che affina molte funzioni biologiche, come il rafforzamento di ossa, denti e gengive. Migliora anche la regolazione del sistema cardiovascolare e nervoso.
Carambolo (aka Star Fruit)
Questo Starfruit è antinfiammatorio e amico del cuore poiché è ricco di sodio e potassio. Favorisce anche la perdita di peso grazie al suo contenuto di fibre che aiuta ad accelerare il metabolismo. È adatto ai diabetici, povero di calorie, ricco di vitamina C, regola la pressione sanguigna, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e stimola la digestione.
Cherimoya (alias crema di mele)
La Cherimoya, nota anche come crema di mele, ha diverse proprietà che migliorano notevolmente la nostra salute generale. Da un lato, è ricco di fibre, antiossidanti, vitamina C e potassio. Aiuta a rinvigorire l'umore, giova alla salute degli occhi, previene la pressione alta, favorisce una buona digestione e contiene proprietà antitumorali. Tieni presente che i semi sono un po' tossici e, quindi, devi rimuoverli prima di consumare questo frutto latinoamericano.
Chontaduro (alias palma da pesca)
Chontoduro, noto anche come palma da pesca, contiene molte proteine, vitamina C e A liposolubile, zinco, rame, calcio e ferro. Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo grazie al suo alto contenuto di omega-3. Migliora anche la vista, la cura della pelle, aumenta l'energia, aiuta la digestione e incoraggia la crescita e lo sviluppo. I caroteni sono essenziali per la salute della vista, poiché agiscono come antiossidanti per ridurre o eliminare la cataratta, prevenendo anche la degenerazione maculare nelle cellule oculari. Le sue vitamine migliorano la crescita di nuove cellule della pelle garantendo al contempo un adeguato equilibrio idrico nel corpo, che lenisce lo scambio di liquidi da cellula a cellula.
Curuba (aka Banana frutto della passione)
Curuba noto anche come frutto della passione Banana e appartiene alla famiglia delle passiflore. È noto per avere un effetto tranquillante che aiuta in particolare con l'insonnia e i problemi del sistema nervoso. Hanno anche un alto contenuto di pectina e acqua. È ricco di calcio, fosforo, ferro, vitamine A, B1, B2, B3 e C. Viene utilizzato per alleviare gli spasmi muscolari involontari, abbassare la pressione sanguigna e per le sue proprietà diuretiche. Il suo consumo è consigliato anche a soggetti con disturbi intestinali e gastrici.
Feijoa (alias Acca sellowiana)
Feijoa è anche conosciuto come il frutto di Acca sellowiana. Ci fornisce vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, C ed E oltre a minerali come calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, sodio e zinco. Aiuta a prevenire l'influenza, è molto ricco di antiossidanti, aiuta anche a migliorare il nostro umore. Inoltre, aiuta a migliorare la nostra energia e aiuta a prevenire alcuni problemi di salute mentale come la depressione. Migliora le funzioni renali e previene l'anemia aumentando la conta dei globuli rossi nel sangue, diminuendo di conseguenza i rischi di malattie cardiovascolari.
Granadilla (alias Genus passiflora)
Granadilla è una specie del genere Passiflora ricca di vitamine A, B1, B2, B3, B9, C e K, nonché di fosforo, ferro e calcio. Contiene anche carboidrati sani e proteine. Puoi usarli come sedativo naturale, uno stimolante digestivo che si concentra anche sul controllo dell'acidità. Se consumato intero, compresi i suoi semi e tutto, apporta grandi benefici alla nostra salute grazie al suo alto contenuto di fibre. Le sue eccellenti proprietà aiutano ad eliminare il colesterolo nel sangue, oltre a prevenire l'anemia. Regola la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, riducendo così la possibilità di malattie cardiovascolari. Aiuta nella formazione dei globuli rossi e bianchi, che sono molto importanti per l'organismo.
Guama (alias Inga edulis)
Secondo quanto riferito, Guama o Inga edulis è antinfiammatorio e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Migliora la digestione, contiene poche calorie, aiuta con la perdita di peso, riduce il colesterolo, previene la caduta dei capelli, aiuta con l'emicrania e può aiutare a prevenire il cancro e le malattie bronchiali. Una parte di questo frutto chiamato pacay aiuta a prevenire la caduta dei capelli e contiene importanti minerali, come magnesio, selenio e zinco. L'alto contenuto di antiossidanti e sostanze come acido gallico, quercetina, flavonolo ed epicatechina aiuta anche a prevenire il cancro.
Guanabana (aka zampa brasiliana)
Questo frutto esotico è anche conosciuto come la zampa brasiliana. Le persone usano questo frutto latinoamericano per prevenire l'invecchiamento; questo grazie alle sue proprietà antiossidanti, che includono ferro, riboflavina, fosforo, tiamina, calcio, niacina, vitamina C, carboidrati e fibre. Ciò gioca in particolare un ruolo importante nel ridurre il rischio di numerose malattie, come le malattie cardiache. Inoltre attenua i tumori, riduce l'infiammazione, cura l'asma, il diabete e i disturbi del fegato. Può anche aiutare a combattere i batteri, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e uccidere le cellule tumorali.
Ciao (aka Fig)
I fichi aiutano a ridurre la pressione alta, contribuiscono alla perdita di peso, aumentano i livelli di energia, forniscono antiossidanti, riducono il rischio di problemi cardiovascolari, proteggono dalla degenerazione maculare, aiutano a prevenire il diabete, agiscono come lassativi naturali, prevengono l'anemia e riducono l'infiammazione.
I fichi forniscono anche una certa quantità di antiossidanti, che non solo aiutano a prevenire l'invecchiamento precoce, ma aiutano anche a mantenere la salute di tutti gli organi e sistemi. I fichi contengono omega 3 e 6 che, insieme a calcio e potassio, mantengono la salute del sistema cardiovascolare e prevengono la degenerazione maculare e altri disturbi agli occhi.
Lulo (alias Solanum quitoense)
Conosciuti anche come Solanum quitoense sono frutti che assomigliano a piccole arance. Nella medicina tradizionale, le persone usano il succo di lulo come diuretico, causando un aumento della minzione. Inoltre aumenta la quantità e la qualità della formazione di capelli e unghie, rinforza le ossa, abbassa il colesterolo cattivo, facilita la rimozione dell'acido urico, rafforza le difese e aiuta a migliorare le malattie del sistema nervoso. Lulo è un'ottima fonte di ferro, fosforo, vitamina A, B e C, calcio, potassio, fibre e proteine. Non ha solo proprietà nutritive ma anche curative, in quanto può essere usato per aiutare a curare malattie gengivali localizzate, mal di denti, scorbuto e molti altri.
Mangostano
Il mangostano contiene una classe di composti polifenolici naturali noti come xantoni, che sono antiossidanti. Questi antiossidanti hanno dimostrato di avere diversi vantaggi, incluso l'uso come antinfiammatorio. Diverse parti del frutto e della pianta sono utilizzate nel trattamento di varie malattie e disturbi, tra cui malattie cardiovascolari, tubercolosi, cancro e morbo di Alzheimer. I mangostani sono ricchi di vitamina C e sono anche poveri di calorie.
Tomate de Arbol (alias Pomodoro)
I frutti del pomodoro sono ricchi di vitamine A, B6, C e fibre; il suo consumo aiuta a regolare il tratto intestinale, mantenendo sano l'apparato digerente. Sono anche ricchi di minerali come calcio, ferro, fosforo e magnesio. I mangostani hanno un alto contenuto di antiossidanti, di cui beneficiano il nostro sistema immunitario e la nostra vista. Sono anche a basso contenuto di calorie e abbassano la pressione sanguigna, a causa dell'acido gamma-aminobutirrico. Ciò significa che è anche il miglior frutto per l'ipertensione. Riduce il colesterolo poiché contiene vitamina F e aiuta a prendersi cura del sistema cardiovascolare.
Uchuva (alias uva spina del Capo)
Conosciuto anche come Physalis o Cape uva spina ha vitamina A &C interviene nel processo di sviluppo e metabolico come nella crescita, riproduzione, formazione di cellule, tessuti e organi. I suoi semi contengono fitosteroli, che aiutano a bilanciare i livelli di colesterolo e riducono gli agenti che aumentano le malattie cardiovascolari e le risposte infiammatorie.
Aiuta anche a stimolare il sistema immunitario grazie alle sue proprietà antiossidanti e diminuisce le possibilità di sviluppare il cancro e il deterioramento cellulare. Rafforza la risposta immunitaria ed è un'arma naturale contro il diabete, aiutando a regolare la glicemia.
