Chi non desidera un sistema riproduttivo oscillante, ormoni equilibrati e anche una pelle luminosa? Con l'aiuto degli alimenti per il bilanciamento degli ormoni, tutti possono fare proprio questo! Gli ormoni controllano il nostro umore, la digestione, l'energia, la libido, il metabolismo e la salute della nostra pelle, quindi mantenere i nostri ormoni in equilibrio è estremamente importante per mantenerci in salute. Da Health Fitness Revolution, ecco un elenco completo di cibi che puoi mangiare per prenderti cura del tuo sistema riproduttivo.
Il nostro metodo per il riequilibrio ormonale dei pasti
Basare i pasti su proteine pulite, grassi sani che riequilibrano gli ormoni, verdure ricche di antiossidanti ed erbe curative aiuterà il tuo corpo a prosperare. Consigliamo di scegliere un alimento per ogni categoria per un pasto sano.
- Noci imbevute o germogliate
- Fagioli
- Semi
- Quinoa
- Lenticchie
- Uova di pollo, tacchino, manzo, bisonte, alce o allevate con erba biologica allevate al pascolo
- Pesce selvatico
- Olio di cocco (e tutti i prodotti a base di cocco, del resto). Contiene acido laurico, che è incredibilmente curativo per la pelle ed estremamente benefico per la produzione ormonale. Uccide anche batteri e virus cattivi nel corpo, fornisce una rapida fonte di energia, è facile da digerire e accelera il metabolismo.
- Avocado. Sono ricchi di grasso sano che aiuta il nostro corpo ad assorbire e utilizzare i nutrienti Sono anche ricchi di fibre, potassio, magnesio vitamina E, vitamine del gruppo B e acido folico, tutti essenziali per mantenere l'equilibrio ormonale nel corpo.
- Burro/ghee crudo. Forniscono una ricca fonte di vitamine liposolubili A, D, E e K2. Questi nutrienti sono elementi fondamentali per la produzione ormonale. Il burro fornisce grandi quantità di acidi grassi a catena corta e media, che supportano la funzione immunitaria, stimolano il metabolismo e hanno proprietà antimicrobiche; il che significa che combattono contro batteri e virus cattivi nel corpo.
- Tuorli d'uovo. Sono ricchi di innumerevoli vitamine e minerali tra cui A, D, E, B2, B6, B9, ferro, calcio, fosforo, potassio e colina che contribuiscono tutti a un sano sistema riproduttivo, all'equilibrio ormonale e a una pelle sana. Anche la colina e lo iodio nei tuorli d'uovo sono fondamentali per produrre ormoni tiroidei sani.
- Noci e semi. Noci e semi imbevuti, olive e olio d'oliva, olio di fegato di merluzzo fermentato, olio di semi di canapa, olio di semi di lino e latticini crudi coltivati.
- Cerca qualcosa di verde scuro: asparagi, broccoli, spinaci, cavolo cappuccio, cavoli, cetrioli, cavoli, coriandolo, ecc.
- Optare per verdure dai colori vivaci: peperoni verdi, rossi, gialli e arancioni, cavoli rossi, cipolle rosse/bianche, pomodori e carote.
- Non trascurare le verdure amidacee :patate dolci, spaghetti di zucca, yucca, barbabietole, carciofi, zucca e rape.
- Cannella
- curcuma
- Caienna
- Cumino
- Aglio
- Zenzero
Se il tuo corpo ha i nutrienti di cui ha bisogno per essere in equilibrio ormonale, lo sarà. Sperimenterai una pelle luminosa, stati d'animo stabili, fertilità ed energia costante. I nostri corpi hanno un'incredibile capacità di guarire ed essere in equilibrio, quando ricevono i nutrienti di cui hanno bisogno per prosperare.
Originariamente pubblicato su Mind Body Green.
