Natalie Portman, Russel Brand e Woody Harrelson seguono tutti una dieta vegana, il che significa che non mangiano né utilizzano prodotti derivati dagli animali. Mentre la maggior parte sceglie uno stile di vita vegano per ragioni etiche, ci sono molti benefici salutari nell'unirsi alla causa. Di seguito sono riportati i 10 principali benefici per la salute di una dieta vegana.
Riduce le malattie cardiovascolari:
I vegani sono in genere più magri con pressione sanguigna più bassa, rischi di ictus e malattie cardiache. La dieta vegana include l'assunzione di più antiossidanti, vitamine, fibre e sostanze nutritive, quindi gli studi dimostrano che una dieta vegana a base vegetale è più sana di una dieta non vegana. Dal momento che i vegani stanno consumando una dieta più naturale priva di ormoni.
Energia aumentata:
C'è un malinteso sul fatto che i vegani non assumano abbastanza proteine con conseguente mancanza di energia rispetto ai non vegani. Tuttavia, i vegani sono in grado di ottenere le loro proteine da prodotti a base di soia come semi di soia come edamame, latte di soia, tofu, lenticchie, mandorle e semi di chia. I fitochimici sono un composto attivo che si trova nella frutta fresca, nella verdura e nei cereali.
Pelle chiara:
Una dieta vegana è povera di grassi e in genere non contiene sottoprodotti di origine animale, noti per ostruire i pori. Frutta e verdura sono più ricche di vitamine e antiossidanti, che aiutano a eliminare le tossine e fanno spazio a una pelle chiara e luminosa.
Sistema immunitario più sano:
Diventare vegani può aiutare a mantenere alcalinizzato il tuo sistema, soprattutto incorporando cibi che aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario come:funghi, broccoli, spinaci, tè e patate dolci. Seguire un'alimentazione composta da cibi integrali ti aiuterà a difenderti dagli elementi nocivi, poiché le piante sono una delle cose più alcalinizzanti che possiamo consumare.
Migliore digestione:
Poiché una dieta vegana è ricca di fibre, tendono a sentirsi più pieni, il che aiuta a perdere peso. Una dieta vegana aiuta anche a regolare i movimenti intestinali grazie al suo alto contenuto di fibre.
Perdita di peso:
Praticare il veganismo non è solo un modo sano di vivere, ma anche un ottimo modo per dimagrire e ci sono stati studi che collegano la carne lavorata all'aumento di peso a causa degli ormoni e del contenuto di grassi presenti nei prodotti animali.
Riduzione o prevenzione di diabete di tipo 2, obesità e cancro:
Poiché una dieta vegana è a basso contenuto di grassi, mangiare cibi vegani può effettivamente aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e ha dimostrato di ridurre o addirittura prevenire il cancro alla prostata e al colon.
Incoraggia l'autocontrollo:
Sostenendo una dieta vegana, limiti la tua alimentazione a cibi specifici ed elimini gli alimenti trasformati, il che incoraggia abitudini alimentari più sane e uno stile di vita più sano.
