L'alimentazione è un alimento base della nostra vita quotidiana, che ce ne rendiamo conto o meno, optando per scelte più sane e fatte in casa nella nostra dieta o cedendo alla gola di ciò che ha un sapore migliore. Comunque scegliamo di mangiare, ciò che mangiamo alla fine influisce sul nostro stile di vita, da quanto bene ci esercitiamo, alla funzione cognitiva e persino a quanto tempo viviamo.
Verdure e legumi in una dieta ricca di nutrienti
Un nuovo studio pubblicato su BioMed Central journal ha rivelato che ciò che mangiamo e quanto siamo coerenti con la nostra dieta può ridurre il rischio di depressione. I ricercatori hanno determinato che il consumo di diete ricche di frutta, verdura, noci, legumi e povere di carni lavorate può ridurre l'insorgenza della depressione.
Lo studio longitudinale ha intervistato 15.093 individui senza depressione all'inizio dello studio con quanto rigoroso hanno mantenuto una delle tre diete:la dieta mediterranea, il modello dietetico pro-vegetariano e l'Alternative Healthy Eating Index-2010.
Dieci anni dopo l'indagine iniziale, 1.550 persone hanno riportato diagnosi di depressione clinica o avevano usato antidepressivi.
L'Alternative Healthy Eating Index-2010 è stato osservato con il maggior rischio ridotto di depressione tra le diete. La dieta ricca di nutrienti è simile alla dieta mediterranea, entrambe le diete contengono acidi grassi omega-3, verdure, noci, frutta, legumi e un consumo moderato di alcol, secondo il BMC Journal comunicato stampa.
La ricercatrice capo Almudena Sanchez-Villegas dell'Università di Las Palmas de Gran Canaria ha dichiarato nel comunicato stampa: "Si verificano differenze notevoli quando i partecipanti iniziano a seguire una dieta più sana. Anche una moderata adesione a questi schemi alimentari sani è stata associata a un'importante riduzione del rischio di sviluppare depressione”.
La ricerca continua può rivoluzionare il trattamento della depressione e di altre malattie mentali. Se vengono condotte ulteriori ricerche al fine di determinare come un approccio olistico al trattamento della depressione e delle malattie mentali, può benissimo essere possibile per coloro che combattono i disturbi mentali adottare un approccio più completo alla salute mentale.
