Calore soffocante, sudore appiccicoso, la sete infinita che brama di essere spento dallo splendore delle lucciole e dalle notti d'estate. È estate. E tra quelle graziose attività all'aperto e la pressione schiacciante per rendere produttive quelle lunghe giornate e quelle brevi notti c'è il bisogno di gratificare un incessante goloso di dolci. Perché cosa c'è di più fresco e soddisfacente di gelati, delizie ghiacciate e altri dessert surgelati, o addirittura freschi?
Anche se abbiamo tutti fame di balzare su quei dolci, sappiamo - e abbiamo persino sperimentato - le calorie e la velocità con cui si accumulano. Inutile dire che il senso di colpa si instaura rapidamente dopo la tua abbuffata emotiva. Quindi quale soluzione c'è per saziare i golosi golosi? Siamo riusciti a trovare un felice equilibrio tra rimanere in salute e ottenere quel sollievo zuccherino che oh, così brami. Dai un'occhiata a questi dessert salutari che non romperanno la tua figura estiva ma rallegreranno le tue papille gustative.
- Torta alimentare d'angelo all'arancia con composta di frutta: Leggero e fruttato, questo è un classico piatto estivo che appaga ma non al punto da concedere un coma alimentare. Con ben 0 grammi di grasso, questo dessert è un'ottima fonte di beta-carotene e fibre, entrambi i principali combattenti contro il cancro. Questa delizia è un dolce estivo innocente che soddisfa i golosi di tutti noi. Fare clic sul collegamento per ottenere la ricetta da Fitness Magazine.
- Brownie al fondente agrodolce: Lo so, lo so, questo non suona proprio come il salutare trattamento estivo che ti aspettavi. Truffa? Brownies? Sano? Potrebbe benissimo essere la definizione di ossimoro. Aggiungete lo yogurt scremato e la farina integrale, ma all'improvviso avrete un dessert gustoso che soddisfa sia la dieta che i golosi. Questi brownies contengono 3 grammi di fibre e 4 grammi di proteine, il che è deliziosamente nutriente. Come per la torta di cibo per angeli all'arancia, Fitness Magazine ha gentilmente fornito questa ricetta.
- Cupcakes con pomodoro verde e fichi: Quando ogni cupcake ha meno di 250 calorie (glassa inclusa!), è quasi una presa in giro non provarlo. Questo cupcake al pomodoro verde e fichi è una delizia estiva rinfrescante e fruttata. Se volete rendere più salutare questa delizia potete sostituire l'olio di canola con l'olio d'oliva e lo zucchero a velo con la stevia. MyRecipes sta realizzando qualcosa di eccezionale con questa combinazione di sapori unica.
- Fibbia ciliegia e lampone: Torta? Torta? Crollare? Colma la rivalità tra questi dolci di pasticceria e dai un'occhiata a questa fibbia ciliegia e lampone. Ricca di fibre (5 grammi), povera di colesterolo (24 mg) e sodio (211 mg) e soddisfa il tuo fabbisogno di frutta servendo con tre tazze di frutta, questa combinazione torta-torta-crumble sarà sicuramente un piacere colpevole per assaporare con il minimo rimpianto. Per un ulteriore bonus, questo dessert contiene il 20% del tuo valore giornaliero di ferro in ogni porzione. Prova questa prelibatezza estiva e assapora la soddisfacente combinazione di dolce e crostata di Eating Well.
- Zuppetta ai frutti di bosco e agli agrumi: Un elegante dessert trasformato in frullato, la zuppa inglese di frutti di bosco e agrumi è un ottimo dessert da sorseggiare o versare. Questa dolce delizia unisce i sapori di arancia e frutti di bosco per creare un dessert rinfrescante e spugnoso. Secondo Epicurious, questo dessert ha solo 215 calorie, 4 grammi di grassi, 1 grammo di grassi saturi e 39 grammi di carboidrati, ma produce comunque 3 grammi di fibre e 7 grammi di proteine per porzione.
- Meringhe alla menta: Nove calorie. I tuoi occhi non ti ingannano. Hai letto bene. In effetti, leggilo di nuovo. Nove calorie. L'ultima cosa che potresti aver mangiato con meno di 10 calorie è stato uno scalogno o un blocco di cavolfiore, e ammettiamolo, se stai cercando qualcosa con un contenuto calorico ma comunque leggermente delizioso, mangiare solo verdure non va bene per tenerti a lungo. Leggero, soffice, senza grassi e rinfrescante:questo è il bocconcino per eccellenza. Anche se questi richiedono più tempo della maggior parte delle prelibatezze per cuocere, sono un divertente tocco di sapore che si trasporta facilmente. Quindi portali con te ovunque e rinfrescati con il gusto della menta piperita.
- Frollini alle fragole con muffin e latta: Fai un viaggio nella memoria quest'estate con la torta di fragole. Questo dolce è uno dei classici dell'estate che tutti ricordiamo da piccoli. Una versione più sana di un piatto tradizionale, questo dolce ha solo 227 calorie, 5 g di proteine e un livello di colesterolo basso a 32 mg.
- Crostata di frutti di bosco con crosta di biscotti al limone: Nonostante la crosta burrosa, questo dessert è ancora a basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico e abbastanza salutare con due tazze di frutti di bosco freschi, menta fresca, scorza di limone e yogurt greco senza grassi. Così la crostata estiva è sia appagante che rinfrescante:il modo perfetto per concludere una giornata estiva.
- Sorbetto al lampone: Dolce, fresco e leggero:il sorbetto al lampone è una delizia estiva decadente che mantiene la tua riserva calorica al sicuro con solo 110 calorie per porzione e senza grassi. Questo classico è sia gustoso che un'alternativa più sana al gelato, pur soddisfacendo la voglia di uno spuntino congelato.
- Panini Fro-Yo magri con gocce di cioccolato: Cosa dice l'estate meglio di un panino gelato? Questa sana interpretazione di un tradizionale piacere colpevole dell'estate è realizzata con ingredienti sani come salsa di mele, yogurt gelato senza grassi, albumi e farina integrale, per non parlare del fatto che ha solo 169 calorie.
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