Ci sono numerosi benefici del succo di barbabietola di cui dovresti saperne di più. Le barbabietole sono ortaggi a radice dolce e bulbose che consumiamo regolarmente nelle famiglie indiane. Ma che dire del succo di barbabietola? Ha dei vantaggi per il sistema?
Scopri di più su questi vantaggi del consumo di succo di barbabietola in questo articolo.
Dati nutrizionali del succo di barbabietola
Il momento migliore per bere il succo di barbabietola è idealmente nelle prime ore del mattino o circa un'ora prima di fare colazione. Ecco alcuni fatti nutrizionali di cui dovresti sapere di più. La barbabietola contiene quanto segue per ogni 100 grammi:
- Calorie- 43
- Grasso – 0,2 g
- Sodio- 78 g
- Potassio – 325 g
- Proteine – 1,6 g
- Carboidrati- 10 g
I migliori vantaggi del succo di barbabietola
Ecco alcuni dei maggiori benefici del Chukandar se consumato sotto forma di succo:
1. Riduce la pressione sanguigna
Uno dei principali usi del succo di barbabietola è ridurre i livelli di pressione sanguigna. Coloro che consumano circa 250 mg su base regolare possono ridurre la pressione sanguigna sia diastolica che sistolica. I nitrati sono composti nel succo che aiutano a rilassare i vasi sanguigni.
2. Migliora la resistenza
Hai voglia di allenarti o dedicarti ad attività sportive? Uno dei maggiori benefici del succo di barbabietola è la sua capacità di migliorare la resistenza e la resistenza complessive. Aumenta i nitrati plasmatici, aumentando così notevolmente le prestazioni fisiche.
3. Aumenta la potenza muscolare
Per chi soffre di insufficienza cardiaca o disturbi correlati, questo succo migliora notevolmente la potenza muscolare. Il succo di barbabietola non è quindi altro che un tonico per i body builders.
4. Riduce la demenza e la sua progressione
I nitrati possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno verso il cervello per gli anziani, riducendo al contempo il declino a livello cognitivo. Può anche aumentare il flusso sanguigno al cervello, in particolare per i lobi frontali, che influenzano il comportamento e gli attributi del pensiero cognitivo.
5. Aiuta a mantenere i livelli di peso
Il succo di barbabietola ha meno calorie e livelli di grassi trascurabili. Puoi aggiungerlo ai frullati e berlo anche liscio. Ti aiuterà a mantenere un peso corporeo sano mentre ottieni contemporaneamente una forte spinta energetica e nutrizionale.
6. Combatte il cancro
Il succo di barbabietola aiuta a ridurre considerevolmente i rischi legati al cancro. Le barbabietole contengono betaine che sono antiossidanti con chemio-preventivo capacità contro alcuni tipi di cellule tumorali.
7. Infonde ricco di potassio nel corpo
Il succo di barbabietola aiuta a infondere potassio utile nel sistema. Aiutano nel funzionamento più regolare di nervi e muscoli allo stesso modo. Bere questo succo aiuta a garantire livelli ottimali di potassio all'interno del corpo. In caso di livelli di potassio eccessivamente bassi, possono insorgere anche crampi muscolari, debolezza e affaticamento. Livelli estremamente bassi possono portare a ritmi anormali del cuore e altre condizioni correlate.
8. Contiene minerali vitali
I nostri corpi richiedono alcuni minerali cruciali per un funzionamento più regolare. Alcuni migliorano l'immunità mentre molti migliorano la salute dei denti e delle ossa allo stesso modo. Il succo di barbabietola contiene magnesio, ferro, sodio, manganese, zinco, selenio e rame, minerali incredibilmente utili per il nostro corpo.
9. Contiene folato indispensabile
Il folato è un'utile vitamina B che combatte i difetti nei tubi neurali, tra cui l'anencefalia e la bifida spinale. Riduce anche i rischi di parto prematuro. Il succo di barbabietola contiene folato che è altamente raccomandato per chi è in età fertile.
10. Aumenta la salute del fegato
Il succo di barbabietola è noto per la sua capacità di migliorare notevolmente la salute del fegato. Altrimenti, malattia epatica grassa non alcolica è inevitabile a causa di problemi come l'esposizione a sostanze tossiche, motivi dietetici, consumo eccessivo di alcol e una routine sedentaria. La betaina l'antiossidante aiuta a ridurre i depositi di grasso del fegato salvaguardando il fegato da vari tipi di tossine.
Effetti collaterali del succo di barbabietola
Ci sono diversi effetti collaterali del consumo di succo di barbabietola, anche se questi sono rari e possono verificarsi solo per alcuni individui. Alcuni di questi effetti collaterali includono quanto segue:
- Calcoli renali
- Fluttuazioni della pressione sanguigna
- Carenze di calcio
- Anomalie di stomaco
- Allergie e reazioni
- Gotta
Il risultato finale
Il succo di barbabietola è noto per le sue proprietà curative e le sue capacità di combattere il cancro, infondere minerali ricchi e folati nel sistema e anche per migliorare la salute del fegato. Aiuta anche a migliorare la resistenza e ridurre la pressione sanguigna allo stesso tempo. Dovresti considerare di includere il succo di barbabietola nella tua dieta quotidiana per sfruttare questi benefici. Tuttavia, assicurati di consumarlo moderatamente.
