Jackfruit è sinonimo di India e del suo clima favorevole alla crescita di questo superfrutto, per così dire. Ci sono letteralmente numerosi vantaggi del jackfruit, soprattutto se lo consumi regolarmente. È un frutto tropicale e ricco di sostanze nutritive che richiede un clima tipicamente umido e caldo per la crescita. Il jackfruit, come tutti sappiamo, è carnoso dentro e spinoso fuori. La porzione carnosa viene consumata direttamente, cotta o tagliata. Nella sua forma acerba, è unicamente simile alla carne, il che lo rende una sorta di sostituto vegano. In questo articolo imparerai tutto sui vantaggi di mangiare il jackfruit.
Valore nutritivo del jackfruit
Ecco un elenco di fatti nutrizionali di Jackfruit per la tua lettura. 100 grammi di jackfruit contengono i seguenti nutrienti:
Calorie- 94
Carboidrati- 24 g
Fibra alimentare- 2 g
Proteine- 1 g
Grasso:0,3 mg
Potassio- 303 mg
Calcio-34 mg
Ferro:0,6 mg
Folato- 14 mcg
Inoltre, il jackfruit contiene anche altri nutrienti vitali come vitamina A, C, riboflavina, tiamina, zinco, sodio e niacina. Come si può vedere, il quoziente nutritivo del jackfruit è immensamente alto in quanto contiene diverse vitamine e minerali cruciali.
I 10 principali benefici per la salute del jackfruit
Ecco un elenco dei maggiori vantaggi del jackfruit per i consumatori abituali:
1. Funziona come potenziamento dell'immunità
Il jackfruit contiene vitamina C in quantità elevate insieme ad antiossidanti. Aiuta a dare una spinta enorme al tuo sistema immunitario e a combattere le infezioni.
2. Fornisce energia
Una singola porzione da 100 g, come detto, fornisce 94 Kcal di preziosa energia ed è anche ricca di carboidrati della buona varietà. Avrai un picco di energia istantaneo mangiando il jackfruit che ha anche zuccheri facilmente digeribili.
3. Migliora la salute cardiovascolare
Uno degli usi più comuni del jackfruit è la regolazione dei livelli di pressione sanguigna e il miglioramento della salute cardiovascolare. Il potassio nel frutto assicura un contenuto di sodio equilibrato nel corpo assicurando anche un migliore funzionamento muscolare nel cuore. Il jackfruit contiene potassio in quantità sufficienti per garantire una migliore salute del cuore.
4. Aumenta le capacità digestive
Il consumo regolare di jackfruit può fare molto per migliorare la digestione poiché contiene fibre sia insolubili che solubili. Quest'ultimo viene scomposto rapidamente dal corpo per la produzione di energia, mentre il primo assicura feci e movimenti intestinali migliori a loro volta.
5. Combatte il cancro
Il consumo di jackfruit aiuta molto nell'affrontare vari tipi di cancro con i suoi fitonutrienti, antiossidanti e flavonoidi. Questi antiossidanti aiutano notevolmente a ridurre le tossine generate dal corpo insieme ai radicali liberi.
6. Migliora la vista
Il jackfruit è ricco di beta-carotene o vitamina A, consentendo una migliore vista e protezione da diverse infezioni. Aiuta anche a proteggere i nostri occhi dai dannosi raggi UV, contrastando la degenerazione della retina e riducendo notevolmente i rischi di cataratta.
7. Inverte l'invecchiamento
I radicali liberi svolgono un ruolo importante nell'invecchiamento. Sono prodotti ogni volta che i livelli di stress ossidativo aumentano nel corpo, soprattutto a causa dell'inquinamento. Il jackfruit contiene antiossidanti che eliminano tali radicali liberi, rallentando così il processo di invecchiamento.
8. Garantisce una maggiore resistenza ossea
Il consumo di jackfruit è benefico anche per migliorare la forza delle ossa. Il jackfruit contiene calcio in quantità maggiori, aiutando così a gestire problemi come l'osteoporosi e l'artrite.
9. Ha un impatto positivo sulla qualità del sangue
Il jackfruit viene fornito con ferro in quantità sufficienti e questo ha un impatto positivo sulla qualità del sangue, prevenendo problemi come l'anemia e aiutando a stimolare il metabolismo. Contiene anche rame, vitamina C e magnesio, che contribuiscono tutti a una migliore qualità del sangue.
10. Aiuta a combattere l'asma
L'asma è una condizione difficile da gestire per molte persone. Tuttavia, il consumo di jackfruit può aiutare a controllare i sintomi asmatici mentre distrugge i radicali liberi che portano a convulsioni o attacchi asmatici.
Ci sono anche benefici del jackfruit durante la gravidanza. Può aiutare nel corretto sviluppo del bambino mentre aiuta a prevenire l'affaticamento e le ulcere allo stomaco in questo momento cruciale.
Effetti collaterali del jackfruit
Ci sono alcuni svantaggi o effetti collaterali del jackfruit, sebbene siano piuttosto rari. Ecco un elenco:
- Alcune persone potrebbero avere allergie al jackfruit. Questi possono causare alcuni problemi.
- Il jackfruit a volte può causare sonnolenza o estrema stanchezza. Questo accade se viene consumato con farmaci sedativi.
Il risultato finale
Il jackfruit è uno dei migliori frutti da consumare regolarmente. Ti aiuterà con una migliore forza ossea e qualità del sangue, migliorando la salute cardiovascolare, la digestione, la vista e anche aiutando a ridurre i rischi di cancro. Questi attributi rendono sicuramente il jackfruit un tuttofare. Dovresti iniziare a consumarlo regolarmente per ottenere benefici per la salute a lungo termine!
