Le mele hanno incredibili benefici per il nostro corpo. E non si limita solo al frutto; troverai anche numerosi vantaggi del succo di mela. Puoi consumare regolarmente succo di mela per rafforzare la forza e infondere nel corpo calcio, vitamine, magnesio e potassio vitali.
Il succo di mela è una delle bevande più salutari disponibili per il consumo regolare. È versatile e può aiutare a combattere diversi problemi. Le mele diventano super idratanti quando vengono trasformate in succhi. Naturalmente, da allora in poi puoi provare i benefici per la salute del succo di mela! Da una migliore salute del cuore alla perdita di peso, ce ne sono davvero alcuni. Continua a leggere per ulteriori informazioni.
Valore nutrizionale del succo di mela
Prima di approfondire i benefici del succo di mela normale o verde, ecco un elenco che ti aiuterà a comprenderne il quoziente nutrizionale.
- Acqua- 219 g
- Saccarosio- 3,12 g
- Energia – 114 kcal
- Proteine- 0,24 g
- Vitamina C – 2,23 mg
- Carboidrati -28 g
Questo è il valore nutritivo di una singola tazza o circa 248 grammi di succo di mela.
Vantaggi del succo di mela
Ci sono numerosi usi e vantaggi del succo di mela. Ecco un elenco dei principali vantaggi di cui dovresti saperne di più:
- Aumenta la salute del cuore – Le mele contengono polifenoli insieme ai flavonoidi. Questo li rende ottimi per migliorare la salute del tuo cuore. Questi polifenoli possono contribuire a combattere l'ossidazione del colesterolo cattivo o LDL e il loro successivo accumulo nelle arterie. Il succo di mela contiene anche potassio che fa bene al cuore, riducendo la pressione sanguigna in generale.
- Allevia i sintomi dell'asma – Il succo di mela aiuta a combattere allergie e infiammazioni, alleviando di conseguenza i sintomi asmatici. I suoi polifenoli contribuiscono a migliorare la salute dei polmoni riducendo notevolmente i rischi di malattie polmonari.
- Aiuta con la perdita di peso – Ci sono molti vantaggi nel consumare succo di mela per dimagrire. Le mele contengono allo stesso modo carotenoidi, polifenoli e fibre alimentari. Il loro succo può aiutare a ridurre il peso.
- Riduce i rischi di cancro – Gli acidi fenolici e i flavonoidi presenti nel succo di mela possono agire efficacemente per combattere lo sviluppo delle cellule cancerose e anche i tumori. Il succo di mela può aiutare a ridurre considerevolmente i rischi di cancro al colon e ai polmoni.
- Benefici al cervello – Il succo di mela può aiutare a salvaguardare il cervello dai danni causati dai radicali liberi. Gli antiossidanti nel succo possono aiutare a ridurre quella che i medici chiamano apoptosi neuronale o morire di cellule cerebrali. Di conseguenza, può anche contribuire al trattamento di malattie come il Parkinson e l'Alzheimer.
- Migliora la salute della pelle – Ci sono molti benefici del succo di mela per la pelle di cui dovresti essere a conoscenza. Gli antiossidanti e la vitamina C contenuti in questo succo possono aiutare ad alleviare problemi come prurito, infiammazione, infezioni, rughe e screpolature della pelle. L'invecchiamento precoce può anche essere combattuto attraverso il consumo di succo di mela.
- Benefici agli occhi – Il succo di mela è ricco di vitamina A che aiuta notevolmente a migliorare la visione generale e combattere anche futuri disturbi degli occhi.
- Migliora il funzionamento del fegato – Il succo di mela contiene acido malico che può aiutare a migliorare il funzionamento del fegato. Può anche aiutare a migliorare la salute del fegato, stimolando allo stesso tempo una corretta minzione. Le mele contengono proprietà alcaline che possono aiutare a eliminare tutte le tossine dal fegato secondo i rapporti.
- Aiuta ad alleviare la disidratazione – La disidratazione colpisce spesso le persone, specialmente nei caldi e torridi mesi estivi. L'acqua è sempre un'ottima opzione, ma se stai cercando qualcosa con più sapori, allora puoi provare il succo di mela. L'acqua è il suo ingrediente più grande.
- Può ridurre la stitichezza – Se soffri di stitichezza cronica, il succo di mela può funzionare come lassativo. Succede a causa dei suoi livelli più elevati di zucchero. Tuttavia, un consumo eccessivo non è consigliabile in questi scenari.
Effetti collaterali del succo di mela
Ecco un elenco di alcuni effetti collaterali del consumo di succo di mela:
- Un consumo eccessivo può causare flatulenza o diarrea.
- Il succo di mela con zucchero extra può far aumentare di peso le persone.
- Il succo di mela contiene ossalati che possono causare calcoli renali in alcuni individui.
- Un alto contenuto di zucchero può anche portare alla carie dei denti.
- Il succo di mela può anche provocare un improvviso aumento della glicemia.
Il risultato finale
Il succo di mela ha numerosi vantaggi tra cui il miglioramento della salute del cuore e del cervello. Inoltre, migliora allo stesso tempo la salute della pelle e degli occhi. È un'ottima opzione da provare periodicamente. Tuttavia, assicurati di consumare le giuste quantità senza esagerare. Inoltre, acquista il succo di mela con attenzione per assicurarti che non contenga zucchero extra e altri conservanti nocivi.
