Vitamine b12 e acido folico sono noti per lavorare a stretto contatto per aiutare a produrre i globuli rossi nel corpo e aiutare il ferro a funzionare correttamente nel corpo. Suhana si sentiva estremamente stanca ogni volta che si alzava per svolgere le sue attività quotidiane. Si sentiva come se non avesse alcuna energia. Quando è andata a farsi controllare da un medico, ha scoperto di avere vitamina b12 e folato carenza.
Sappiamo quanto sia vitale il complesso vitaminico B per il nostro corpo. In questo blog, ci concentreremo su due delle otto forme di vitamina B che sono la vitamina b12 e l'acido folico .
Cosa sono la vitamina B12 e l'acido folico?
Il complesso vitaminico B è costituito da otto forme di vitamina B. la vitamina B 12 è una di queste otto forme, chiamata anche cobalamina. La vitamina B 12 non viene prodotta nel corpo; pertanto, lo assumiamo negli integratori o da altri prodotti animali o di origine animale come carne, pesce, latte, formaggio, ecc. È vitale per la funzione neurologica, la produzione di DNA e lo sviluppo dei globuli rossi. La vitamina B 12 è anche coinvolta nell'aiutare l'organismo a utilizzare il folato.
Un'altra forma essenziale di vitamina B è la vitamina B 9, chiamata anche folato. Il folato è la vitamina B 9 presente in natura, mentre l'acido folico è una forma sintetica della vitamina B 9. Le funzioni essenziali della vitamina B 9 o del folato sono simili a quelle della vitamina B 12. Alcune delle buone fonti di folato sono le verdure a foglia verde , broccoli, piselli, ecc. L'acido folico viene invece assunto attraverso integratori o cereali per la colazione.
La carenza di vitamina b12 e folati può portare ad anemia da carenza di vitamina B12 e anemia da carenza di folati.
Usi della vitamina B 12 e dell'acido folico
Queste due forme di vitamina B3, la vitamina b12 dell'acido folico, sono spesso definiti insieme e sono usati in modo intercambiabile poiché sono interconnessi. Vitamina b12 e folati lavorano a stretto contatto per produrre globuli rossi e nelle donne in gravidanza è fondamentale in quanto aiuta il bambino a crescere e svilupparsi. Il folato funziona con la vitamina B 6 e B 12 e altri nutrienti per controllare i livelli ematici dell'aminoacido. D'altra parte, vitamina b12 e acido folico lavorare a stretto contatto per aiutare a produrre globuli rossi e aiutare il ferro a funzionare correttamente nel corpo.
Di seguito sono riportati gli usi e i benefici essenziali della vitamina b12 e dell'acido folico
Vitamina B 12-
- Aiuta la formazione e lo sviluppo dei globuli rossi, che sono vitali per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Sia acido folico vitamina b12 condividi questo uso poiché entrambi sono essenziali in questo processo.
- È anche fondamentale per prevenire l'anemia, causata da livelli significativamente inferiori di sangue e ferro nel corpo.
- Un altro uso o beneficio condiviso sia dalla vitamina b12 che dall'acido folico è che gli studi hanno scoperto che potrebbero essere in grado di prevenire i difetti alla nascita.
- Mantenere i livelli adeguati di vitamina B 12 nel corpo può favorire la salute delle ossa e prevenire l'osteoporosi.
- La degenerazione maculare è una malattia dell'occhio che colpisce principalmente la vista centrale. A volte questo può crescere con l'età. Un sano apporto di vitamina b 12 può aiutare a prevenire il rischio di degenerazione maculare senile.
- Un altro fattore è che è un uso condiviso o un beneficio sia della vitamina b12 che dell'acido folico; sono visti per migliorare l'umore e anche curare i sintomi della depressione. Succede quando la vitamina b12 sintetizza e metabolizza la serotonina, una sostanza chimica responsabile della regolazione dell'umore. Un altro studio ha mostrato che gli antidepressivi e la vitamina b12 hanno funzionato meglio sui sintomi rispetto ai soli antidepressivi.
- Vitamina b12 e acido folico entrambi sono noti principalmente per svolgere la loro parte nel funzionamento sano e corretto del cervello. La carenza di vitamina b12 è associata alla perdita di memoria. Apportano benefici al cervello prevenendo la perdita di neuroni.
- Come sappiamo, tutte le vitamine del gruppo B aiutano l'organismo a convertire il cibo in energia. Pertanto, un corretto apporto di vitamina b12 dell'acido folico gli integratori possono darti una sferzata di energia. Inoltre, si nota che la vitamina b12 e il folato la carenza hanno segni di affaticamento e debolezza, il che chiarisce il rapporto diretto tra i due.
- La vitamina b 12 può migliorare la salute del cuore diminuendo l'omocisteina.
Acido folico-
- Gli integratori di acido folico e folati vengono somministrati principalmente alle donne in gravidanza poiché sono noti per prevenire difetti alla nascita e alcune altre complicazioni della gravidanza.
- La carenza di folati si verifica a causa di un inadeguato apporto dietetico. Può verificarsi anche dopo l'intervento chirurgico, durante la gravidanza, negli alcolisti, ecc. L'uso di integratori di acido folico e folati può trattare la carenza di folati.
- Il rischio di demenza è maggiore nelle persone con bassi livelli di folati nel sangue. L'acido folico e il folato promuovono direttamente la salute del cervello. Bassi livelli di folato significano un cattivo funzionamento del cervello.
- Abbiamo discusso in precedenza dei bassi livelli di b12 e folato si osservano nelle persone con depressione. Quando gli integratori di acido folico e folato vengono somministrati con antidepressivi, riducono i sintomi della depressione.
- L'integrazione con integratori a base di folati, incluso l'acido folico, può aiutare a migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di fattori di rischio di malattie cardiache.
Conclusione
Sia la vitamina b12 che l'acido folico sono essenziali per il buon funzionamento dell'organismo. Mantieniti in salute includendo vitamina b12 e acido folico cibo ricco e integratori nella tua dieta. Assumere più b12 e folati può portare ad effetti collaterali. Esercitati a mangiare e vivere in modo consapevole.
