Cose da mangiare per perdere peso

Introduzione

Nell'ultimo mese, Reetu ha avuto problemi respiratori. Non ne capiva le ragioni, poiché non aveva mai affrontato un problema del genere prima. Era un po' spaventata. Quindi, senza ulteriori indugi, Reetu ha consultato un cardiologo nelle vicinanze.

Il cardiologo le suggerì di consultare un dietologo perché era la sua obesità che dava fastidio a Reetu. Il cardiologo ha anche detto che il suo cuore stava bene fino ad allora. Tuttavia, supponiamo che non si sia affrettata a perdere peso. In tal caso, potrebbero comparire gravi malattie cardiache, così come altri disturbi fisici acuti, alcuni dei quali potrebbero essere ipertensione, artrosi, diabete di tipo 2, malattie della cistifellea e persino ictus.

Cosa si dovrebbe fare per perdere peso?

Due giorni dopo, Reetu è andata da un dietologo che le ha fornito un elenco di alcune cose naturali convenienti da mangiare per perdere peso, e questo ha aiutato.

Nel corso dei secoli, la radice di molti dei problemi fisici è stata l'obesità. Ha un impatto sulle funzioni corporee e provoca varie malattie e disturbi, a volte causando anche la morte. Pertanto, le persone dovrebbero optare per cose nutrienti da mangiare per perdere peso per rimanere in salute e in forma.

Studi scientifici hanno dimostrato che alcuni alimenti come noci, legumi, frutta, verdura, cereali integrali, ecc., contenenti fibre e proteine ​​possono ridurre il peso corporeo. Ma va anche tenuto presente che gli alimenti non possono fare il lavoro da soli; attività fisica o esercizio fisico è necessario per accelerare il processo.

Ecco l'elenco delle cose da mangiare!

• Mandorle:

Le mandorle contengono una discreta quantità di fibre e proteine. Quindi, ha un impatto positivo sul corpo per perdere peso. Le mandorle possono ridurre l'obesità, causando elementi come il colesterolo e i trigliceridi dal corpo. Così aiuta a ridurre le dimensioni della vita e l'indice di massa corporea (BMI). Inoltre, sembra anche essere una pentola di grassi salutari per il cuore e molti altri elementi nutritivi benefici per il corpo.

• Legumi (lenticchie, fagioli, piselli, ceci):

Lenticchie, fagioli, piselli e ceci rientrano nella categoria dei legumi. Sono una delle cose importanti e utili da mangiare per perdere peso. Oltre alle proteine, sono costituiti da fibre solubili. Questa fibra partecipa al compito di diminuire la digestione e l'assorbimento. Tuttavia, come atto di completamento, la proteina all'interno aiuta anche a rilasciare gli ormoni.

• Uova:

Anche le uova partecipano al processo di perdita di peso, con molti altri profitti offerti al corpo. Riducono il livello di grelina, noto come "ormone della fame". Uno studio ha osservato che la grelina riduce il tasso di assunzione di cibo e smaltisce il grasso. Inoltre, le uova lasciano un'impressione positiva anche sul livello di insulina e di zucchero nel sangue.

• Frutta (frutti di bosco, avocado):

Gli avocado riducono il tasso di indice di massa corporea (BMI). E sia le bacche (mirtillo, lampone) che gli avocado sono ricchi di fibre che sono direttamente collegate alla riduzione del peso.

• Farina d'avena:

La farina d'avena offre più fibre, proteine ​​e meno zucchero rispetto ai cereali. La fibra che contiene la farina d'avena è un tipo di fibra solubile chiamata beta-glucano. A causa della sua pienezza, questa fibra rallenta la fame e svolge un ruolo significativo nella riduzione del peso corporeo. La farina d'avena fornisce anche solo quella quantità di calorie richiesta da un corpo, non di più. In questo modo, è una delle cose critiche da mangiare per perdere peso.

• Verdure (cavolfiore, cavolo cappuccio, broccoli, cavolini di Bruxelles): 

Ortaggi come cavolfiori, cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles appartengono alla famiglia delle Brassicaceae. Tutte queste verdure sono ricche di fibre e proteine. Inoltre, il livello di calorie che forniscono queste verdure è minimo. Pertanto, prendono parte al processo di riduzione del peso corporeo in modo piuttosto efficace.

Conclusione

Ci sono molte cose da mangiare per perdere peso oltre a quelle naturali sopra menzionate. Anche gli alimenti bolliti, grigliati o al forno possono fare il lavoro. Ma quegli alimenti non dovrebbero essere presi in quantità significative. Ci sono alcune proporzioni definite che devono essere seguite in conformità.