Uno dei termini più ricercati su Internet è "come curare il diabete in 30 giorni" Anche se nessuno può dirti come curare il diabete in 30 giorni , possiamo certamente dirti come invertire o controllare il diabete in 30 giorni.
La cura per il diabete è un mito?
Quasi nessuno può dirti come curare il diabete in 30 giorni o anche 60 giorni o anche 365 giorni perché, sfortunatamente, non esiste una cura per il diabete (sebbene una ricerca su Google dimostrerà che le persone ci proveranno!) Per favore, non innamorarti perché la scienza non ha ancora sviluppato una cura. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono diversi modi e mezzi per controllare o invertire il diabete, o in altre parole, per raggiungere e mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, non tutti i diabetici hanno bisogno di farmaci.
Ciò significa che si può vivere una vita quotidiana nonostante si soffre di diabete con alcuni aggiustamenti alla dieta e allo stile di vita, corrispondenti a uno stile di vita più sano. Niente di particolarmente terribile:semplici aggiustamenti e un po' di consapevolezza della salute fanno molto. E chiaramente, stai facendo un primo passo definitivo facendo le tue ricerche.
Esiste una promettente guida sugli scaffali per la cura del diabete in 30 giorni intitolata The 30 Days Diabetes Cure, del Dr. Ripich . Tuttavia, nel suddetto libro, l'individuo diabetico è guidato attraverso cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che riportano i livelli di zucchero nel sangue alla normalità, riportandoli al loro stato iniziale se non possono mantenere la dieta e i cambiamenti nello stile di vita.
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È necessario un leggero cambiamento di mentalità, che renderà i tuoi progressi molto più veloci e molto più veloci. Adeguati all'idea che non puoi far andare via il tuo diabete (proprio come potresti non essere in grado di far andare via una fastidiosa vicina - o suocera -). Tuttavia, puoi evitare che interrompa la tua vita apportando alcune piccole modifiche (allo stesso modo in cui potresti apportare alcune piccole modifiche per placare tua suocera o un vicino fastidioso). Il tuo diabete non deve disturbarti affatto, anche se vivi per mangiare. Sarebbe utile se mangiassi bene.
Piccoli aggiustamenti dello stile di vita che possono avere un impatto significativo
Alimenti a basso indice glicemico:
Controllare la glicemia non significa evitare cibi e bevande “dolci”, ma evitare cibi ad alto indice glicemico. L'indice glicemico varia da 1 a 100, dove i prodotti con una bassa capacità di influenzare i livelli di zucchero nel sangue sono bassi e gli alimenti con un'elevata capacità di influenzare i livelli di zucchero nel sangue sono alti.
Sostituisci le carni lavorate:
Se sei un amante della carne, non devi diventare vegetariano dall'oggi al domani a causa del tuo diabete. A meno che tu non abbia motivi religiosi o di altro tipo per rinunciare a una dieta non vegetariana, puoi sostituire la carne lavorata con pesce grasso e uova per una componente proteica non vegetariana deliziosa ma salutare nei tuoi pasti. Alcuni esempi di pesce grasso includono sgombro, sardine e salmone, tutti disponibili in tutta l'India.
Colazioni più intelligenti:
Per le persone con diabete, le uova sono un'eccellente opzione per la colazione ricca di proteine perché è necessario evitare obbligatoriamente succhi di frutta e cereali per la colazione, che altrimenti sarebbero entrambi prodotti base per la colazione.
I vegetariani che non sono uovatari possono in alternativa considerare il consumo di semi di lino, noci, frutta intera e yogurt greco tra le opzioni per una colazione sana che farebbe parte di qualsiasi affermazione "come curare il diabete in 30 giorni". Con moderazione, possono essere incluse anche le arachidi, che hanno un indice glicemico relativamente basso di 14. I semi di chia sono anche una buona opzione da considerare per le persone con diabete.
Guarda i tuoi chicchi:
Questo è breve e semplice:i cereali raffinati come riso, pane bianco e pasta fanno salire i livelli di zucchero nel sangue e dovrebbero essere sostituiti con i loro omologhi integrali.
Alcune semplici regole sullo zucchero:
Quando spremere un frutto, perde la fibra necessaria per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, il che potrebbe causare un picco di zucchero nel sangue. La frutta fresca corrisponde a un'alimentazione sana, ma i succhi di frutta no.
Tè e caffè, bibite/tutte quelle deliziose bibite gassate, alcol e caramelle contengono quantità concentrate di zucchero e devono essere evitate. Quando hai bisogno di qualcosa di rinfrescante, scegli lo yogurt greco o un avocado freddo, acqua, caffè nero o tè non zuccherato. E sì, puoi bere una bibita (perché è solo acqua gassata) ma non cola e la maggior parte delle altre bibite.
Spuntino:
Semi, noci, fagioli (o tutti e tre insieme), insalate a foglia verde (resa più gustosa con noci e fagioli), sandwich di zucchine e avocado, broccoli e fragole sono alcuni elementi prontamente disponibili che potresti prendere in considerazione. Tutti questi sono buoni per te in termini di controllo dei livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, consuma sempre qualsiasi cosa con moderazione:questa è una regola generale per il diabete.
Alternative di gusto alla frittura:
Quando hai il diabete, sì, devi evitare i cibi fritti. Tuttavia, puoi aggiungere un tocco di sapore ai tuoi pasti usando aceto di mele, olio extra vergine di oliva, aglio e semi e noci di cui abbiamo parlato prima.
Conclusione
Quando pensi a come curare il diabete in 30 giorni , probabilmente immagini 30 giorni molto feroci e spiacevoli dopo i quali torni a vivere come prima, senza dover mai più pensare al diabete. Sembra sgradevole a modo suo. Considerando che non esiste una tale opzione, le persone con diabete dovrebbero adottare una mentalità positiva e mirare a controllare il proprio diabete con calma, consapevolezza e poco autocontrollo.
