C'è qualcosa di magico nell'affrontare la salute attraverso una lente onnicomprensiva e una delle mie parti preferite dell'essere un allenatore della salute è condividere queste scoperte salutari con le persone. Che si tratti di malattie autoimmuni, infiammazioni, integratori o intolleranze alimentari, amo condividere una guida strategica sul benessere per condurre uno stile di vita sano ed equilibrato.
Un approccio olistico considera tanti fattori, come la gestione del tempo, lo stress, la compassione, le relazioni, l'equilibrio tra lavoro e vita privata e, naturalmente, il cibo, quando si creano obiettivi di salute. Il mio ruolo di coach della salute è tenere presenti le esigenze individuali dei miei clienti e raccomandare pratiche sostenibili per rafforzare il loro benessere.
La nutrizione funzionale gioca un ruolo importante nel mio lavoro di coach della salute poiché è essenziale per promuovere un sano ecosistema interiore. Uno dei miei migliori consigli alimentari per i clienti? Aggiungi più semi alla tua dieta quotidiana.
Queste straordinarie piante embrionali (i semi portano tutti gli elementi necessari per evolvere in piante complesse) non sono solo gustose e facili da consumare, ma sono anche una versatile spinta per la tua salute. Di seguito, tre motivi per cui dovresti aggiungere più di queste potenti cime culinarie alla tua dieta.
Il loro profilo nutrizionale (e la varietà) è eccezionale.
Chia, girasole, canapa, zucca, anguria, lino, pomodoro, sesamo:nel regno dei semi, le opzioni sono illimitate. Oltre alla loro varietà, questi piccoli ma potenti semi sono anche ricchi di importanti nutrienti. I semi contengono livelli significativi di acidi grassi essenziali, proteine, fibre, vitamine, minerali e antiossidanti, che sono vitali per qualsiasi dieta sana. E poiché sono così condensati di nutrienti, non è necessario mangiarne molti per trarne i benefici. Mi piace tenere diversi "barattoli di semi" sullo scaffale della mia cucina da mescolare e abbinare ogni giorno (ciao, dessert tahini).
Potrebbero aiutare a tenere a bada l'infiammazione e lo stress ossidativo.
I semi (in particolare chia e semi di lino) sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 di origine vegetale e ALA antinfiammatorio, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione, aumentare il metabolismo e prevenire le malattie. Mangiare quantità adeguate di omega-3 è anche benefico per la salute del cervello e del cuore.
La versatilità è fondamentale.
Cosa c'è che non va in un potente alimento vegetale facile da mangiare e da cucinare? Come coach della salute, credo che uno dei segreti per creare e sostenere abitudini durature sia costruire un sistema adeguato in cui le pratiche, gli obiettivi e i comportamenti di stile di vita possano prosperare. Se l'aggiunta di più di queste minuscole centrali di nutrienti non è ancora desiderabile, ti assicuro che dopo averle provate, la loro versatilità le renderà irresistibili.
Con tutta questa ispirazione di semi ricca di nutrienti e deliziosa, spero che tu vada avanti e inizi a sgranocchiare la tua strada verso una salute migliore!
