Quando le persone pensano di perdere chili di troppo, tendono a concentrarsi su ciò che non mangiare invece di quello che dovrebbero mangiare. Mangiare i cibi giusti può contribuire alla perdita di peso; ridurre l'infiammazione; eliminare le tossine indesiderate; e creare una casa pulita e vibrante in cui i nostri organi possano funzionare in modo ottimale. Ecco un elenco di cibi sì che dovresti mangiare in base ai loro benefici per la salute scientificamente provati:
1. Caffè
Iniziare la giornata con una tazza di caffè caldo non solo può darti l'energia di cui hai bisogno per iniziare al volo la giornata, ma funge anche da disintossicante del fegato, secondo una recente revisione di una ricerca. La caffeina è anche un metabolizzatore naturale e brucia grassi, il che la rende un'ottima aggiunta a una dieta sana.
2. Acqua di limone
Parte del peso extra che le persone portano non è in realtà grasso:a volte questo peso indesiderato è semplicemente un'infiammazione. Poiché il limone ha proprietà antinfiammatorie naturali, bere acqua e limone è un modo meraviglioso e rinfrescante per idratare e ridurre il gonfiore. La ricerca ha anche suggerito che una dieta ricca di limone può prevenire e ridurre il peso corporeo e l'aumento di grasso.
3. Kefir
Il kefir è noto per trasformare la digestione e il modo in cui il tuo corpo elabora il cibo durante il giorno; è un probiotico naturale ed efficace. Aiuta a regolare i movimenti intestinali, il che inevitabilmente aiuta a combattere il gonfiore.
4. Verdure a foglia
Le verdure, come il cavolo cappuccio, la senape e gli spinaci, sono ottime per la salute. Non solo sono ricche fonti di vitamine A, C, K e folati, ma hanno anche proprietà antietà e antinfiammatorie. Bere un succo verde ogni giorno è il modo più semplice per assorbire tutti i micronutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per combattere le malattie e mantenere le tue cellule in crescita. Caricare i tuoi pasti con insalate e verdure è la chiave per mantenere una dieta e un peso sani.
5. Curcuma
È stato dimostrato che la curcuma riduce il gonfiore e l'infiammazione delle articolazioni, il che la rende un importante supporto per il recupero del tuo corpo, specialmente dall'esercizio. Oltre ai suoi benefici per la perdita di peso, questa super spezia è stata anche collegata alla protezione contro l'Alzheimer, il cancro e le malattie cardiache. Puoi berlo come un tè, metterne un pizzico in frullati e zuppe, o condire le tue proteine o verdure.
6. Zuppa fatta in casa
La zuppa racchiude proteine, verdure e carboidrati complessi in un'unica pentola, il che si traduce sempre in un pasto molto soddisfacente ed equilibrato. Inoltre, il processo di ebollizione rilascia qualsiasi residuo di sostanze chimiche dagli ingredienti della zuppa.
7. Olio di cocco
L'aggiunta di grassi sani al tuo pasto consente al corpo di sentirsi soddisfatto e, poiché è dolce, dovrebbe farti desiderare meno zucchero.
8. Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è una delle prelibatezze più salutari che puoi mangiare. È stato dimostrato che il cioccolato aiuta a migliorare il flusso sanguigno, a ridurre il rischio di malattie cardiache e anche a ridurre i livelli di pressione sanguigna. Contiene anche antiossidanti molto potenti che aiutano la digestione. Dal momento che i nostri corpi bramano ciò che non possiamo avere, gustare un pezzo di cioccolato fondente sosterrà anche l'aspetto psicologico della tua perdita di peso.
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