Incontra moringa oleifera . Nella sua nativa India e Nepal, è conosciuto come "albero della bacchetta", "albero dei miracoli" e "albero della vita"; oggi viene coltivato anche in Africa, America Latina e Asia e passa anche per "l'albero del rafano".

La polvere di moringa, ricavata dalle foglie dell'albero della moringa, ha una serie di benefici e usi medicinali supportati dalla scienza.

Questo superfood è stato usato come rimedio tradizionale in fitomedicina e cura ayurvedica per migliaia di anni.

Ecco i 10 migliori benefici per la salute della moringa oleifera, oltre ai nostri modi preferiti per aggiungere questo super verde alla tua dieta:

Benefici della polvere di moringa

1. È ricco di vitamine e minerali.

Molti degli alimenti sani che mangi hanno un unico nutriente straordinario. Pensa alle carote e alla vitamina A, agli agrumi e alla vitamina C, alle noci e alla vitamina E.

Le foglie di Moringa si distinguono come superfood perché una tazza di foglie tritate è considerata una buona fonte di ferro, calcio, vitamina C, vitamina B6 e riboflavina e contiene notevoli quantità di potassio, vitamina A, vitamina E e magnesio.

Le foglie, infatti, sono più concentrate in vitamina C rispetto alle arance. Ciò significa che la moringa può contribuire a tutto, da una migliore visione e immunità alla salute delle ossa e alla luminosità della pelle.

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Una tazza di foglie di moringa tritate è ricca di ferro, calcio, vitamina C, vitamina B6 e riboflavina e contiene notevoli quantità di potassio, vitamina A, vitamina E e magnesio.

2. È una fonte di proteine ​​vegetali.

Che tu sia vegetariano o stia semplicemente cercando di ridurre la carne, non è sempre facile trovare proteine ​​vegetali convenienti.

Certo, ci sono lenticchie e tempeh, ma a volte vuoi solo un additivo veloce e senza cottura da cospargere su ciotole per frullati o aggiungere alla zuppa.

È qui che entra in gioco la moringa. Le polveri ricavate dalle sue foglie schiacciate sono ricche di proteine ​​- 3 grammi di proteine ​​per cucchiaio, in effetti - e hanno un vantaggio sui legumi perché contengono tutti gli aminoacidi essenziali, necessari per la riparazione muscolare, la produzione di energia e regolazione dell'umore.

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La polvere di Moringa contiene tre grammi di proteine ​​per cucchiaio e contiene tutti gli aminoacidi essenziali necessari per la produzione di energia, la riparazione muscolare e altro ancora.

3. Può aiutare la tua vita sessuale.

Lo stress può distorcere la tua vita sessuale. Può abbassare i livelli ormonali, aumentando il cortisolo e diminuendo la dopamina per abbassare la libido.

Negli studi sugli animali, è stato dimostrato che la moringa non solo riduce i livelli di cortisolo, ma può anche aumentare naturalmente i livelli di testosterone, un noto sostenitore del desiderio sessuale.

In uno studio, l'estratto di moringa ha lavorato per migliorare le prestazioni sessuali nei ratti stressati sopprimendo il cortisolo e aumentando il testosterone.

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La Moringa ha dimostrato di aumentare i livelli di testosterone, un noto sostenitore del desiderio sessuale. È stato anche dimostrato che migliora le prestazioni sessuali negli studi sugli animali.

4. Può aiutare a bilanciare gli ormoni.

La menopausa può mettere fuori gioco gli ormoni delle donne e farle sentire fuori di testa, ma la moringa può aiutare.

Uno studio pubblicato nel Journal of Food and Science Technology hanno scoperto che le donne in postmenopausa che hanno assunto una combinazione di polvere di foglie di moringa e polvere di foglie di amaranto per tre mesi non solo avevano una diminuzione dei marcatori dello stress ossidativo, ma avevano anche una migliore glicemia a digiuno e un aumento dei livelli di emoglobina, il che potrebbe significare ormoni più equilibrati.

La Moringa è stata anche collegata al miglioramento della salute della tiroide, che controlla gli ormoni legati all'energia, al sonno e alla digestione.

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È stato dimostrato che la Moringa diminuisce i marcatori dello stress ossidativo e migliora la glicemia nelle donne in postmenopausa. È stato anche dimostrato che la Moringa migliora la salute della tiroide, che controlla gli ormoni legati all'energia, al sonno e alla digestione.

5. Può proteggere il fegato.

Pensa al tuo fegato come a un disintossicante del corpo. Filtra il sangue, disintossica le sostanze chimiche e metabolizza il grasso e la moringa può aiutarlo a funzionare meglio.

Innanzitutto, la moringa contiene alte concentrazioni di polifenoli per invertire l'ossidazione nel fegato e ricerche preliminari sugli animali hanno dimostrato che il consumo di moringa riduce i sintomi della fibrosi epatica e protegge dai danni al fegato.

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La Moringa contiene alte concentrazioni di polifenoli che invertono l'ossidazione nel fegato. Ricerche preliminari hanno dimostrato che la moringa può anche ridurre i sintomi della fibrosi epatica e proteggere dai danni al fegato.

6. Può aiutare a combattere i radicali liberi.

I radicali liberi sono creati da cose come l'inquinamento, il cibo fritto e l'esposizione al sole. Danneggiano le cellule sottraendo loro un elettrone, causando stress ossidativo, danni cellulari e invecchiamento precoce.

L'antidoto:antiossidanti, come i flavonoidi, i polifenoli e l'acido ascorbico presenti nella moringa. Una dieta ricca di antiossidanti ha dimostrato di prevenire le rughe premature e possibilmente di farti vivere più a lungo.

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Gli antiossidanti presenti nella moringa possono prevenire le rughe premature e possibilmente aiutarti a vivere più a lungo.

7. Può ridurre l'infiammazione.

Spostati, curcuma, c'è un nuovo combattente per le infiammazioni in città. La Moringa ha dimostrato di ridurre significativamente l'infiammazione nelle cellule.

Oltre a contenere polifenoli e isotiocianati che riducono l'infiammazione, la moringa riduce l'infiammazione sopprimendo gli enzimi infiammatori e le proteine ​​​​nel corpo.

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La Moringa ha dimostrato di ridurre l'infiammazione nelle cellule.

8. Può aiutare a bilanciare la glicemia.

I picchi nei livelli di insulina e zucchero nel sangue possono causare sbalzi d'umore e desiderio di zucchero e persino portare allo sviluppo del diabete di tipo 2 e dell'obesità. Entra moringa.

La polvere di foglie è stata efficace nel ridurre i livelli di lipidi e glucosio e nella regolazione dello stress ossidativo negli studi di laboratorio.

Uno studio clinico ha anche mostrato proprietà antiossidanti terapeutiche e livelli di glucosio a digiuno più bassi nelle donne in postmenopausa che hanno assunto un integratore con foglie di moringa e amaranto per tre mesi.

Uno studio sugli animali ha persino dimostrato che la moringa nella dieta potrebbe aiutare a ridurre l'aumento di peso e la resistenza all'insulina.

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La Moringa ha dimostrato di ridurre i livelli di lipidi e glucosio e di regolare lo stress ossidativo in studi di laboratorio. È stato anche dimostrato che aiuta a ridurre l'aumento di peso e la resistenza all'insulina negli studi sugli animali.

9. Può migliorare la digestione.

La polvere di foglie di Moringa contiene circa il 30% di fibre, la maggior parte delle quali insolubili, qualcosa che non solo ti serve per la digestione, ma che può anche ridurre il rischio di malattie.

La moringa è un antibiotico naturale e antibatterico e può aiutare a inibire la crescita di vari agenti patogeni che possono causare disturbi digestivi.

È stato dimostrato che le proprietà antinfiammatorie della Moringa aiutano con i disturbi digestivi, come la colite; inoltre, un recente studio sui topi ha scoperto che può migliorare i batteri intestinali.

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La polvere di foglie di Moringa contiene elevate quantità di fibre che sono fondamentali per la digestione e possono persino ridurre il rischio di malattie. La Moringa può anche aiutare a inibire la crescita di vari agenti patogeni che possono causare disturbi digestivi.

10. Può favorire la salute del cervello.

Si stima che nel mondo 55 milioni di persone vivano con l'Alzheimer e altre demenze. La foglia di Moringa è ricca di vitamine C ed E, che combattono lo stress ossidativo associato all'Alzheimer.

Gli studi sugli animali sia dell'Alzheimer che della demenza stanno mostrando risultati promettenti. Altre buone notizie:la Moringa è stata anche collegata all'aumento della dopamina e della serotonina ("ormoni della felicità") e, con ulteriori ricerche, potrebbe essere utilizzata per aiutare a curare la depressione in futuro.

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La foglia di Moringa è ricca di vitamine C ed E, che combattono lo stress ossidativo associato all'Alzheimer.

Effetti collaterali + chi non dovrebbe usare la moringa

La Moringa potrebbe non essere sicura per le donne incinte o che allattano a causa delle sostanze chimiche eventualmente presenti nella radice, nella corteccia o nei fiori della pianta. Altrimenti, la polvere di foglie era stata considerata sicura negli studi sull'uomo, anche a dosi maggiori del normale.

Ti consigliamo inoltre di evitare il consumo di semi di moringa e di estratto di semi di moringa, poiché hanno mostrato un livello di tossicità nelle cellule immunitarie.

La Moringa può anche avere un effetto collaterale lassativo se consumata in grandi quantità o causare disturbi allo stomaco, quindi suggeriamo di iniziare con una piccola dose, da ½ a 1 cucchiaino al giorno.

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Se sei incinta o allatti, evita di consumare moringa poiché le sostanze chimiche presenti nella radice, nella corteccia e nei fiori possono essere dannose per te. I semi di moringa e l'estratto di semi di moringa, in particolare, hanno anche mostrato un livello di tossicità nelle cellule immunitarie. Suggeriamo di iniziare con una piccola dose, da ½ a 1 cucchiaino al giorno.

Come usare la polvere di moringa

A base di foglie di moringa essiccate e macinate, la polvere ha un sapore delicato con un sapore leggermente terroso, quindi si adatta bene a molte ricette diverse.

La polvere di Moringa è facile da trovare online e nelle catene di negozi di alimentari sani. Prova la polvere vegetale di Moringa biologica pura Kuli Kuli o la polvere di foglie di Moringa biologica Kiva.

• Aggiungilo al tuo frullato mattutino.
• Per pranzi o altri pasti, può anche essere cosparso di hummus, guacamole, zuppe, insalate o toast con avocado.
• Prova a cuocerlo in prelibatezze come il pane o mescolato nelle tue palline energetiche preferite.
• Infine, usa la polvere come il matcha e sbattila in acqua calda per un sostituto del caffè senza caffeina.
• Sono comuni anche i tè alla Moringa (prova la Moringa biologica con menta verde e salvia o Lipton Miracle Moringa con tè verde e melograno).

L'asporto

La Moringa Oleifera è stata utilizzata nella medicina tradizionale per migliaia di anni ed è stata associata a numerosi benefici.

E mentre ci sono molte ricerche recenti a sostegno dei benefici di cui sopra, come tutti gli integratori, la moringa non è regolamentata dalla FDA e sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se è sicuro consumarla regolarmente.

Raccomandiamo sempre di prendere in considerazione la guida di un medico prima di prendere qualsiasi decisione relativa alla salute.

Nota del redattore: Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 7 dicembre 2015. Una versione precedente di questo articolo indicava che la polvere di foglie di moringa può ridurre la fibrosi epatica. Da allora abbiamo chiarito tale affermazione per indicare che la ricerca preliminare negli studi sugli animali ha dimostrato che il consumo di moringa riduce i sintomi della fibrosi epatica.