L'aloe vera è stata di recente un problema di attualità, con affermazioni sui suoi benefici per la salute della pelle e dell'intestino che fanno il giro di TikTok. In un video intitolato "Succo di aloe vera per la salute della pelle e dell'intestino 11/10", una donna ha affermato che la sua pelle si era schiarita e la sua salute intestinale "non era mai stata migliore" da quando ha iniziato a bere succo di aloe vera.
Alcuni di noi potrebbero avere più familiarità con l'aloe vera come rimedio per l'eruzione da pannolino e per il trattamento delle scottature solari. Ma è più di un lenitivo per la pelle? È un problema appiccicoso. In questo articolo, andremo alla radice di esso. Ecco cosa dice la ricerca sull'aloe vera per la salute della pelle e dell'intestino.
Cos'è l'aloe vera?
L'aloe vera appartiene alla famiglia delle succulente e la maggior parte riconoscerà la pianta per le sue foglie seghettate simili a tentacoli.
La pianta di aloe vera è la fonte del gel di aloe vera, che si ottiene dall'interno delle foglie carnose della pianta di aloe vera. Questo gel si trova nello strato appena sotto la buccia delle foglie carnose ed è costituito da acqua e polimeri di carboidrati. Il gel è anche ricco di vitamine, aminoacidi essenziali, lipidi e polifenoli ritenuti per conferire all'aloe vera proprietà antivirali, antibatteriche e antimicotiche.
Il succo di aloe vera è costituito dal gel della pianta e viene prodotto in due modi:
Lavorazione foglia intera
In questo metodo di produzione, l'intera foglia di aloe vera viene utilizzata per produrre il succo. Viene macinato e quindi filtrato per rimuovere qualsiasi composto di lattice (chiamato "aloina").
È importante rimuovere tutti i composti del lattice poiché hanno un sapore amaro, effetti lassativi aspri e sono potenzialmente dannosi in grandi quantità.
Lavorazione foglia interna
Con questo metodo, la scorza e il lattice vengono rimossi prima che il gel interno venga trasformato in un liquido. Alcuni produttori filtreranno ulteriormente il gel per una migliore concentrazione.
Ecco il trucco...
Prima di entrare nei potenziali benefici del succo di aloe vera, è importante notare che è incredibilmente difficile da studiare a causa delle differenze nella sua preparazione, nei metodi di produzione, nel dosaggio e nelle fonti vegetali.
L'aloe vera ha numerosi benefici per la salute (come scoprirai presto), ma non tutti i prodotti sul mercato sono realizzati allo stesso modo. È come una polvere proteica in questo senso; alcune aziende produrranno polveri di qualità premium mentre altre venderanno polveri di scarsa qualità.
Cosa dice la ricerca sul succo di aloe vera?
Ci sono molti benefici documentati dell'applicazione dell'aloe vera e della salute umana (1). La ricerca suggerisce che gli estratti di aloe possono aiutare con la gestione delle condizioni della pelle, nonché alcune forme di disfunzione immunitaria, aterogenesi (accumulo di placca nelle arterie) e molte altre funzioni cellulari.
Ci sono pochi studi che ricercano il succo di aloe vera da solo, ma è lecito presumere che ci sia qualche incrocio tra esso e altri prodotti a base di aloe vera, poiché conterranno molti, se non tutti, gli stessi composti bioattivi.
Succo di aloe vera per la salute dell'intestino
Una delle affermazioni principali nel video di TikTok, e in altri simili, sono i benefici del succo di aloe vera per la salute dell'intestino.
Si scopre che potrebbero esserci alcune prove a sostegno di tale affermazione. Uno studio che esamina gli effetti dell'aloe vera sui lattobacilli, un probiotico che si trova comunemente nei sistemi digestivi umani, ha scoperto che diverse concentrazioni di succo di aloe vera promuovono la crescita di batteri intestinali (2). Uno studio separato ha osservato un effetto antimicrobico del succo di aloe vera su batteri e funghi potenzialmente dannosi (3). Può anche aiutare con problemi legati all'IBS come costipazione e gonfiore (4).
Se il succo di aloe vera ha un ruolo nella promozione dei batteri intestinali "buoni" e nella riduzione dei batteri "cattivi", allora le affermazioni di una migliore salute dell'apparato digerente non sono prive di merito. Ciò può anche portare a benefici come una migliore digestione, umore e benessere mentale, riduzione del gonfiore e sintomi di malattie della pelle (5).
Succo di aloe vera e rughe
Il succo di aloe vera può anche avere altri benefici più intriganti. Uno di particolare interesse è un effetto antirughe potenzialmente unico (6). Uno studio ha confrontato le possibili applicazioni antirughe sia del succo che del gel. I ricercatori hanno scoperto che il succo mostrava effetti antirughe, ma il gel no.
C'erano però dei limiti allo studio; i ricercatori hanno testato cellule cutanee isolate in un ambiente di laboratorio e non partecipanti umani. Ciò non significa che i risultati siano inutili in alcun modo, ma vale la pena notare l'applicazione. È improbabile che applicare il succo di aloe vera sulla pelle abbia gli stessi effetti del berlo, quindi se si considera l'utilizzo per questo potenziale beneficio, varrebbe la pena applicarlo localmente.
Aloe vera e guarigione delle ferite
È stato un trattamento popolare per ustioni e graffi da anni e la ricerca supporta l'uso del succo di aloe vera come strumento terapeutico per la guarigione delle ferite. Uno studio ha valutato due tipi di succo di aloe vera (da due diverse specie vegetali) sulle ferite. I risultati hanno mostrato che entrambi i tipi hanno aiutato la guarigione e impedito la crescita di microbi dannosi senza effetti collaterali sulla pelle (7).
Alternative all'aloe vera
Uno degli ostacoli all'assunzione costante di succo di aloe vera è il costo e le domande relative ai processi di produzione.
Non ci sono molte alternative pratiche al succo di aloe vera per potenziali miglioramenti per la salute della pelle e la guarigione delle ferite. Ma ci sono alcune possibili alternative per migliorare la salute dell'intestino. La salute intestinale stessa è un argomento enorme e complesso. È incredibilmente difficile suggerire prodotti per migliorare la digestione, poiché l'intestino di ogni persona è unico.
Ma per la salute generale dell'intestino, i probiotici sono utili per migliorare il profilo e la diversità del microbioma. Inoltre, un antinfiammatorio come l'omega-3 può essere utile se si soffre di IBS o di un altro problema correlato all'intestino e un integratore di fibre può essere utile se si lotta con la stitichezza.
Se hai davvero problemi con l'intestino, ti consigliamo di parlare con uno specialista esperto nell'area prima di assumere qualsiasi integratore, altrimenti peggioreresti i problemi.
Quanto tempo prima dei benefici del succo di aloe vera?
I benefici di AVJ per la salute della pelle di solito si vedono rapidamente. In molti degli studi citati in questo articolo, i problemi della pelle sono migliorati quasi immediatamente dopo la sua introduzione. Potresti notare che anche i problemi intestinali migliorano abbastanza rapidamente, con benefici che di solito si osservano entro pochi giorni. Gli effetti lassativi e calmanti per lo stomaco di AVJ si verificano molto più velocemente.
Porta un messaggio a casa
Il succo di aloe vera è più di una semplice tendenza TikTok. Ci possono essere molti potenziali vantaggi nell'assumerlo, tuttavia, è piuttosto costoso.
È possibile che gli usi per migliorare la salute dell'intestino e prevenire le rughe della pelle siano entrambi davvero intriganti.
Normalmente non consigliamo di saltare sul carro di una tendenza TikTok, ma nel caso di AVJ e aloe vera, potrebbe valere la pena provare. Vai con il tuo istinto.
