Con tutte le sfide 90 Day Beach Body e 21 Days to Abs disponibili, ce n'è una che viene spesso trascurata:la sfida Gallon of Water a Day .
La sfida ha una serie di benefici comprovati per ogni aspetto della propria salute:allenamento, dieta e aspetto. Ed è ancora più semplice da fare di quanto potresti pensare:per completare la sfida, devi solo bere un litro d'acqua al giorno. Perché non mescolare i BCAA con la tua acqua per migliorare il gusto e aiutarti a sostenere i tuoi obiettivi di allenamento?
Quando diciamo acqua intendiamo acqua. Dovresti notare che le bevande zuccherate, ad esempio succhi e bibite, e i latticini, come il latte e lo yogurt da bere, possono invertire alcuni dei benefici della sfida a causa dello zucchero e/o del lattosio che contengono. Quindi, se speri di migliorare la tua salute a tutto tondo, non cercare oltre. La sfida del gallone d'acqua al giorno può fornire i risultati di cui hai bisogno, in modo rapido e semplice.
I vantaggi della sfida Gallon a Day
Quando ti alleni, il tuo corpo perderà acqua a causa del sudore , il che significa che finirai per disidratarti se non bevi nulla durante un allenamento intenso! Quando bevi quantità adeguate di acqua durante l'esercizio, avrai la possibilità di lavorare di più e fare allenamenti più efficaci.
Il tuo cuore non deve lavorare così duramente per pompare il sangue nel tuo corpo se rimani idratato e, quindi, conservi più energia . Personalmente, ho scoperto che bere tonnellate di acqua mentre sono in palestra è il modo più semplice per raggiungere il mio obiettivo di litri al giorno. Mi piace sorseggiare acqua o BCAA tra i miei set, ancora di più quando faccio cardio.
Entro la fine dell'allenamento, avrò bevuto 6-8 tazze, portandomi molto più vicino al mio obiettivo di 16 tazze entro la fine della giornata. Porto anche una bottiglia d'acqua più grande per 2 vantaggi chiave:non ha bisogno di essere riempita così spesso e avendo acqua costantemente c'è un buon modo per farti bere di più, che come abbiamo visto, avrà molti vantaggi sulla tua prestazione fisica.
? Aiutarti a dieta
L'acqua può essere un meraviglioso strumento dietetico. Per uno, l'acqua potabile è un modo semplice per eliminare le calorie in eccesso. La perdita di peso e le bevande zuccherate non vanno d'accordo. Se ti ritrovi a versare costantemente bicchieri di succo e i numeri sulla bilancia non scendono, prova l'acqua:è il modo più semplice per ridurre le calorie.
Solo una tazza di succo/bibita può contenere fino a 140 calorie e 30+ grammi di zucchero . Sostituiscilo con l'acqua e, all'improvviso, avrai molto più spazio per cibi sani o sarai in grado di mantenere meglio un deficit calorico. Inoltre, il modo più semplice per frenare le voglie è semplicemente bere un po' più d'acqua. Consiglio di bere 2 tazze prima di un pasto e poi sorseggiarne di più mentre mangi. In questo modo, aumenterai notevolmente la sensazione di sazietà dal tuo cibo e avrai meno voglie durante il giorno.
? Aumenta il tasso metabolico
Gli studi scientifici hanno anche dimostrato che l'acqua aumenta il tasso metabolico, il che significa che bevendo più acqua, il tuo corpo può bruciare più calorie durante il giorno. Per quanto riguarda questi studi, non dovresti fare affidamento sull'acqua per creare un deficit calorico. Se sono vere, tuttavia, allora l'acqua può essere un buon modo per aumentare il metabolismo, ma non possiamo essere sicuri che sia un metodo affidabile per perdere peso (certamente non tanto quanto creare una dieta equilibrata e attenersi ad essa giorno dopo giorno e giornata fuori). Con la sua capacità di mantenerti nutrito, sostituire le calorie in eccesso e favorire un metabolismo sano, l'acqua è fondamentale in qualsiasi dieta dimagrante.
? Salute della pelle
E come se non potesse andare meglio, l'acqua cura l'acne! …OK, è un po' forzato, ma eccomi qui su questo. È probabile che, se stai leggendo questo, hai già avuto a che fare con l'acne, lo abbiamo tutti. Fortunatamente, se questo è un problema per te, bere un litro d'acqua ogni giorno potrebbe essere proprio il rimedio che stai cercando.
Tante persone che hanno provato la sfida, me compreso, hanno scoperto che una maggiore assunzione di acqua ha portato a una pelle dall'aspetto più sano . Rimanendo idratati, io e molti altri compresi, abbiamo notato una riduzione di acne e arrossamenti, un effetto “luminoso” sulla pelle e più energia durante la giornata. Oltre all'ottima pelle, l'acqua ha anche dimostrato di combattere l'alitosi durante il giorno. Questi miglioramenti estetici sono solo una manciata dei vantaggi di avere una maggiore assunzione di acqua, rendendola una parte essenziale dello stile di vita di qualsiasi individuo attento alla salute.
Assicurati di bere un gallone al giorno
Il modo più semplice è procurarti un Idratatore Gallon da Myprotein. Riempilo all'inizio della giornata e assicurati che sia vuoto alla fine!
Potresti trovare più conveniente procurarti un idratatore da mezzo gallone – ricordati di aggiungere BCAA alla tua acqua per migliorare il gusto e aiutare i tuoi muscoli a recuperare dopo l'allenamento.
Porta messaggio a casa
Ci sono tonnellate di "supercibi" là fuori, probabilmente ne stiamo scoprendo uno nuovo quasi ogni settimana, ma non capita spesso di sentire parlare di un "superdrink":acqua. Grazie ai suoi incredibili benefici nell'allenamento, nella dieta e nell'aspetto, l'acqua dovrebbe essere un punto fermo nello stile di vita di qualsiasi individuo attento alla salute. C'è un motivo se era l'unica cosa che gli umani bevevano. Se stai cercando di migliorare la tua vita, prova la sfida Gallone d'acqua al giorno e raccogli i frutti!
