La N-acetil cisteina (NAC) è la forma supplementare dell'amminoacido semiessenziale cisteina. In questo articolo spiegheremo cos'è il NAC, quali sono i suoi vantaggi e se possono esserci effetti collaterali dall'assunzione di NAC.
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- Cosa sono gli integratori NAC?
- Quali sono i vantaggi degli integratori NAC?
- Effetti collaterali degli integratori NAC
Cosa sono gli integratori NAC?
NAC è l'integratore sotto forma di cisteina. La cisteina è un amminoacido condizionatamente essenziale, il che significa che il corpo può produrlo da altri amminoacidi. Finché la nostra assunzione di metionina e serina (entrambi aminoacidi essenziali) è sufficientemente elevata, la cisteina non dovrebbe essere un problema.
La cisteina si trova in molti alimenti ad alto contenuto proteico. Pollo, yogurt, formaggio, uova, semi di girasole e legumi sono tutte buone fonti alimentari di cisteina.
NAC, la forma di integratore di cisteina, agisce come precursore del glutatione, un antiossidante che può aiutare a proteggere l'organismo dai danni causati dai radicali liberi.
I radicali liberi sono atomi instabili che possono scomporre e danneggiare le cellule. Gli antiossidanti (come il glutatione) neutralizzano i radicali liberi.
Quali sono i vantaggi degli integratori NAC
NAC aumenta i livelli di cisteina nel corpo e aiuta con la produzione del glutatione, un antiossidante prodotto dalla cisteina insieme alla glutammina e alla glicina.
Il glutatione è uno degli antiossidanti più importanti del corpo e aiuta a combattere i danni cellulari abbattendo i radicali liberi. Insieme ad altri due aminoacidi — glutammina e glicina — la cisteina aiuta a produrre e reintegrare il glutatione.
Effetti collaterali degli integratori NAC
NAC è generalmente considerato sicuro se utilizzato in modo appropriato. Ma alcune persone hanno sperimentato effetti collaterali tra cui:
- Nausea
- Vomito
- Mal di pancia
- Diarrea
Effetti collaterali meno comuni possono includere naso che cola, sonnolenza e febbre.3
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La cisteina è un aminoacido semi-essenziale che si trova in molti alimenti ad alto contenuto proteico come pollo, tacchino, yogurt, formaggio, uova, semi di girasole e legumi. Gli integratori NAC sono un buon modo per assicurarsi di avere un'assunzione sufficientemente elevata di cisteina, tuttavia, è necessario prestare attenzione quando la si assume a dosaggi elevati. Il consumo di cisteina e NAC adeguati è importante per molti motivi di salute, tra i quali spicca la produzione dell'antiossidante glutatione.
