Il nostro sangue è come "l'acqua" dei fiumi del nostro corpo. È ciò che mantiene il nostro sistema immunitario forte e sano e il cuore che pompa. Ci dà letteralmente la vita. Senza di essa, non saremmo vivi.
Come con qualsiasi fiume, quando il livello dell'acqua diminuisce, parti dei fiumi muoiono o la vita al loro interno smette semplicemente di prosperare. Puoi facilmente applicare questo concetto al nostro corpo. Senza un'ampia circolazione sanguigna, i minuscoli capillari e vene nel nostro corpo semplicemente non ricevono abbastanza sangue. Di conseguenza, le cellule circostanti non ottengono i nutrienti e l'ossigeno di cui hanno bisogno.
La cattiva circolazione del sangue ha un impatto enorme sui nostri corpi e ci sono buone probabilità che tu ce l'abbia.
15 segnali di pericolo di cattiva circolazione del sangue
La maggior parte di noi conduce uno stile di vita sedentario, mangia cibi che probabilmente non dovremmo mangiare e sono regolarmente stressati o in uno stato di costante affaticamento. I prodotti che utilizziamo, l'aria che respiriamo e gli stili di vita che conduciamo contribuiscono tutti a una cattiva circolazione sanguigna.
Di conseguenza, il sangue non scorre liberamente attraverso il corpo. Questa è una cattiva notizia, poiché significa che i tuoi organi (inclusi cuore e cervello) non ricevono i nutrienti di cui hanno bisogno per funzionare correttamente. Anche le estremità (braccia, mani, gambe e piedi) sono escluse quando la circolazione sanguigna non è ottimale.
Non sorprende che una cattiva circolazione del sangue possa portare a una serie di problemi diversi, alcuni dei quali potenzialmente pericolosi per la vita. Ecco 15 segnali premonitori di cattiva circolazione sanguigna (1).
1. Intorpidimento degli arti
Abbiamo tutti sentito questa sensazione prima, quando una parte del nostro corpo "si addormenta" a causa dell'interruzione del flusso sanguigno. Se questi episodi di intorpidimento si verificano abbastanza frequentemente, potrebbe essere indicativo di un problema circolatorio più grave.
2. Tempo di guarigione lento
Se hai una cattiva circolazione sanguigna, sarà quasi impossibile per il tuo corpo curare qualsiasi tipo di danno fisico. Pensa al sangue come agli elementi costitutivi della riparazione delle lesioni:se il flusso sanguigno è compromesso, i processi di guarigione rallenteranno drasticamente. Questo è qualcosa di cui soffre la maggior parte dei diabetici, quando i loro vasi sanguigni sono danneggiati da anni di elevati livelli di zucchero nel sangue, con conseguente scarso apporto di sangue agli arti.
3. Pelle secca
Quando la circolazione sanguigna è ostacolata, la pelle ne risente automaticamente. Alcuni segni visibili di ciò includono secchezza della pelle, diminuzione dell'elasticità della pelle e rughe più profonde della pelle.
4. Vene Varicose
Una cattiva circolazione può far sì che le vene appena sotto la superficie della pelle delle gambe diventino gonfie, contorte e molto visibile. Queste linee sono anche conosciute come vene varicose e, sebbene possano essere sgradevoli, possono anche diventare pruriginose o addirittura dolorose. Le persone hanno effettivamente usato l'amamelide per ridurre le dimensioni e la gravità delle vene varicose. Anche se questo è solo un cerotto temporaneo e non aiuta effettivamente la radice della condizione, può aiutare coloro che sono imbarazzati dalle loro vene.
5. Capacità cognitive ridotte
Il tuo cervello ha bisogno di un sano apporto di sangue per funzionare correttamente. Quando qualcuno soffre di cattiva circolazione sanguigna, anche le sue capacità mentali rallentano. Se hai notato che hai difficoltà a pensare in modo chiaro, o la tua memoria non è buona come una volta, questo potrebbe essere un segno che hai una cattiva circolazione.
6. Perdita di appetito
Sebbene questo sintomo sia meno evidente, è comunque qualcosa a cui prestare attenzione. Il tuo tratto gastrointestinale ha bisogno di sangue per digerire il cibo e trasportare i nutrienti dall'intestino al resto del corpo. Se hai una cattiva circolazione sanguigna, la tua digestione può essere facilmente alterata.
7. Estremità fredde
Se hai una cattiva circolazione sanguigna, puoi quasi garantire che le estremità del tuo corpo saranno le prime a soffrire. Se mani, piedi, orecchie e naso sono costantemente freddi durante il giorno, molto probabilmente soffri di un flusso sanguigno basso.
8. Sonnolenza/stanchezza costante
Il flusso sanguigno ridotto al cervello ti farà sentire stanco e affaticato, anche se hai appena dormito per 10 ore di fila. Potresti anche sentirti facilmente affaticato dopo aver fatto solo un po' di attività. L'esercizio fisico drena rapidamente le risorse energetiche muscolari ed è difficile per il corpo reintegrarle quando la circolazione è scarsa.
9. Sistema immunitario indebolito
Il sistema circolatorio è direttamente responsabile del mantenimento di un sistema immunitario sano. Se la tua circolazione non è delle migliori, le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per combattere le infezioni potrebbero non essere consegnati così rapidamente o in quantità sufficientemente grandi (rispetto a se il tuo corpo avesse un sistema circolatorio sano e funzionante). Inoltre, una cattiva circolazione sanguigna contribuisce alla disfunzione digestiva (menzionata sopra), il che significa che alcuni minerali e aminoacidi necessari al nostro corpo per sintetizzare gli enzimi di potenziamento immunitario potrebbero scarseggiare.
10. Capelli e unghie fragili
A causa della mancanza di sangue pieno di sostanze nutritive nelle estremità del tuo corpo, i tuoi capelli e le tue unghie possono diventare deboli e fragili. Se noti che le tue unghie si scheggiano più facilmente o che i tuoi capelli si rompono e cadono più frequentemente del solito, la cattiva circolazione potrebbe essere la causa.
11. Problemi digestivi
Una cattiva circolazione nel tratto digestivo può ostacolare la capacità del tuo corpo di ottenere nutrienti dal cibo. Senza un flusso sanguigno sufficiente, i cibi che mangi passeranno attraverso il tuo sistema senza essere completamente digeriti. Ciò porterà a nausea, movimenti intestinali fluidi o altri problemi digestivi spesso mal diagnosticati.
12. Vertigini
Le vertigini in piedi possono essere spesso attribuite a un improvviso calo della pressione sanguigna dopo che una persona si alza improvvisamente dopo essere stata seduta o sdraiata per un po'. Ciò significa che il tuo sangue non arriva al cervello abbastanza rapidamente e quindi ci lascia un po' di vertigini (fino al punto di svenire).
13. Decolorazione della pelle
Quando le tue mani e i tuoi piedi non ricevono un adeguato apporto di sangue, probabilmente noterai uno scolorimento della pelle che copre queste parti del tuo corpo. Se vedi che le tue estremità sembrano un po' blu o viola, puoi essere certo che il tuo sistema circolatorio non funziona come dovrebbe.
14. Bassa libido
Una cattiva circolazione sanguigna può anche causare problemi al nostro sistema riproduttivo. I nostri organi riproduttivi hanno bisogno di molto di sangue per funzionare correttamente (in entrambi uomini e donne), e quando non ne hanno abbastanza, iniziano a chiudersi. Nelle donne, una cattiva circolazione del sangue può causare cicli mensili irregolari o problemi di fertilità. Negli uomini, scopriranno spesso che la loro capacità di erigersi è quasi impossibile. Sia gli uomini che le donne possono anche sperimentare una completa perdita della libido a causa di una cattiva circolazione.
15. Rafforzamento del torace
Quando hai una cattiva circolazione del sangue, il tuo cuore non riceve tanto flusso sanguigno come farebbe normalmente. Ciò può provocare una sensazione di oppressione al petto, quasi come se ci fosse una maggiore pressione nell'area del torace. Questo si chiama angina. Anche se la pressione e il dolore vanno e vengono in modo casuale, è un segno sicuro che il tuo sistema circolatorio non funziona al meglio.
Come migliorare la cattiva circolazione sanguigna
Ci sono molti modi diversi per migliorare la cattiva circolazione del sangue. Come per la maggior parte dei disturbi di salute, quello che consiglio più spesso è quello che consiglio di rivolgermi al cibo, alle erbe e ad altre piante come mezzo per curare il corpo.
Se vuoi migliorare la circolazione sanguigna, devi concentrarti sugli alimenti medicinali che aiutano a promuovere un cuore forte, vasi sanguigni sani e sangue con un livello di spessore ottimale. D'altra parte, dovresti anche ridurre il consumo di cibi che contribuiscono a una cattiva circolazione sanguigna. Ci sono anche alcuni altri cambiamenti nello stile di vita che potresti apportare per assicurarti che i tuoi livelli ematici siano sani e forti.
Inizia a consumare di più:
La circolazione sanguigna può essere migliorata con l'aiuto di alcuni super alimenti menzionati di seguito.
1. Succo spremuto a freddo
Il succo appena spremuto è uno dei modi migliori per migliorare la circolazione sanguigna. Se prodotto con verdure e ortaggi a radice ricchi di sostanze nutritive, il succo fornisce al nostro corpo minerali alcalinizzanti e proprietà depurative del sangue che neutralizzano i radicali liberi nel corpo. Il succo è un ottimo modo per portare i nutrienti nel sangue rapidamente . I succhi verdi e i succhi di barbabietola sono tra i migliori per aiutare a ringiovanire il nostro sangue.
2. Agrumi
Agrumi come arance, lime, limoni e pompelmi sono carichi di vitamina C, che agisce come anticoagulante e rafforza le pareti dei capillari (2). La vitamina C aiuta anche a prevenire l'aterosclerosi rafforzando le pareti delle arterie attraverso la sua partecipazione alla sintesi del collagene. Previene anche l'adesione indesiderata dei globuli bianchi alle arterie danneggiate (ovvero l'accumulo di placca, noto per essere una causa comune di cattiva circolazione) (3).
3. Zenzero e Aglio
Lo zenzero è un noto vasodilatatore, il che significa che aiuta ad aprire i vasi sanguigni e consente il passaggio di più sangue. È anche un meraviglioso antinfiammatorio, che mette meno stress sul nostro sistema cardiovascolare. L'aglio invece aiuta a purificare il sangue e previene l'accumulo di placca nelle arterie e nelle vene (4).
4. Curcuma
La curcuma contiene il composto attivo, curcumina , che è un fenolo naturale con potenti proprietà di protezione dei vasi. È stato dimostrato che la curcumina migliora la funzione endoteliale alleviando i danni dei radicali liberi (e aiutando i vasi sanguigni a rilassarsi e quindi facendo fluire più sangue attraverso di essi) (5).
5. Alimenti ricchi di vitamina B3
Sebbene molte persone prendano l'aspirina come farmaco per fluidificare il sangue ogni giorno, molte persone non sono consapevoli dell'alternativa più naturale e sicura:la vitamina B3 (niacina)! Entro 20-30 minuti dall'assunzione di niacina (o dal consumo di cibi ricchi di niacina), i vasi sanguigni si dilatano, provocando una sensazione di calore nel corpo (altrimenti noto come "vampata di niacina"). La vitamina B3 si trova facilmente nei semi di chia, nel riso integrale, nelle arachidi, nei semi di girasole, nelle patate, nei pomodori e nei funghi.
6. Peperoncini piccanti
I peperoncini piccanti come il pepe di Caienna fanno miracoli per aumentare la circolazione sanguigna e la salute del cuore. Il pepe di Cayenna contiene il composto attivo, la capsaicina, che aiuta a stimolare il corretto flusso sanguigno in tutto il corpo e gli organi. Rafforza anche le arterie e i capillari (6).
7. Estratto di biancospino
L'estratto di biancospino fa una serie di cose buone per il nostro sistema circolatorio. Protegge il rivestimento interno dei vasi sanguigni, li aiuta a dilatarsi e rilassarsi, rafforza il cuore, previene la coagulazione del sangue, migliora i livelli di colesterolo e normalizza persino la pressione sanguigna (7). È anche una delle piante più sicure consigliate per il supporto cardiovascolare, senza effetti collaterali o interazioni farmaco-erba.
Modifiche allo stile di vita per invertire la cattiva circolazione sanguigna
Non dimenticare di adottare i seguenti cambiamenti nello stile di vita (se non li fai già) per aiutare a migliorare la cattiva circolazione del sangue.
1. Inizia a bere più acqua
Oltre il 50% del tuo volume di sangue è acqua, quindi puoi solo immaginare cosa fa la disidratazione al tuo sistema circolatorio. Più sei idratato, migliore scorrerà il tuo sangue e migliore sarà la tua circolazione. Cerca di aspirare almeno 3-4 litri di acqua ogni giorno .
2. Considera l'adozione di una dieta a base vegetale
Sebbene non molte persone siano disposte ad adottare una dieta a base vegetale, aiuterà in modo significativo a migliorare la salute del tuo cuore e di altri organi del corpo. Se eseguita correttamente, una dieta a base vegetale fornisce al corpo un'infusione di minerali, vitamine, fitonutrienti cruciali e nutraceutici. Di conseguenza, ti sentirai meglio nel tuo corpo e avrai un rischio ridotto di malattie cardiache, cancro, ictus, diabete e molto altro ancora.
Una dieta a base vegetale è stata addirittura etichettata come la nuova "dieta a prova di infarto":le meraviglie che fa per il nostro sistema cardiovascolare sono eccezionali!
Anche se non puoi mangiare esclusivamente a base vegetale, assicurati che una buona parte della tua dieta includa molta verdura a foglia, erbe, verdure, frutta e grassi vegetali.
3. Smetti di mangiare cibi trasformati
Alimenti eccessivamente elaborati come cibi congelati e cibi confezionati dovrebbero essere evitati se si desidera un sistema circolatorio sano. Gli alimenti trasformati sono caricati con sostanze chimiche e additivi alimentari artificiali che rendono gli alimenti appetibili. Più un alimento è trasformato, meno nutrienti conterrà. Il nostro corpo non ha bisogno di cibo che non abbia alcun valore nutritivo oltre alle calorie (voglio dire, che senso ha?).
Seguire una dieta che contiene un'alta percentuale di alimenti trasformati è uno dei modi più semplici per ammalarsi e ammalarsi. Questi alimenti contengono elevate quantità di sodio, grassi, zucchero e aromi artificiali e sostanze chimiche, che alla fine portano alla contaminazione del nostro sangue. Più cibi elaborati mangi, più denso diventerà il tuo sangue, più acido sarà e più scarsa sarà la tua circolazione.
4. Allenati regolarmente
Allenarsi regolarmente è importante per mantenere forti i muscoli del cuore. In effetti, l'esercizio è uno degli unici modi per mantenere il tuo cuore funzionante fino alla vecchiaia. Ogni volta che ti muovi, alleni i muscoli che assicurano una sana circolazione sanguigna.
5. Smetti di fumare
Il tabacco è terribile per il sistema cardiovascolare. Il monossido di carbonio del fumo o del fumo passivo danneggia gli strati di cellule nei nostri vasi sanguigni che mantengono il flusso sanguigno regolare. Ciò si traduce in grasso e placca che si accumulano e si attaccano alle pareti dei nostri vasi, rallentando quindi il flusso sanguigno e portando a una cattiva circolazione del sangue.
