Le statine per abbassare il colesterolo come Lipitor e Crestor sono state la classe di farmaci n. 1 prescritta negli Stati Uniti, soprattutto ora che le malattie cardiovascolari (CVD) sono il più grande killer degli americani.
Tuttavia, alla maggior parte delle persone che assumono statine non è stata nemmeno diagnosticata una CVD. I medici spesso prescrivono statine inutilmente per le persone che hanno il colesterolo alto in previsione di prevenire futuri attacchi di cuore o ictus. Gli esperti medici chiamano questa "prevenzione primaria", tuttavia, oltre 14 studi scientifici ora dimostrano che le statine sono praticamente inutili per la prevenzione primaria, secondo Huffington Post.
L'analisi, pubblicata dalla Cochrane Collaboration, ha esaminato gli studi che hanno coinvolto un totale di 34.000 persone. Hanno scoperto che gli studi hanno sovrastimato i risultati positivi e quelli negativi sottostimati. Nello studio sono state incluse anche persone che avevano già la CVD, che è un modo subdolo di progettare uno studio che sostanzialmente garantisce risultati positivi (poiché le statine producono quasi sempre risultati positivi nelle persone con CVD).
La meta-analisi ha anche criticato gli orribili effetti collaterali e il costo scandaloso del farmaco.
Cosa sono le statine e cosa fanno?
Le statine sono un tipo di farmaco usato per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Lo fanno bloccando l'azione di una sostanza chimica nel fegato necessaria per la produzione di colesterolo (1). Le statine aiutano anche il corpo a riassorbire la placca bloccata nelle arterie per prevenire l'infarto.
Il lato pericoloso delle statine
Sfortunatamente, le statine non fanno così bene alla salute. Anche se funzionano per abbassare il colesterolo LDL, impediscono anche al fegato di produrre Colesterolo HDL (buono). Una minore produzione di HDL significa che il tuo corpo avrà difficoltà a produrre ormoni, vitamina D e bile. L'HDL è importante anche per la comunicazione tra le cellule ed è necessario per la crescita e il mantenimento del cervello (2).
Le statine riducono anche il tuo corpo di coenzima Q10 (CoQ10), che è vitale per l'energia cellulare (e quindi vitale per alta energia, longevità e buona salute generale). Il CoQ10 è anche coinvolto nella produzione di ATP, un componente critico della respirazione cellulare (3) e vettore di energia per ogni cellula del corpo. Considerando la produzione di energia del cuore e la domanda continua di ATP, puoi capire perché le statine esauriscono letteralmente il tuo cuore della sua principale fonte di energia (e di ogni altro organo del corpo).
Sembra quindi che, sebbene le statine affermino di scongiurare le malattie cardiache, l'esaurimento del CoQ10 nel corpo attraverso l'uso di statine aumenti effettivamente il rischio di insufficienza cardiaca acuta. Se stai assumendo statine e ti rifiuti di scendere, prendi almeno un integratore di CoQ10.
E non dovrebbe essere ovvio che gli effetti collaterali delle statine sono sufficienti, se puoi, evitali. Gli effetti collaterali comuni del farmaco includono (4):
– Danni al fegato
– Perdita di memoria e confusione
– Mal di testa
– Glicemia alta e diabete
– Difficoltà a dormire
– Vampate di calore
– Sonnolenza
– Dolori muscolari, dolorabilità o debolezza (mialgia)
– Vertigini
– Nausea del vomito
– Diarrea
– Costipazione
– Gonfiore o gas
– Crampi o dolore addominale
– Eruzione cutanea
– Danni muscolari e renali
– Demenza e Alzheimer
– Cancro (5)
– Aumento del rischio di ictus emorragico
Cosa causa effettivamente le malattie cardiovascolari
Le malattie cardiovascolari possono essere causate da una varietà di cose. Non solo abbiamo accesso a cibi ricchi di grassi, ma siamo diventati dipendenti da uno stile di vita sedentario, lasciando le nostre arterie ostruite e il cuore fuori forma.
In effetti, una dieta a base vegetale si è dimostrata efficace come una "dieta a prova di infarto", secondo il dottor Esselstyn. Ha anche fatto invertire i pazienti con la loro malattia cardiaca passando a una dieta a base vegetale. Diventare un mangiatore di piante rende quasi impossibile avere livelli di colesterolo alti.
Nel suo studio longitudinale di 20 anni (6), il Dr. Esselstyn ha monitorato e modificato le diete dei pazienti che avevano una malattia coronarica avanzata, 17 dei quali hanno avuto oltre 49 eventi cardiaci negli anni precedenti lo studio. Ad alcuni di loro è stato persino detto che avevano meno di un anno da vivere.
Dopo un mese di seguire il suo programma con una dieta a base vegetale pura, i loro livelli di colesterolo, i sintomi dell'angina e il flusso sanguigno sono migliorati notevolmente. Dopo soli 5 anni, i loro livelli medi di colesterolo sono scesi da 246 mg/dL a 136 mg/dL (qualsiasi valore al di sotto di 150 mg/dL è “basso o nessun rischio”). Gocce di colesterolo così elevate mai stato documentato nella letteratura medica. Gli angiogrammi eseguiti dai partecipanti allo studio hanno dimostrato che le loro arterie coronarie si erano allargate e aperte per consentire ancora una volta al sangue di fluire liberamente, un'inversione completa della malattia coronarica (puoi vedere gli angiogrammi qui).
Altre cause comuni di malattie cardiovascolari includono il fumo, l'incapacità di gestire i livelli di stress, la cattiva gestione della rabbia, il sovrappeso o l'obesità (che possono verificarsi facilmente se non si è consapevoli di ciò che si sta consumando), l'età avanzata (che non si applica se hai mangiato bene, fatto esercizio fisico e meno stressato), diabete e pressione alta. Quindi le uniche vere cause di malattie cardiache che non sono attribuite alla dieta sono il fumo e l'incapacità di gestire lo stress.
Il consumo eccessivo di zucchero (nota:NON lo zucchero che si trova nella frutta), può anche causare malattie cardiache (7). Mangiare troppo zucchero fa sì che le riserve di glicogeno nel fegato si trasformino in lipidi, che rimangono nel flusso sanguigno come colesterolo e trigliceridi. Il fegato inizia a immagazzinare grasso, causando la steatosi epatica non alcolica. Ridurre il consumo di bibite gassate (bevande energetiche, bevande sportive), biscotti, torte, pasticcini, torte, gelati, yogurt gelato, caramelle, cereali pronti, ecc. contribuirà in gran parte a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Modi naturali per abbassare il colesterolo cattivo
Come accennato in precedenza, adottare una dieta a base vegetale o semplicemente ridurre l'assunzione di prodotti animali alcuni giorni alla settimana è quasi una garanzia che i livelli di colesterolo rimarranno bassi e il tuo cuore sano e felice.
Ci sono anche molti alimenti ricchi di nutrienti che possono aiutare a gestire i livelli di colesterolo, proteggendo al contempo il cuore, come ad esempio:
1. Avocado
Uno dei migliori alimenti per la salute cardiovascolare, l'avocado contiene beta-sitosterolo, che abbassa il colesterolo LDL, mentre aumenta il colesterolo buono HDL. Contengono anche vitamina B6 e acido folico, che aiutano a regolare i livelli di omocisteina, oltre a folato, che protegge dagli ictus.
2. Broccoli
Ricchi di carotenoidi, luteina, vitamina B6 e folati, tutti composti che aiutano a prevenire il rischio di malattie cardiache, ictus e aterosclerosi. I broccoli contengono anche elevate quantità di sulforafano, un importante antinfiammatorio, che aiuta a prevenire l'infiammazione nelle aree arteriose "ad alto rischio" (come quelle con maggiore accumulo di placca).
3. cannella
Gli studi hanno scoperto che solo 1/4 cucchiaino. di cannella al giorno è sufficiente per abbassare i trigliceridi, la glicemia e il colesterolo LDL rispettivamente del 7-27% (8). La cannella aiuta anche a prevenire il rilascio di acido arachidonico, un acido grasso infiammatorio, prevenendo così l'ispessimento del sangue e l'aumento della pressione sanguigna, che normalmente possono danneggiare le arterie delicate.
4. Anguria
L'anguria è naturalmente ricca di licopene, che è un noto protettore contro le malattie cardiache (9). Contiene anche i composti arginina e citrullina, che riducono entrambi la pressione alta rilassando i vasi sanguigni (rendendolo il frutto perfetto per ridurre il rischio di CVD).
5. Spirulina
Molti studi hanno scoperto che la spirulina è efficace nel ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL). È ricco di acidi grassi GLA, che prevengono l'accumulo di colesterolo nel corpo e quindi riducono la quantità di depositi di grasso nelle arterie.
Per un elenco completo degli alimenti che sbloccano naturalmente le arterie e prevengono infarti e ictus, dai un'occhiata al mio post sul blog qui.
