Tutti hanno sofferto di mal di testa ad un certo punto della loro vita e non sono divertenti. È una delle forme più comuni di dolore che deriva dal sistema nervoso centrale ed è spesso il motivo principale per cui le persone mancano a scuola o al lavoro.
La National Headache Foundation stima che circa 28 milioni di americani soffrano di emicrania da soli .
Tipi di mal di testa
Il mal di testa può essere causato da una serie di motivi. I motivi principali sono lo stress, la cattiva alimentazione e la postura. Una dieta scorretta spesso porta a problemi vascolari come pressione alta, infiammazione e sovraccarico tossico, mentre lo stress e la postura possono causare muscoli contratti e molta tensione che possono scatenare quasi immediatamente un mal di testa.
Ecco sei tipi di mal di testa che puoi provare:
1. Mal di testa all'ATM: causato da problemi alla mascella, all'articolazione della mascella e ai muscoli facciali inferiori. Può essere innescato dal digrignamento o serramento dei denti (soprattutto di notte), dalla tensione della mascella, dalla lussazione dell'articolazione della mascella o dall'artrite. Questo dolore può diffondersi anche verso l'alto verso le guance, le tempie e le orecchie, o verso il basso fino al collo e alle spalle (1).
2. Mal di testa sinusale: si verifica quando i seni si bloccano o si infiammano. Il dolore può essere sentito dietro le guance, il naso e gli occhi e può peggiorare quando ti pieghi in avanti o ti svegli. Le cause comuni includono reazioni allergiche, infezioni o, meno probabili, un tumore. I sintomi possono assomigliare molto a quelli di un'emicrania (2).
3. Cefalea a grappolo: un mal di testa molto acuto e doloroso che può manifestarsi e spegnersi più volte al giorno per mesi, seguito da periodi senza mal di testa che durano fino a 6 mesi. Il dolore è accompagnato da occhi iniettati di sangue e naso che cola e arriva con pochissimi avvertimenti. In genere colpisce solo un lato della testa e le aree includono sopra l'occhio e vicino alle tempie. Questi mal di testa durano meno di un'ora e si verificano ogni giorno alla stessa ora (3).
4. Mal di testa da tensione: spesso causato da stress e ansia, che possono causare contrazione dei muscoli delle spalle, del collo e della mascella. Il mal di testa provoca pressione, trazione e contrazioni che colpiscono le tempie, il viso e il cuoio capelluto. Può durare da pochi minuti a pochi giorni e può essere innescato da mancanza di sonno, pasti persi, situazioni stressanti, forti emozioni o alcol.
5. Mal di testa al collo: questi mal di testa derivano dal dolore al collo e alle scapole, tuttavia percepisci il dolore come originato nella parte posteriore della testa o alla base del cranio. Il modo migliore per ottenere sollievo è correggere la causa sottostante, che si tratti di un nervo schiacciato, nodi muscolari, danni muscolari, escrescenze ossee anormali, gonfiore dei tessuti, problemi articolari o, meno probabili, tumori. Il sollievo può essere trovato attraverso il massaggio, l'agopuntura, la fisioterapia e la chiropratica (4).
6. Emicrania: forte pulsazione o sensazione pulsante che è accompagnata da nausea, vomito e sensibilità alla luce e al rumore. Questi possono verificarsi ovunque per minuti o ore alla volta. Alcune persone possono sperimentare allucinazioni visive, come "aura" o punti e luci lampeggianti, o interruzioni dell'olfatto, del tatto, del gusto e dell'intorpidimento. Una volta che se ne sono andate, l'emicrania può andare via, facendo sentire l'individuo stanco o incapace di concentrarsi (5).
Quando parlare con il medico
Un mal di testa cronico e persistente che semplicemente non scompare può anche essere un segno di qualcosa di più grave, come ad esempio:
• Sanguinamento nell'area tra il cervello e il tessuto sottile che ricopre il cervello (emorragia subaracnoidea)
• Ipertensione sanguigna
• Tumore cerebrale
• Apnea notturna
• Infezione del cervello o tessuto che circonda il cervello, come meningite, encefalite o ascessi
• Avvelenamento da monossido di carbonio
• Arteria gonfia e infiammata che fornisce sangue a parte della testa, tempie e zona del collo (arterite temporale )
• Accumulo di liquido all'interno del cranio che porta a gonfiore del cervello (idrocefalo)
• Accumulo di pressione all'interno del cranio che sembra essere, ma non è un tumore (pseudomotore cerebri)
• Problemi con i vasi sanguigni e sanguinamento nel cervello, come malformazione artero-venosa (MAV), aneurisma cerebrale o ictus
Se si verifica uno dei sintomi elencati di seguito, rivolgersi immediatamente a un medico:
– Il tuo mal di testa si manifesta all'improvviso ed è esplosivo o violento
– Questo è il primo forte mal di testa che tu abbia mai avuto in vita tua e interferisce con le tue attività quotidiane
– Sviluppi mal di testa dopo attività come sollevamento pesi, aerobica, jogging o sesso
– Il tuo mal di testa è "il peggiore in assoluto", anche se soffri regolarmente di mal di testa
– Il tuo mal di testa peggiora nelle 24 ore
– Il tuo mal di testa si manifesta con un trauma cranico
– Hai anche febbre, torcicollo, nausea e vomito con mal di testa
– Hai anche difficoltà di parola, un cambiamento nella vista, problemi a muovere le braccia o le gambe, perdita di equilibrio, confusione , o perdita di memoria con il tuo mal di testa
– Il tuo mal di testa è grave e solo in 1 occhio, con arrossamento in quell'occhio
– Hai appena iniziato ad avere mal di testa, soprattutto se hai più di 50 anni
– Hai una storia di cancro e sviluppi un nuovo mal di testa
– Hai mal di testa insieme a problemi di vista e dolore durante la masticazione o perdita di peso
– Il tuo il sistema immunitario è indebolito da malattie (come l'infezione da HIV) o da farmaci (come farmaci chemioterapici e steroidi)
Come trattare naturalmente il mal di testa
Se hai spesso mal di testa, spesso può essere collegato agli alimenti che mangi che innescano la risposta al mal di testa. Se il tuo mal di testa è cronico e mangi gli stessi cibi ogni giorno, potrebbe trattarsi semplicemente di cambiare la tua dieta per vedere se il problema scompare.
Se sei una persona che cerca spesso il tylenol, provare alcuni metodi naturali potrebbe fare del bene al tuo corpo. Questi farmaci a volte possono scatenare "mal di testa di rimbalzo", in cui l'uso regolare di questi farmaci può effettivamente iniziare a scatenare mal di testa. Stare alla larga da loro a volte è la cosa migliore che puoi fare.
Invece, assicurarsi di assumere nutrienti adeguati è importante. Le persone che soffrono di mal di testa ed emicrania hanno spesso bassi livelli di magnesio e gli studi hanno dimostrato che l'aumento del magnesio può effettivamente ridurre la frequenza di questi attacchi di mal di testa ed emicrania. Assumere un integratore di magnesio durante la giornata (assicurarsi di averne uno sotto forma di glicinato - "glicinato di magnesio (bisglicinato)" - circa 120 mg 4 volte al giorno. Pure Encapsulations è un ottimo integratore di magnesio).
Gli alimenti antinfiammatori come la curcuma e lo zenzero sono utili anche per ridurre l'infiammazione che spesso scatena il mal di testa e li fa persistere.
Anche gli alimenti che causano infiammazione dovrebbero essere evitati. Queste cose includono latticini, zucchero raffinato, soia, grano, mais OGM, cibi fritti e carne rossa.
Anche bere molta acqua (2-3 litri al giorno), dormire molto (8-9 ore a notte), praticare tecniche di riduzione dello stress (come lo yoga e la respirazione consapevole) e uscire all'aria aperta è anche importante per aiutare ridurre l'insorgenza di mal di testa.
Se dopo questo hai ancora forti mal di testa, consulta un naturopata e dovrebbe essere in grado di portarti sulla strada giusta.
