Ti sei mai trovato alla ricerca di nuove sfide e nuovi modi per diventare attivo? Mentre ci sono molte opzioni là fuori, il kayak è uno dei miei preferiti personali e uno che è vicino e caro al mio cuore. Carly mi ha gentilmente permesso di spiegare perché il kayak è uno sport fantastico che incorpora un allenamento così eccezionale e offre anche altri fantastici benefici per la salute!
5 fantastici benefici per la salute del kayak
1. ARMI
Cominciamo con l'ovvio. Quando sei là fuori a scavare con la pagaia, le braccia, tutte le braccia, stanno facendo molto lavoro. I tuoi avambracci, spalle, bicipiti e tricipiti entreranno tutti in azione mentre sei fuori a remare. L'impugnatura per la mano che viene utilizzata durante la pagaiata è un ottimo modo per incorporare i movimenti che vengono utilizzati nella vita di tutti i giorni. Quindi, quando vai in kayak, stai migliorando nelle cose quotidiane che fai quando non remi.
2. INDIETRO
Una parte del corpo che potresti non aspettarti riceve molta attenzione quando vai in kayak, la tua schiena. Il movimento di trazione della tua pagaiata è dominato dalla tua schiena e se hai voluto allenare i tuoi dorsali, trappole e kayak lombare sei coperto. Pensa alle file che fai in palestra, ora invece di fare 3 serie da 10 ne stai facendo 1 serie da 500. Il problema con il kayak è che stai facendo un ottimo allenamento senza saperlo.
3. CENTRO
Un altro gruppo muscolare a cui potresti non pensare di ottenere molta azione durante il kayak è il tuo nucleo. Se sei mai stato in acqua, sai che la stabilità è fondamentale e la stabilità in tutte le azioni viene dal tuo core, se hai fatto paddle boarding sai di cosa sto parlando. L'azione di stabilizzazione del tuo kayak proviene direttamente dal tuo core e incorpora tutti i tuoi addominali dalla parte superiore, inferiore e obliqua. Il giorno dopo la tua prima uscita in kayak sentirai tutti i muscoli addominali che hai.
4. CARDIO
Potresti non pensarlo come un muscolo, ma il tuo cuore è uno dei più importanti del tuo corpo, riceviamo solo così tanti battiti cardiaci e per fortuna molti dei miei si sono dedicati al kayak. Sia che tu voglia prendertela comoda e abbassare la frequenza cardiaca o cavalcare grandi acque bianche e fare un allenamento serio, il kayak può essere l'opzione cardio che non sapevi di avere. Sono state pochissime le volte in cui riesco a ricordare di aver ricevuto un'esplosione di cardio da qualcosa di diverso dal whitewater.
5. RILASSAMENTO MENTALE
La cosa grandiosa del kayak è che hai il controllo di quanto dai, ma il kayak richiede la tua presenza. Devi spegnere il telefono, uscire di casa e stare con la tua barca. I benefici per la salute che derivano dall'interazione con il mondo naturale sono stati ben studiati. Il Journal of Environmental Psychology lo diceva bene:"Il mare, le montagne, i laghi, i ruscelli, le foreste e i prati sono tutti luoghi idilliaci in cui 'scappare'".
Vuoi sederti e goderti l'odore dell'acqua, il suono degli uccelli e le viste che passano alla deriva? Il kayak può fornire. Piuttosto sfidare te stesso con un po' d'acqua più grande mentre la riva scorre veloce? Il kayak può fornire.
Ricorda solo che la natura è lì ad aspettarti e tutto ciò che devi fare è fermarti. Grazie per avermi permesso di condividere il motivo per cui amo il kayak, il whitewater e la natura, e... beh, hai capito. Ci vediamo là fuori!
