Gli schermi interrompono le nostre sane abitudini alimentari
Andiamo subito al punto. Usare gli schermi ai pasti è un problema perché ci fa ingrassare.
Persone che usano gli schermi durante i pasti. Mangia di più durante il pasto. Fai uno spuntino di più dopo un pasto. Mangia più velocemente. Non prestare attenzione al loro livello di pienezza. Non goderti tanto il pasto.
L'83% dei singaporiani usa il cellulare o un altro schermo durante i pasti, anche se oltre il 50% dei singaporiani trova fastidioso quando gli altri usano il cellulare durante i pasti.
Gestire il tempo davanti allo schermo durante i pasti promuove sane abitudini alimentari, diminuisce la quantità di cibo che mangiamo e ci aiuta a costruire relazioni sane tra loro. Tutto quello che dobbiamo fare è prendere l'abitudine!
ALTRO SULL'ABBITUDINE QUOTIDIANA N. 3:MANGERÒ COLAZIONE, PRANZO E CENA OGNI GIORNO SENZA SCHERMI
Questa abitudine riduce le distrazioni che possono portare all'eccesso di cibo e ti aiuta a praticare abitudini alimentari positive come mangiare lentamente e fino a quando non sei soddisfatto (non imbottito).
Poiché spesso si mangia anche con gli altri, questa abitudine ti aiuta a riconnetterti e a impegnarti pienamente con i tuoi amici e la tua famiglia.
Come faccio a sviluppare questa abitudine?
- Mantieni tutti gli schermi spenti e fuori portata durante i pasti.
- Crea una sfida amichevole con la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi colleghi pianificando "pasti senza schermo" e dando l'esempio.
- Impegnati in questa strategia in modo coerente e integrala nella tua routine dei pasti!
Fonti:
- https://www.straitstimes.com/singapore/use-phone-during-meals-we-hate-it-but-we-do-it
- https://www.washingtonpost.com/news/the-intersect/wp/2014/07/14/why-you-should-really-seriously-permanently-stop-using-your-smartphone-at-dinner /
- https://www.health.harvard.edu/blog/distracted-eating-may-add-to-weight-gain-201303296037
- https://ajcn.nutrition.org/content/97/4/728.abstract
