La Pasqua è dietro l'angolo e questo può significare un sacco di zucchero, caramelle e tanto cioccolato. Ho una buona notizia ed è che c'è un modo per indulgere ancora ma non esagerare. Molte di queste idee sono ottime anche per i bambini, quindi non hanno un sovraccarico di zucchero. La parte migliore è che prometto che anche il cioccolato è ancora nel mix! Goditi queste 5 idee per trascorrere una Pasqua più sana ma comunque deliziosa.
Come realizzare un cesto pasquale più sano
Frutta o frutta secca
Spazza via le gelatine con le caramelle di madre natura. La frutta è un'ottima scelta per un cesto pasquale o qualsiasi altro cesto. Questo è un ottimo modo per intrufolarsi in alcune fibre e sostanze nutritive soprattutto in un giorno come Pasqua. Scegli ciò che è di stagione e scegli il biologico per il massimo del gusto e della nutrizione. Anche la frutta secca (del valore di 1/4 di tazza) è un'ottima idea. Grandi esempi sono le albicocche secche, le ciliegie secche, i datteri, i manghi, le prugne e i fichi. Anche i fiocchi di cocco (ottima fonte di grasso salutare) sono ottimi e anche molti bambini li apprezzano.
Noci
Merenda. Questa è un'opzione molto semplice, ma nota che è davvero salutare solo se guardi le porzioni. Consiglio di mettere una manciata di noci in mano e mangiare da lì in modo da poter monitorare la quantità anziché dalla ciotola. È così facile lasciarsi trasportare dalle noci. Un altro consiglio è quello di cercare noci confezionate singolarmente che di solito arrivano in una dimensione di ¼ di tazza. Le mie scelte preferite sono mandorle crude, semi di girasole, anacardi, noci (ricche di grassi omega-3 salutari per il cuore), pistacchi, semi di zucca o noci del Brasile che sono ricche di selenio e vitamina E. Tieni a mente anche le allergie alle arachidi . Questo è anche un ottimo spuntino da mangiare prima di un brunch o di una festa in modo da non mangiare troppo.
Al posto delle barrette di cioccolato, usa snack sani
Una delle parti migliori di un cesto pasquale o di una caccia sono le barrette di cioccolato, vero? Bene, invece di caricare i bambini con ancora più zucchero, ho una soluzione. Basta comprare snack sani e genuini da mettere in valigia invece di barrette di cioccolato. Cerca barrette fatte con noci intere, frutta e cereali come le barrette KIND con aromi come il cioccolato fondente e cannella pecan con solo 5 g di zucchero. Questa è un'ottima opzione anche per la caccia alle uova di Pasqua. Mantienilo semplice, facile e i bambini saranno altrettanto entusiasti.
Prepara un dolcetto fatto in casa più salutare
La Pasqua non è davvero la stessa senza un uovo di Pasqua al cioccolato e burro di arachidi. Quindi, invece di privarti di uno, puoi assolutamente creare la tua versione che sarà con molto meno zucchero e molto meno grasso. Basta guardare online o provare anche questi più sani quadrati di riso croccante con gocce di cioccolato o palline di anacardi e datteri crudi che hanno un sapore altrettanto delizioso ma sono fatti solo con ingredienti naturali. Yum!
Pensa fuori dalle prelibatezze
La maggior parte di noi pensa di poter inviare i "dolci" solo in un giorno come Pasqua per far sentire speciale qualcuno. Invece, pensa a un libro, oli essenziali, candele, diari, giochi o graziosi articoli di cancelleria. Queste sono solo alcune grandi idee che puoi mettere in un cesto pasquale invece delle prelibatezze. Per i bambini, pensa a giochi divertenti, gesso sul marciapiede, adesivi o una corda per saltare. Assicurati di uscire e goderti l'aria fresca. Anche una bella passeggiata o del tempo nel tuo parco locale è un'idea perfetta.
Ti auguro una Pasqua sana e festosa! Goditi anche il tuo cesto pasquale più sano.
