Sei una persona a cui piace dormire sul lato sinistro? Se è così, stai migliorando la tua salute molto più di quanto potresti pensare.
La tua posizione per dormire può determinare quanto bene il tuo corpo elimina le tossine e decide quanto bene si riprenderà dagli eventi dei giorni precedenti.
Posizioni del sonno e salute
Ci sono diverse posizioni per dormire – pancia, schiena, lato sinistro, lato destro – e tutte influiscono sulla tua salute. Possono anche svolgere un ruolo nel russare, nel bruciore di stomaco e nella formazione delle rughe.
Dormire di lato
La stragrande maggioranza delle persone dorme su un fianco. Amo dormire su un fianco, soprattutto a sinistra. Dormire sul lato sinistro non solo migliora la circolazione al cuore, ma in realtà consente al cervello di rimuovere i rifiuti più facilmente. Ciò previene l'accumulo di placche legate all'Alzheimer nel cervello.
Dormire a sinistra allevia anche la pressione sul fegato e aiuta a ridurre al minimo i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). La medicina olistica designa il lato sinistro del corpo come il lato linfatico dominante, quindi si dice che dormire a sinistra filtri meglio le tossine attraverso il dotto toracico e i linfonodi.
Dormire a destra può avere l'effetto opposto. Può causare un rallentamento del sistema linfatico, con conseguente scarsa eliminazione delle tossine e scarso flusso linfatico in tutto il corpo. Un sistema linfatico lento provoca una varietà di malattie croniche, dovute all'accumulo di tossine.
Una volta che inizi a dormire sul lato sinistro, noterai che il tuo corpo è più efficiente nell'eliminazione delle tossine. Il tuo sistema digestivo inizierà a funzionare a una capacità maggiore e sarà in grado di estrarre più nutrienti eliminando i rifiuti tossici non necessari.
Dormire sulla schiena
Se sei una delle persone che amano dormire in posa savasana, la tua schiena e il tuo collo saranno incredibilmente felici. La colonna vertebrale è dritta e non costretta a strane contorsioni. Naturalmente, la scelta del materasso migliore influirà sulla sensazione di benessere della colonna vertebrale e del collo il giorno successivo. Lo giuro sui lettini prodotti da intelliBED, che utilizza Intelli-Gel, un gel che previene il disallineamento del collo e della zona lombare.
Dormire sulla schiena porta anche a meno rughe del viso, perché il tuo viso non è schiacciato contro un cuscino. Dormire sulla schiena, tuttavia, può portare a russare e apnee notturne. È anche collegato a una qualità del sonno peggiore.
Stomaco che dorme
Dormire a pancia in giù previene il russare e alcuni casi di apnea notturna, ma in realtà è una delle peggiori posizioni del sonno in cui potresti trovarti. Appiattisce la curva naturale della colonna vertebrale, che può portare a mal di schiena. Dormire tutta la notte con la testa girata di lato affatica anche il collo.
Imparare a dormire sul lato sinistro
Interrompere l'abitudine di dormire sulla pancia, sulla schiena o sul lato destro in cambio di dormire sulla sinistra richiederà del tempo e della pratica, ma il corpo può essere allenato rapidamente. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a dormire sul lato sinistro:
– Prova a sdraiarti sul fianco sinistro e premi un cuscino per il corpo a figura intera contro la schiena. Il cuscino ti impedirà di rotolarti durante la notte e ti assicurerà di rimanere sul lato sinistro.
– Mantieni una luce fioca sul lato destro. Naturalmente (e inconsciamente) il tuo corpo vorrà allontanarsi dalla luce durante il sonno, quindi ti sarà più facile dormire sul lato sinistro.
– Cambia il lato del letto su cui dormi, in modo che quando ti giri sul lato sinistro, puoi continuare a goderti la stessa esperienza di sonno.
Il miglior materasso per un sonno sano e ristoratore
Ottenere un sonno profondo e curativo è importante se vuoi vivere una vita sana. Quando il cervello è nella fase più profonda del sonno (sonno Delta – Fase 3 e 4), anche il corpo svolge la maggior parte del suo lavoro di guarigione:liberando l'ormone della crescita umano, riparando i tessuti, stimolando la produzione di nuove cellule, ecc. Questa volta è anche associato a depressione ridotta, migliore funzionalità del sistema immunitario, nervoso e digerente, nonché migliore memoria.
Quando ho cambiato il mio letto in memory foam con un intelliBED, ho notato un mondo di differenze nel mio corpo. Dormire su un letto che crea pressione sui nostri fianchi, schiena e spalle spesso ci fa girare e rigirare per tutta la notte (anche a nostra insaputa). Quando interrompiamo le nostre fasi profonde del sonno (fase 3 e 4), usciamo dal profondo sonno ristoratore, che inibisce il rilascio dell'ormone della crescita umano.
IntelliBED utilizza una matrice di gel brevettata che riduce la pressione sui fianchi e sulle spalle, con conseguente sonno più profondo e curativo. Non solo intelliBED ha migliorato la mia qualità del sonno, ma i loro letti sono incredibilmente comodi (inoltre i loro materiali sono completamente atossici, rispetto alla maggior parte delle aziende produttrici di materassi che utilizzano materiali che comportano gravi rischi per la salute).
Se sei interessato all'acquisto di un intelliBED, utilizza il codice “LIVELOVEFRUIT10 ” alla cassa e ricevi uno sconto del 10% (sono oltre $ 250 di risparmio!).
