Migliorare la funzione renale può essere semplice come mangiare i cibi giusti! In effetti, ci sono oltre 12 alimenti a base vegetale per migliorare la salute dei tuoi reni e aiutarti a sentirti al meglio!
Il tuo corpo è stato progettato per guarire e vuole guarire, ma non può se lo bombardi con condizioni (dieta, stress, ambiente) che lo mettono costantemente in uno stato di cattiva salute.
Ci sono molte semplici cose che puoi fare per iniziare a migliorare la funzione renale oggi! Bere molta acqua (fino a 4 litri al giorno), fare esercizio e liberarsi dallo stress sono importanti, ma lo sono anche i cibi che consumi. Seguire una dieta ricca di proteine (prodotti di origine animale, cibi grassi trasformati) sollecita molto i reni e aumenta i livelli di acido urico generato dai reni.
Il consumo di cibi che guariscono i reni è un grande passo avanti nella direzione di una funzione renale ottimale. Praticamente tutti gli alimenti a base vegetale aiutano a guarire il corpo, ma questi 12 frutti e verdure che descrivo di seguito sono specificamente mirati per aiutare a guarire qualsiasi disturbo ai reni di cui potresti soffrire ora.
Ecco i miei 12 cibi vegetali migliori per i reni che potresti voler iniziare a includere nella tua dieta!
Peperone rosso
Forniscono foraggio grezzo dalla fibra, vitamina B6, vitamina A e acido folico e anche licopene antiossidante che purifica i reni.
Prezzemolo
Il prezzemolo è conosciuto come il miglior trattamento di pulizia per i reni. Aumenta la diuresi inibendo la pompa Na+/K+-ATPasi nel rene, aumentando così l'escrezione di sodio e acqua e aumentando il riassorbimento del potassio. È anche apprezzato come acquaretico (escrezione di acqua senza perdita di elettroliti).
Verdure di tarassaco
I verdi di tarassaco sono cibo per i reni. Le foglie hanno un effetto diuretico del latte e aiutano i reni ad eliminare i suoi prodotti di scarto in modo più efficiente. I verdi di tarassaco non riducono i livelli di potassio del corpo, nonostante le sue proprietà diuretiche. Il tarassaco contiene anche una quantità significativa di magnesio, potassio e altre importanti vitamine e minerali che rafforzano la funzione renale e riducono il rischio di formazione di calcoli (il potassio e il magnesio promuovono entrambi l'escrezione urinaria di citrato, un inibitore naturale della formazione di cristalli urinari).
Cetriolo
Aiuta a lavare i reni e la vescica da detriti e calcoli. Gli studi hanno dimostrato che mangiare regolarmente i cetrioli aiuta a regolare l'acido urico nel corpo, prevenendo così alcuni calcoli renali e vescicali.
Sedano
Promuove una sana e normale funzione renale favorendo l'eliminazione delle tossine dal corpo! Ippocrate, infatti, considerava il sedano una medicina e lo consigliava per i suoi benefici per la pulizia dei reni.
Bardana
La bardana è nota per le sue capacità di purificazione del sangue. È molto apprezzato per la sua azione nel tratto urinario, essendo di beneficio ai reni e alle infezioni della vescica, infiammazioni e calcoli renali.
Coriandolo
Il coriandolo (coriandolo) può aiutare a ridurre gli effetti dannosi del piombo sui reni. Il coriandolo è utile anche per rimuovere il mercurio, un metallo tossico che diminuisce la capacità dei reni di filtrare e aumenta il rischio di malattie renali.
Verdure crocifere (cavolfiore, cavolo cappuccio, broccoli, ecc.)
Il cavolfiore è un ortaggio delle crocifere, contenente composti speciali che aiutano il fegato a neutralizzare le sostanze tossiche e quindi allevia il carico tossico sui reni. Il cavolo cappuccio, invece, è un'ottima fonte di vitamine K, C, B6 e acido folico, che aiutano tutti a sostenere la salute dei reni.
La fibra del cavolfiore e del cavolo cappuccio, così come di altra frutta e verdura ricca di fibre, aiuta a rallentare l'assorbimento dei nutrienti. Questo dà al fegato e ai reni un po' di tempo per affrontare l'afflusso nel flusso sanguigno, aiutando il livello di zucchero nel sangue a aumentare e salvando così i reni da potenziali danni. La fibra estrae anche le tossine dal tratto digestivo e quindi aiuta a ridurre la quantità di tossine che normalmente verrebbero elaborate attraverso i reni per l'escrezione.
Aglio e Cipolle
Aglio, cipolle, porri, scalogni e altri membri della famiglia dell'allicina contengono un composto organico contenente zolfo chiamato allicina che ha incredibili proprietà antinfiammatorie che combatte anche le infezioni. Questi alimenti aiutano anche a stabilizzare la pressione sanguigna e agiscono come un benefico antiossidante.
Mele
Le mele sono un'ottima fonte di fibre, che aiutano a legare e rimuovere le tossine dal tratto digestivo prima che il corpo possa assorbirle (diminuendo così il carico tossico sui reni). Le mele aiutano anche a ridurre il colesterolo, hanno effetti benefici sul sistema cardiovascolare purificando il sangue e aiutano a ridurre l'infiammazione.
Bacche (mirtillo, lampone, fragola, mirtillo rosso)
Questi deliziosi frutti dai colori vivaci sono un alimento davvero salutare per i tuoi reni. Che si tratti di fragola, lampone, mirtilli e, ultimo ma non meno importante, i mirtilli hanno tutti le loro funzioni individuali e raccolgono funzioni a beneficio dei reni. Il mirtillo rosso aumenta la natura acida dell'urina eliminando così le infezioni, i mirtilli sono antinfiammatori e i lamponi aiutano a neutralizzare le impurità nei reni.
Barbabietole (barbabietole)
La barbabietola rosso sangue è anche un buon tonico per il sangue, fornendo ricche quantità di calcio, ferro, magnesio e fosforo. Forse è per questo che si pensa che le barbabietole rafforzino il cuore. Con una ricchezza di vitamina C, carotene e vitamine del gruppo B, le barbabietole possono nutrire i nervi, aiutare la funzione linfatica e aumentare l'energia
