Per molti giovani, le bevande energetiche sono la bevanda preferita.
Che abbiano bisogno di studiare e stare all'erta per un esame imminente, stare svegli per strada o aver bisogno di una sferzata di energia prima di una festa, le bevande energetiche sono la bevanda che continua a dare, ma non tanto per il tuo cuore.
Bevande energetiche e corpo
Il Daily Mail ha pubblicato un grafico nel novembre del 2016, che mostrava come reagisce il corpo quando qualcuno finisce una bevanda energetica.
Entro 10 minuti di bere una bevanda energetica, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna iniziano a salire. Dopo 15-45 minuti , i livelli di caffeina raggiungono il picco nel flusso sanguigno e ti sentirai più vigile e concentrato.
30-50 minuti dentro e tutta la caffeina è stata completamente assorbita. Il fegato risponde assorbendo più zucchero nel flusso sanguigno, provocando il rilascio di insulina da parte del pancreas, che segnala al corpo di immagazzinare lo zucchero in eccesso sotto forma di grasso. A questo punto, i recettori dell'adenosina nel cervello sono bloccati per prevenire la sonnolenza. Tutti questi effetti combinati aumentano il rischio di malattie cardiovascolari (dopo un solo drink), secondo uno studio pubblicato su JAMA.
Dopo 1 ora , il tuo corpo inizia a crollare di zucchero e, come risultato della diminuzione dei livelli di caffeina, inizierai a sentirti stanco e i livelli di energia inizieranno a sentirsi bassi. Questo è anche il periodo in cui inizierai a sentirti disidratato, poiché il tuo corpo ha eliminato tutta l'acqua contenuta nella bevanda (la caffeina ha effetti diuretici sul corpo).
Entro 5-6 ore , metà della caffeina che hai consumato è stata consumata e, se prendi le pillole anticoncezionali, possono essere necessarie più di 10 ore prima che il tuo corpo raggiunga lo stesso stadio. Dopo 12 ore , la maggior parte della caffeina è stata eliminata dal flusso sanguigno, ma ciò dipende dal livello di attività e dagli ormoni.
Entro le 12-24 ore di bere la tua prima lattina, il tuo corpo ora desidera ardentemente un secondo e i sintomi di astinenza si manifestano. Se sei abituato a berlo ogni giorno, abbandonare l'abitudine ti farà sentire angosciato, letargico, stitico e mal di testa - quindi, naturalmente, raggiungi per un'altra lattina. Alcune persone hanno difficoltà a superare le fasi di astinenza e continuano a consumare bevande energetiche per bypassare i sintomi.
Il corpo impiega 7-12 giorni diventare tollerante alla caffeina, il che significa che invece di aver bisogno di una sola lattina per energizzare il tuo corpo, ora hai bisogno di 2 lattine o 3 lattine e così via.
Cosa rende così dannosa una bevanda energetica?
Oltre a un sacco di caffeina, le bevande energetiche contengono anche una notevole quantità di zucchero e dolcificanti artificiali.
Uno studio pubblicato sul British Medical Journal ha avvertito che le bevande energetiche danneggiano così tanto il fegato da causare epatite acuta, che può causare malattie del fegato, insufficienza epatica e necrosi.
“Un uomo di 50 anni precedentemente sano presentava malessere, anoressia, dolore addominale, nausea, vomito, ittero generalizzato, ittero sclerale e urine scure. Non era sotto prescrizione o farmaci da banco, ma ha riferito di aver bevuto 4-5 bevande energetiche al giorno per 3 settimane prima della presentazione", ha scritto la dott.ssa Jennifer Nicole Harb nel riepilogo dello studio.
I ricercatori hanno concluso che questi effetti sono principalmente dovuti agli alti livelli di vitamina B3 aggiunti alle bevande per aiutare il corpo a convertire la bevanda in energia. Anche lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e altri dolcificanti aggiunti danneggiano gli organi.
Morte per bevanda energetica
In un caso, una ragazza di 14 anni del Maryland è morta dopo aver bevuto due lattine da 24 once di bevanda energetica.
Si stima che il numero di persone ricoverate in ospedale a causa di bevande energetiche sia raddoppiato tra il 2007 e il 2014 negli Stati Uniti, secondo SAMHSA.
Se bevute con alcol, le bevande energetiche possono avere effetti simili a quelli della cocaina.
Alternative alle bevande energetiche
Ci sono molte alternative alle bevande energetiche che puoi preparare direttamente a casa.
La Maca è stata usata per secoli dagli antichi guerrieri Inca per aumentare la forza e la resistenza prima della battaglia. Al giorno d'oggi, la polvere di maca può essere messa in un frullato, trasformata in un tonico o presa come tintura per aumentare i livelli di energia, bilanciare gli ormoni, aumentare la libido e migliorare la forza.
I succhi e i frullati verdi sono un'ottima fonte di vitamine del gruppo B, necessarie per il nostro metabolismo per funzionare al massimo. Quando il tuo metabolismo è più alto, il tuo corpo è più in grado di produrre abbastanza energia a un ritmo più veloce.
Inoltre, bere molta acqua è necessario affinché il corpo si senta vivo e vivo . Punta a 3-4 litri di acqua al giorno. Anche l'acqua di cocco fresca è un bonus se ne hai accesso!
Matcha, tè verde e yerba mate sono anche buone alternative per coloro che cercano di svezzare il consumo pesante di prodotti a base di caffeina come caffè e bevande energetiche.
L'esercizio fisico al mattino è un altro vantaggio per mantenere la tua energia forte, tutto il giorno!
