Se c'è una cosa che dovresti avere nel piatto delle vacanze questa stagione invernale, è meglio che siano i mirtilli rossi! I benefici dei mirtilli si diffondono in lungo e in largo in tutto il corpo umano, fornendo sollievo dall'infiammazione, rafforzamento del sistema immunitario, sollievo dallo stress e molto altro ancora.
Si consiglia di consumare i mirtilli crudi per preservare i loro antiossidanti e fitonutrienti cruciali! Trasformare i frutti di bosco freschi in un succo, frullarli in frullati o preparare una salsa di mirtilli rossi crudi sono ottimi modi per incorporare questi brillanti globi rossi di prelibatezza nella tua dieta!
Ecco 10 fantastici benefici dei mirtilli rossi che senza dubbio miglioreranno la tua salute!
1. Elimina le infezioni del tratto urinario (UTI)
I mirtilli sono ottimi per sbarazzarsi delle UTI. Contengono abbondanti polifenoli chiamati proantocianidine che impediscono ai batteri di aderire alla parete del tratto urinario, consentendo così una corretta eliminazione batterica e sollievo dalle infezioni del tratto urinario. Bere 2-3 tazze di succo di mirtillo rosso (senza zuccheri aggiunti, appena spremuto è l'opzione migliore) al giorno può aiutare a curare completamente un'infezione delle vie urinarie.
2. Combatte l'infiammazione
Questi potenti piccoli frutti di bosco alleviano l'infiammazione nel tratto digestivo e nel sistema cardiovascolare. Riducono il rischio di malattie parodontali, causate da livelli eccessivi di infiammazione cronica intorno alle gengive e riducono l'infiammazione indesiderata nei rivestimenti dei vasi sanguigni.
3. Rafforzamento del sistema immunitario
Grazie ai loro alti livelli di vitamina C, i mirtilli offrono enormi benefici per il nostro sistema immunitario! Possono aiutare a ridurre la frequenza dei sintomi del raffreddore e dell'influenza e i loro antiossidanti possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare determinati tipi di cancro.
4. Sollievo naturale dallo stress
Se vuoi alleviare i livelli di ansia e ridurre lo stress, allora mangia dei mirtilli rossi! I mirtilli aiutano a sostenere la salute del nostro cervello e quindi a migliorare la salute mentale (e questo significa capacità di sollevamento dell'umore che possono combattere la depressione!).
5. Aiuta a prevenire il cancro
I mirtilli sono ricchi di acido ursolico, un composto con incredibili effetti antitumorali. Ha la capacità di limitare lo sviluppo e la gravità di alcuni tumori come il cancro al seno, al colon, ai polmoni e alla prostata. Ciò non sorprende, tuttavia, date le quantità di nutrienti antinfiammatori e antiossidanti in questa potente bacca.
6. Supporto dell'apparato digerente
Non solo i mirtilli sono benefici per il tratto urinario, ma supportano anche il tratto digestivo. I mirtilli prendono di mira e sopprimono i batteri cattivi, consentendo allo stesso tempo ai batteri buoni di prosperare. Nello specifico inibisce la crescita di H.pylori, un tipo di batterio che crea rischio di cancro gastrico e ulcere allo stomaco.
7. Combatti le malattie cardiache
I mirtilli sono ricchi di antiossidanti che combattono le malattie che aiutano a ridurre il colesterolo e quindi aiutano a combattere le malattie cardiache. Solo due bicchieri di succo di mirtillo rosso al giorno possono aiutare ad aumentare il colesterolo HDL, o "buono", mentre abbassano i livelli elevati di LDL, o colesterolo "cattivo". Abbassando il colesterolo, puoi ridurre il rischio di malattie cardiache.
8. Ottimo per il sistema respiratorio
I mirtilli contengono composti che sono potenti vasodilatatori, aiutando a decongestionare i bronchi e ripristinare la normale respirazione. Il succo di mirtillo si è anche dimostrato efficace contro alcuni ceppi dell'influenza Haemophilus, una delle cause più comuni di infezioni dell'orecchio e delle vie respiratorie nei bambini. L'effetto dei mirtilli rossi funziona in modo simile qui come nelle UTI, dove aiutano a inibire l'adesione delle cellule batteriche alle nostre pareti cellulari.
9. Mantieni la memoria nitida
Come la maggior parte delle bacche (grazie agli alti livelli di antiossidanti), i mirtilli rossi possono aiutare a mantenere la memoria lucida e la mente chiara. Gli antiossidanti aiutano a combattere il processo ossidativo che normalmente porta a malattie vascolari e ictus. È stato anche scoperto che l'acido ursolico nei mirtilli rossi previene la degenerazione delle cellule cerebrali, con conseguente migliore memoria a breve termine e protezione da malattie come l'Alzheimer e il Parkinson.
10. Allevia le condizioni della pelle
Butta via i tuoi prodotti per la cura della pelle, mangia solo più mirtilli rossi! L'acido nel succo di mirtillo rosso aiuta a liberare i pori e combattere i batteri della pelle che causano l'acne. Gli alti livelli di vitamina C promuoveranno anche una pelle soda, fresca e dall'aspetto più giovane, promuovendo la produzione di collagene ed elastina, sostenendo nel contempo la struttura e l'integrità delle pareti cellulari della pelle.
