Le persone trascorrono molto tempo a pensare ai cibi che possono mangiare che aumenteranno i muscoli o ridurranno il girovita. Tuttavia, ci sono altri aspetti del tuo benessere generale che possono essere fortemente influenzati da ciò che mangi. La tua mentalità è estremamente importante prima di andare all'allenamento. La tua testa deve essere chiara. Ci sono molti cibi che puoi mangiare che aiutano a migliorare la funzione mentale e la salute generale del cervello. Incorporare regolarmente questi 5 alimenti per il cervello nella tua dieta darà una spinta al tuo cervello!
I 5 migliori cibi per la mente
Cavolo
All'inizio ero riluttante ad accettare davvero il cavolo cappuccio, perché mi sentivo come se fosse solo una nuova tendenza di fitness. Questo è davvero un ortaggio straordinario che può davvero risvegliare la mente dalla mia esperienza. È ricco di vitamina A, C e K. Una tazza di cavolo nero contiene oltre il 1000% in più di vitamina C rispetto a una tazza di spinaci. Dov'è stato il cavolo riccio per tutto questo tempo? Il cavolo cappuccio è ricco di ferro ed è ricco di antiossidanti e calcio. Con una varietà di modi per consumare questo fantastico cibo per la mente, Kale è facilmente il mio ortaggio preferito.
Fagioli
I fagioli erano il nemico pubblico n. 1 quando ero un bambino. Ma al giorno d'oggi li mangio circa una volta alla settimana. È stato dimostrato che i fagioli stabilizzano i livelli di glucosio, da cui il cervello dipende come carburante. I fagioli contengono anche una serie di antiossidanti che supportano il metabolismo veloce e persino la prevenzione del cancro. Fagioli diversi hanno vantaggi diversi e tutti sono efficaci in modi diversi. Sono un lato fantastico di molti piatti e non dovrebbe essere difficile aggiungerne altri alla tua dieta.
Mirtilli
I mirtilli sono uno dei veri super alimenti della natura. Uno dei loro componenti più potenti è l'elevata esplosione di antiossidanti che forniscono al tuo corpo. Gli antiossidanti sono molto importanti per prevenire i tumori e altre malattie legate all'infiammazione nel corpo. I mirtilli sono stati anche collegati a una migliore funzione di memoria e a ritardare e prevenire la perdita di memoria.
Sedano
Il sedano è un alimento spesso trascurato con una serie di utili proprietà nutritive. È particolarmente utile quando si guarda alla salute del cervello. La luteolina è il composto nel sedano che lo rende ottimo per il tuo cervello. Questo composto riduce specificamente l'infiammazione nel cervello, che in eccesso può causare una vasta gamma di problemi di salute del cervello, tra cui demenza e sclerosi multipla. La luteolina ha anche mostrato risultati promettenti nelle sperimentazioni sugli animali per migliorare ed estendere la capacità di memoria.
Semi di zucca
Questo gustoso spuntino può effettivamente aiutare a migliorare le tue capacità di pensiero. I semi di zucca sono molto ricchi di zinco, che viene spesso suggerito come integratore per la sua capacità di aiutare a migliorare l'acuità mentale. Tuttavia, perché spendere soldi per integratori costosi quando invece puoi ottenere tutto ciò di cui hai bisogno da una manciata di semi?
Questo è solo un piccolo esempio dei tipi di alimenti che puoi mangiare che aumentano la potenza del cervello. Incorporando più di questi nella tua dieta, puoi dare al tuo cervello il carburante di cui ha bisogno per rimanere in forma per molti anni. Iniziando a concentrarti sull'alimentazione del tuo cervello all'inizio della vita, puoi aiutare a migliorare la salute del cervello in modo che rimanga sano e forte più avanti nella vita.
