Una corretta alimentazione è importante per la salute, compresa la salute e la bellezza della nostra pelle.
Se hai problemi con la pelle a tendenza acneica, probabilmente hai già provato le vitamine e gli integratori comunemente raccomandati. Dalla vitamina A alla vitamina C allo zinco, ci sono molte vitamine pubblicizzate come batteri per l'acne - e molte di loro fanno un ottimo lavoro tenendo a bada quei punti rossi. Ma se stai ancora lottando con la pelle a chiazze, è tempo di immergerti un po' più a fondo e controllare alcune delle vitamine più sottovalutate per combattere l'acne.
La bellezza è più della profondità della pelle:le vitamine sono un'arma potente nella lotta contro l'acne, trasformando la pelle dall'interno verso l'esterno. Inoltre, molte vitamine promuovono la salute generale della pelle per un perfetto aspetto #senza filtri.
Dall'astaxantina alla lisina, ecco quattro delle vitamine più sottovalutate che combattono effettivamente l'acne.
L'astaxantina è un nutriente presente nel salmone e nei gamberetti.
Astaxantina
L'astaxantina è il segreto meglio custodito della cura della pelle, un potente antiossidante che protegge la pelle dal sole, riduce le rughe e combatte l'acne.
L'astaxantina è un carotenoide, una classe di antiossidanti responsabili del colore di cibi rossi e arancioni come salmone, pomodori, cachi e carote. I carotenoidi proteggono e potenziano il sistema immunitario, diminuendo il rischio di malattie e l'astaxantina è conosciuta come il re dei carotenoidi.
L'astaxantina contiene significativamente più antiossidanti della vitamina C ed E dei supereroi della pelle ed è da 10 a 100 volte più potente di altri carotenoidi come l'alfa-carotene e il beta-carotene.
L'astaxantina combatte i danni causati dai radicali liberi, atomi instabili responsabili della malattia e dell'invecchiamento. Ma sono le proprietà antinfiammatorie dell'astaxantina che la rendono l'arma perfetta per combattere l'acne. Aiuta a ridurre il rossore e l'infiammazione della pelle, sopprimendo l'acne e dando alla pelle la possibilità di respirare.
E non è tutto:l'astaxantina combatte l'invecchiamento, aiuta la salute degli occhi e del cervello e aiuta il sistema immunitario a combattere le malattie. Non male per una piccola vitamina.
I probiotici sono importanti per la salute dell'intestino, che è importante per la nostra salute generale, compresa la nostra pelle.
Probiotici e prebiotici
Quando si parla di salute dell'intestino si parla spesso di probiotici, ma per quanto riguarda la salute della pelle?
A quanto pare, i probiotici e i prebiotici non fanno bene solo al tuo intestino.
L'acne è una condizione infiammatoria, il che significa che i probiotici, che riducono i pro-infiammatori e rilasciano gli antinfiammatori, sono un potente alleato nella lotta contro l'acne. Normalizzando i batteri intestinali, i probiotici promuovono la crescita di batteri sani in tutto il corpo, compresa la pelle.
La ricerca suggerisce che l'acne è influenzata dalla salute dell'intestino (la nostra pelle è influenzata dalla nostra dieta, dopotutto) e che i probiotici possono essere molto efficaci nel mantenere la pelle sana e pulita.
Insieme a calmare l'infiammazione interna, i probiotici aiutano a combattere le fonti ambientali di irritazione della pelle. Pensa a come gli antibiotici combattono l'acne. I probiotici rafforzano anche la naturale barriera idratante della pelle, perfetta per chi soffre di acne che usa molti detergenti che eliminano gli oli.
Le fonti alimentari di vitamina B includono fegato, latte, formaggio, carne, pesce, fagioli, spinaci, cavoli e noci.
Vitamina B
Le vitamine del gruppo B sono anche considerate uno dei segreti meglio custoditi della cura della pelle.
Esistono otto diversi tipi di vitamina B, noti collettivamente come vitamina B, e alcuni di essi sono vere centrali elettriche quando si tratta di combattere l'acne. Se soffri di acne, le vitamine del gruppo B a cui prestare attenzione sono la B5 e la B3.
La vitamina B5, nota anche come acido pantotenico, fa parte di una sostanza chiamata coenzima A. Il coenzima A scompone gli acidi grassi nel corpo. Ma perché questo è importante per chi soffre di acne?
L'acne è spesso causata da oli eccessivi prodotti dalle ghiandole sebacee della pelle. Riducendo l'eccesso di olio, B5 riduce anche l'acne. Gli studi hanno dimostrato che le persone con acne da lieve a moderata hanno visto una reale riduzione delle macchie durante l'assunzione di vitamina B5.
Nel frattempo, la vitamina B3, chiamata anche niacina, è usata per trattare un'ampia varietà di condizioni della pelle, tra cui dermatite, iperpigmentazione, rosacea e, sì, acne. La niacinamide, un popolare ingrediente per la cura della pelle che si trova in tutti i tipi di creme e sieri per combattere l'acne, è una forma di vitamina B3.
Poiché la vitamina B3 è solubile in acqua, il corpo non la immagazzina, motivo per cui è necessario assumerla sotto forma di integratore o utilizzarla localmente per trarne i benefici. E questi benefici sono molti, dalla riduzione del rossore al gonfiore calmante fino alla repressione dell'olio prodotto dalle ghiandole della pelle.
Oltre agli integratori, la lisina si trova in alimenti ricchi di proteine come carne, formaggio, uova e semi di soia.
Lisina
La lisina è un aminoacido essenziale, il che significa che deve essere consumato come parte della tua dieta o tramite un integratore, poiché il tuo corpo non lo produce naturalmente. La lisina aiuta a costruire proteine, che si rivelano molto utili nella lotta contro l'acne.
Una delle proteine che la lisina aiuta a costruire è il collagene, che è vitale per regolare la salute della pelle e fa miracoli sulle cicatrici dell'acne. Oltre a darti una pelle più chiara e senza cicatrici, il collagene mantiene la pelle elastica e soda, rafforza le unghie e mantiene i capelli forti e sani. Il tuo corpo non può produrre collagene senza lisina, quindi fai scorta di quegli integratori.
Attualmente la ricerca sugli effetti della lisina sull'acne è limitata, ma prove aneddotiche suggeriscono che questo integratore a basso costo può avere un grande effetto.
È difficile convivere con l'acne, in particolare quando i metodi collaudati non sembrano funzionare su di essa. La pelle di ognuno è diversa e, sfortunatamente, quando si tratta di acne non esiste una cura valida per tutti. Se stai lottando con l'acne, potresti aver già provato molti trattamenti diversi, ma il bello dell'introduzione di vitamine nella tua battaglia contro l'acne è che possono trasformare la salute della tua pelle dal profondo, non solo eliminando l'acne ma prevenendone il ritorno.
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