Niente batte l'odore del caffè al mattino. L'aroma dei chicchi e il colpo istantaneo di caffeina sono sufficienti per far alzare chiunque dal letto. Ma il caffè non solo ti aiuta a scrollarti di dosso la sonnolenza mattutina; ha anche diversi benefici per la salute.
Anche le buone notizie non finiscono qui! Puoi rendere la tua preparazione mattutina ancora più sana aggiungendo un cucchiaino di qualcosa in più. Mentre molti raramente si preoccupano di più di un goccio di latte o di un cucchiaio di zucchero, molte alternative ti daranno un impulso di salute e soddisferanno le tue papille gustative.
La curcuma è ricca di curcumina, un potente antiossidante.
curcuma
Negli ultimi anni, la curcuma è diventata il punto di riferimento per le spezie salutari in quanto è ricca di un composto chiamato curcumina. Questa molecola è un potente antiossidante che aiuta a ridurre l'infiammazione ed è associata alla riduzione dell'effetto di molti problemi di salute.
Se vuoi aggiungerlo al tuo caffè, dovresti probabilmente aggiungere una piccola quantità di grasso sano, come il latte di cocco o di mandorle, poiché questo aiuta il corpo ad assorbire la curcumina. Se riesci a tollerarne il gusto, un pizzico di pepe nero aumenterà anche l'assorbimento della curcumina e migliorerà il valore nutritivo.
La cannella può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e ridurre il rischio di cancro.
Cannella
La cannella non è solo per una fredda e gelida giornata invernale. È stata usata come spezia medicinale per migliaia di anni ed è ricca di minerali e sostanze nutritive. Gli studi suggeriscono che una porzione regolare di cannella può aiutare a ridurre il rischio di cancro e rafforzare il sistema immunitario.
Se bevi caffè granulato, puoi creare un mix unendo un cucchiaino di cannella in polvere con un cucchiaino di caffè. Se usi una macchina da caffè o la fai da te, versa mezzo cucchiaino nella tua tazza per darti tutti i benefici di cui hai bisogno.
La maca è altamente nutriente con benefici per la salute ad ampio raggio. Può anche aiutare a migliorare le tue prestazioni atletiche e il desiderio sessuale.
Maca
Potresti aver visto la maca nel tuo negozio di salute locale. Questa polvere è composta dalla radice della pianta di maca ed è altamente nutriente con molti benefici per la salute. Gli studi suggeriscono che aiuta nelle prestazioni atletiche e nel desiderio sessuale e contiene molti aminoacidi essenziali che il tuo corpo non può sintetizzare.
È meglio puntare a circa due cucchiaini di polvere di maca al giorno per darti i maggiori benefici. Anche se, attenzione! Ha un sapore piuttosto terroso, quindi potresti voler distribuire la maca in modo uniforme durante il giorno.
La polvere di cacao crudo è un potente antiossidante, con numerosi potenziali benefici per la salute.
Cacao
La polvere di cacao crudo non è solo deliziosa; è altamente nutriente, un potente antiossidante e ha notevoli benefici per la salute. La ricerca suggerisce che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo mentre ha anche proprietà antidepressive che possono aiutare a regolare l'umore. Aggiungilo al delizioso gusto di cioccolato e avrai il perfetto compagno di caffè.
La raccomandazione è di prendere un cucchiaio di cacao al giorno che potrebbe essere travolgente in una sola tazza. Invece, distribuiscilo tra le tazze e berrai un caffè sano e delizioso tutto il giorno!
Lo zenzero può curare la nausea e il dolore muscolare e può aiutare ad abbassare il colesterolo.
Zenzero
Lo zenzero è un ottimo modo per ravvivare la tua tazza di caffè mattutina. Ha un ottimo sapore e ha molti benefici per la salute, con studi che suggeriscono che può trattare la nausea e il dolore muscolare e aiutare ad abbassare il colesterolo.
Può essere difficile da aggiungere al tuo caffè in quanto non si dissolve facilmente come gli altri suggerimenti. Potresti prendere un pacchetto di zenzero macinato e cospargere mezzo cucchiaino nel tuo caffè, ma per la maggior parte dei benefici, lo zenzero fresco è il migliore. Può richiedere molto tempo, ma se triti finemente o grattugia un cucchiaino di zenzero crudo nel tuo caffè, otterrai i maggiori benefici e l'infusione del miglior gusto.
È difficile pensare che la tua tazza di caffè mattutina possa migliorare! Tuttavia, puoi ottenere ancora più benefici aggiungendo uno o più dei cinque ingredienti sopra alla tua tazza. Se non ti piace il gusto di questi suggerimenti, sono comunque ottime aggiunte alla tua dieta da qualche altra parte. Ma se riesci a inserirli nella tua routine, puoi raddoppiare i benefici della tua tazza.
Riferimenti:
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PMID:18813412
