America, abbiamo un problema.
L'americano medio consuma 44,7 galloni di soda ogni anno. Alcune famiglie bevono più bibite che acqua. Con un consumo così ampio, è fondamentale comprendere gli effetti del consumo di soda. Secondo la ricerca, la soda è stata collegata a disidratazione, problemi renali, steatosi epatica e obesità. Ognuno di questi effetti è sufficiente per convincere i consumatori di bibite a trovare un'alternativa più sana.
Ecco la Top 10 di Health Fitness Revolution e autore del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:
Prendi il tuo tè verde con ghiaccio
La ricerca ha dimostrato che il consumo regolare di tè verde può prevenire vari disturbi di salute, come malattie cardiache, cancro, diabete e obesità. Questa bevanda a zero calorie e ricca di antiossidanti può essere servita fresca con ghiaccio nella sua forma naturale, o con un cucchiaio di miele mescolato per i più golosi.
Ravviva la tua idratazione con l'acqua aromatizzata alla frutta
Se l'acqua naturale è troppo noiosa per te, prova ad aggiungere dell'acqua rinfrescante aromatizzata alla frutta nella tua dieta. Questa bevanda divertente e creativa è una tendenza relativamente nuova che chiunque può seguire a casa. Aggiungendo semplicemente qualche fetta della tua frutta, verdura e persino qualche foglia di menta preferita, puoi creare una bevanda corroborante ricca di colori e sapori divertenti.
Un bicchiere di vino rosso è quello che ha prescritto il medico
Se la bevanda che preferisci è un Vodka Red-bull o un Jack and Coke, potresti prendere in considerazione l'idea di ridimensionare e rilassarti con un semplice bicchiere di vino rosso. Se consumato con moderazione, gli studi dimostrano che il vino rosso può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. Ciò è dovuto principalmente al contenuto di antiossidanti nel vino rosso. Quando cerchi vino rosso da acquistare, prova un marchio senza additivi o solfati per ottenere i maggiori benefici.
Latte di mandorla al cioccolato e vaniglia
Se stai cercando una bevanda leggera e cremosa con cui concederti, prova ad aggiungere un po' di latte di mandorle aromatizzato alla tua dieta. Non solo il latte di mandorla è delizioso, ma può anche essere consumato come alternativa al latte di latte. È privo di colesterolo, a differenza del latte da latte, e arricchito con calcio e vitamina D, offrendoti alcuni degli stessi benefici per la salute. Cerca opzioni leggere o senza zucchero se stai cercando di ridurre lo zucchero.
Fai buon uso del tuo spremiagrumi da $ 300.
Se lo spremiagrumi che hai ricevuto lo scorso Natale sta raccogliendo polvere nel tuo garage, ora è il momento di metterlo in uso. Spremi frutta e verdura, ottieni quasi tutti i loro benefici per la salute senza nessuno degli additivi contenuti nei succhi acquistati in negozio.
Non saltare l'"elisir di salute immortale" (noto anche come Kombucha)
Questa antica bevanda cinese è attualmente sotto i riflettori dei media per i suoi incredibili benefici per la salute. Il Kombucha è fondamentalmente un tè nero che è stato fermentato con l'aiuto dello zucchero. I batteri sani responsabili del processo di fermentazione si nutrono dello zucchero, che a sua volta crea una bevanda gassata composta da aceto, probiotici, enzimi e varie vitamine. I benefici per la salute sono stati collegati a perdita di peso, migliore digestione, energia e disintossicazione.
Mantieni il tuo caffè pulito e semplice
Gli studi dimostrano che un consumo moderato di caffè può effettivamente fare bene. Una o più tazze di caffè al giorno sono state collegate a un ridotto rischio di Alzheimer, cancro al colon e diabete. Per ottenere il massimo da questi vantaggi, è meglio mantenere la tua tazza di caffè semplice e chiara. Ciò significa tenere fuori dal caffè le creme artificiali e lo zucchero bianco e sostituirle con creme naturali (e magari anche una spolverata di miele).
Potenzia i tuoi probiotici con una bevanda allo yogurt
Dimentica il cucchiaio, puoi bere il tuo yogurt. Questa bevanda energetica ricca di proteine può essere semplice, di soia o greca, offrendo una varietà di opzioni per gli amanti dello yogurt. Le bevande allo yogurt possono bruciare i grassi e aumentare il metabolismo, rendendole un'opzione più intelligente di una tradizionale lattina di bibita analcolica.
Ti senti tropicale? Prova dell'acqua di cocco
L'acqua di cocco è l'ultimo dissetante. Questa bevanda naturalmente dolce e rinfrescante è ricca di antiossidanti, elettroliti e vitamine del gruppo B. Questa bevanda ricca di nutrienti ha infiniti benefici per la salute che vanno dall'aiutare a perdere peso, risolvere l'acne, curare i postumi di una sbornia e ridurre la pressione sanguigna. Il contenuto ipocalorico e povero di grassi nell'acqua di cocco consente un consumo generoso senza il timore di aumentare di peso.
Diventa creativo con frullati di frutta fatti in casa
Se stai cercando una bevanda in grado di soddisfare i tuoi golosi senza i sapori artificiali, prova un delizioso e salutare frullato di frutta. Un frullato di frutta può fungere sia da soda che da sostituto del dessert. La parte migliore della preparazione di un frullato nella tua cucina è che puoi controllare cosa c'è dentro. Gli infiniti ingredienti tra cui puoi scegliere possono persino rendere questa esperienza divertente. Invece di preparare un tradizionale frullato di frutta e acqua, prova a aggiungere un po' di yogurt per la ricchezza, l'acqua di cocco per il sapore e alcuni semi di chia per le proteine.
