Trovare il miglior programma di perdita di peso per le donne significa che raggiungerai il tuo peso obiettivo e lo manterrai, invece di spendere soldi in costose diete alla moda che funzionano solo a breve termine.
Ci sono diverse cose da tenere a mente quando fai acquisti in giro per il miglior programma di perdita di peso per le donne.
Fit Mother 30X (FM30X) è un programma di perdita di peso sicuro ed efficace che utilizza le ricerche più aggiornate per pianificare allenamenti e diete personalizzati per le donne con risultati comprovati.
Il motivo per cui FM30X è così efficace è che riceverai piani alimentari, allenamenti quotidiani e il supporto motivazionale necessario per avere successo e mantenere il peso perso per tutta la vita.
Se vuoi avere un assaggio di com'è questo programma, prova il 7-Day Fit Mother Jumpstart GRATUITO.
Non hai niente da perdere... tranne l'eccesso di peso!
Diamo un'occhiata a cosa comporta il miglior programma di perdita di peso per le donne.
Vuoi altri consigli per perdere peso? Ecco 10 cose che dovresti sapere.
Perché trovare il miglior programma di perdita di peso per le donne farà un'enorme differenza
Gli adulti in sovrappeso e obesi spesso hanno più successo nel perdere peso utilizzando un programma strutturato di perdita di peso.
Uno studio pubblicato su JMIR ha rilevato che gli interventi strutturati per la perdita di peso basati su dispositivi mobili sono efficaci per il successo a lungo termine della perdita di peso.
Perché è così?
I programmi strutturati di perdita di peso, come FM30X, ti forniscono istruzioni dettagliate su come:
- Mangiare bene e fare esercizio
- Accedi alla consulenza di esperti e al coaching motivazionale
- Ricevi allenamenti regolarmente aggiornati, per mescolare il tuo allenamento e mantenere il tuo corpo indovinato
Iscriversi al miglior programma di perdita di peso per le donne significa che non devi passare innumerevoli ore a cercare quanto mangiare, quando mangiare e quali allenamenti completare ogni giorno per massimizzare il successo.
I dettagli di cosa fare sono chiaramente esplicitati per te al momento della registrazione.
Cosa cercare in un programma dimagrante per donne
Quando si cerca il miglior programma di perdita di peso per le donne, in particolare per le donne sopra i 40 anni, è importante cercare alcuni componenti chiave.
In questo modo ti assicuri che il programma dimagrante che scegli sia sicuro e che si adatti meglio a te.
I componenti chiave da cercare in un piano di perdita di peso per le donne includono:
Evita programmi dimagranti rapidi
Piuttosto che provare diete alla moda che promettono risultati rapidi a breve termine, cerca un programma di perdita di peso per le donne che produca una perdita di peso di circa 1-2 libbre a settimana.
Questa strategia di perdita di peso è sicura e più efficace a lungo termine rispetto alle diete ipocaloriche o ad altre diete alla moda che limitano fortemente i nutrienti essenziali come i grassi alimentari o i carboidrati.
Assicurati che il tuo programma di perdita di peso sia ben bilanciato
Cerca un programma dimagrante per donne che offra piani alimentari ben bilanciati.
In altre parole, il programma di perdita di peso che scegli dovrebbe contenere un buon equilibrio dei seguenti alimenti sani per il cuore e ricchi di nutrienti:
- Cereali integrali (quinoa, farina d'avena, riso integrale, riso selvatico, ecc.)
- Frutta
- Verdure
- Legumi
- Latticini a basso contenuto di grassi o alternative a base di latte vegetale (latte di soia, latte di mandorle, ecc.)
- Proteine sane (carne magra, pesce, pollame, frutti di mare, uova, tofu, ecc.)
- Noci e semi
- Grassi sani (avocado, olive, oli vegetali, olio di pesce, ecc.)
La chiave per una sana perdita di peso è mangiare una varietà di questi alimenti nelle quantità consigliate.
Basta consumare meno calorie complessive.
Assicurati che il tuo programma fornisca porzioni sane
Evita le diete dimagranti che si concentrano solo su uno o due dei macronutrienti essenziali, poiché hai bisogno di un buon equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi alimentari.
Al Fit Mother Project, ogni piatto di cibo che mangi è diviso in quarti, poiché riempirai ogni piatto:
- 1/2 pieno di verdure
- 1/4 di cibi proteici sani
- 1/4 pieno di amidi
- Da 4 a 5 porzioni al giorno di grassi sani
Mangiare le giuste porzioni di ogni gruppo alimentare durante la perdita di peso mantiene alta la tua energia, massimizza la perdita di peso, migliora la composizione corporea e previene le carenze nutrizionali.
Impara a leggere le informazioni nutrizionali su un altro livello! Le etichette degli alimenti SPIEGATE in questo video!
Evita diete ipocaloriche
Un programma di dimagrimento sano per le donne ha un contenuto calorico inferiore al normale apporto calorico (circa 500 calorie in meno rispetto a quelle che si mangiano normalmente).
Questo apporto calorico fornisce abbastanza calorie per sazi, mantenere alti i livelli di energia ed evitare spiacevoli effetti collaterali che spesso accompagnano le diete ipocaloriche (nausea, affaticamento, alitosi, ecc.).
Il medico potrebbe consigliarti di seguire una dieta ipocalorica (VLDC) contenente solo 800 calorie al giorno se sei obeso e a rischio immediato di problemi di salute.
Se questo è il tuo caso, seguire in sicurezza un VLCD significa la supervisione medica di un medico e bere frullati medici sostitutivi del pasto per evitare carenze nutrizionali.
Evita le diete a bassissimo contenuto di carboidrati
Non c'è dubbio che le diete a basso contenuto di carboidrati aiutano nella perdita di peso.
Ma assumere troppi pochi carboidrati non è sostenibile a lungo termine e può portare a effetti collaterali negativi, come:
- L'alitosi
- Mal di testa
- Crampi muscolari
- Debolezza
- Diarrea
- Costipazione
- Carenze nutrizionali
L'Istituto di Medicina raccomanda alle donne di consumare almeno 130 grammi di carboidrati al giorno, ma molte diete povere di carboidrati forniscono solo da 20 a 60 grammi al giorno.
Mangiare pasti ben bilanciati è la cosa migliore quando il tuo obiettivo è perdere peso e mantenere un peso sano per tutta la vita.
Scegli un programma dimagrante con allenamenti personalizzati
L'allenamento è importante tanto quanto ciò che mangi durante la perdita di peso.
Gli allenamenti regolari aiutano:
- Ridurre il grasso corporeo
- Aumenta la definizione muscolare
- Riduci lo stress e l'ansia
- Migliora il sonno
- Aumenta il metabolismo
- Migliora la fiducia
- Aumenta l'energia
Sapere come allenarti per raggiungere il peso corporeo e il fisico che meriti può essere impegnativo, soprattutto se non ti alleni da un po'.
Ecco perché scegliere un programma dimagrante per donne che offre allenamenti personalizzati è più che vantaggioso.
FM30X elimina le congetture di creare i tuoi allenamenti quotidiani di perdita di peso in modo che tu possa concentrarti sulla tua dieta, altri cambiamenti nello stile di vita necessari per garantire il successo della perdita di peso e trascorrere del tempo con amici e familiari.
Considera un programma che offre supporto motivazionale
Quando si sceglie un programma di perdita di peso per le donne, il supporto motivazionale o di coaching aiuta a migliorare le tue possibilità di successo, affermano i ricercatori che hanno condotto lo studio in JMIR.
I ricercatori hanno scoperto che il coaching sulla salute promuove efficacemente la perdita di peso e migliora il controllo della glicemia negli adulti in sovrappeso e obesi.
Il programma FM30X offre supporto motivazionale da parte di esperti di salute, per darti i consigli e l'ispirazione necessari per seguire un piano di perdita di peso e di mantenimento del peso sano a lungo termine.
Scegli un piano di comprovato successo
Una delle cose più importanti da cercare in un programma di perdita di peso per le donne è un track record di successo.
Se altri partecipanti riescono a perdere peso in modo efficace con il piano e mantenerlo a lungo termine, è probabile che tu possa ottenere gli stessi benefici!
Il team di Fit Mother Project ha aiutato oltre 100.000 (e in continuo aumento) madri e padri impegnati a perdere peso e a mantenersi in salute.
Scegli un programma dimagrante che offre risorse gratuite
Alcuni piani di perdita di peso abbonati nichel e monetine quando possibile.
La registrazione per provare il nostro GRATUITO Fit Mom Jumpstart offre numerosi suggerimenti e trucchi gratuiti per migliorare la perdita di peso, come ad esempio:
- Newsletter, blog e ricette
- Allenamenti per aumentare il metabolismo
- Piano alimentare di 1 giorno
- Supporto motivazionale e coaching da parte di esperti di salute
Perdere peso non deve rompere la banca. Scegliere un programma che tenga davvero al tuo successo e al tuo benessere non ti costerà una fortuna.
Opta per un piano dimagrante personalizzato per te
Uomini e donne hanno esigenze caloriche e nutrizionali diverse durante la perdita di peso e le donne sopra i 40 anni hanno esigenze di perdita di peso uniche rispetto alle donne più giovani. Ecco perché è importante scegliere un programma dimagrante per donne pensato appositamente per te.
FM30X è un programma dimagrante con risultati comprovati per le donne con più di 40 anni. Che tu sia una mamma a tempo pieno, lavori a tempo pieno in ufficio o entrambi, è probabile che la tua agenda sia piena.
Ecco perché un programma di perdita di peso che non richiede molto tempo e offre allenamenti che puoi fare comodamente da casa (non è necessario un abbonamento a una palestra), è una buona scelta per molte donne impegnate sopra i 40 anni.
Può essere difficile trovare impegno e motivazione per allenarsi. Questo video ti insegnerà come fare!
Cosa rende diverso il progetto Fit Mother?
Il Fit Mother Project è un programma di perdita di peso per donne impegnate che è un gradino sopra il resto, per numerosi motivi.
Ha una comprovata esperienza di successo
Il piano FM30X si basa sugli stessi principi del collaudato programma FF30X, che ha aiutato decine di migliaia di padri a perdere peso e a tenerlo sotto controllo.
Dal momento che il programma del Dr. Anthony ha aiutato così tanti iscritti, può funzionare anche per te!
Il suo fondatore ha credenziali mediche
Il Dr. Anthony Balduzzi, il fondatore di Fit Mother Project, ha le credenziali necessarie per creare un programma di perdita di peso sicuro ed efficace per le donne.
È un medico naturopata laureato in neuroscienze, nutrizione e italiano al Southwest College of Naturopathic Medicine and Health Sciences.
Il dottor Anthony è un ex ricercatore clinico. Ha pubblicato articoli su nutrizione e metabolismo su prestigiose riviste mediche ed è un ex campione nazionale di bodybuilder.
È stato ispirato a creare il Fit Father Project dopo che suo padre è morto di cancro al cervello in giovane età.
Il Fit Mother Project condivide gli stessi principi del Fit Father Project, ma è stato sviluppato per le mamme impegnate (contro i papà indaffarati) over 40 che cercano la perdita di peso e una sana gestione del peso.
È uno stile di vita, non una dieta modaiola
Il Fit Mother Project non è solo una soluzione rapida a breve termine, ma un programma per uno stile di vita sano che puoi mantenere per tutta la vita.
Questo principio differenzia FM30X da altre diete alla moda progettate come programmi a breve termine che seguiresti solo per diverse settimane.
Il piano Fit Mother Project è ben bilanciato, quindi ti sentirai soddisfatto e potrai eliminare gli effetti collaterali negativi causati dalla rapida perdita di peso.
Prova queste 5 semplici strategie per perdere peso velocemente per mamme e donne impegnate!
FM30X può aiutare a ridurre i rischi di malattie
Fit Mother Project (e Fit Father Project) è un programma progettato non solo per la perdita di peso, ma anche per la prevenzione delle malattie nei genitori con più di 40 anni.
Quando segui la dieta FM30X e le routine di allenamento, può aiutarti a ridurre il rischio di (o migliorare i sintomi di):
- Diabete
- Pressione alta
- Colesterolo alto
- Cancro
- Artrite
- Malattia di Alzheimer
- Malattie cardiache
- Obesità
- Altre malattie croniche
Il tuo rischio complessivo di morte diminuisce quando mangi correttamente, ti alleni regolarmente, dormi a sufficienza e segui altri principi di uno stile di vita sano delineati nel programma Fit Mother Project.
In questo modo sarai lì per la tua famiglia quando avrà più bisogno di te.
Il programma fornisce accesso a domande e risposte con il Dr. Anthony
Quando ti iscrivi al programma Fit Mother Project, avrai accesso a domande e risposte VIP all'esperto di salute delle donne Dr. Anthony Balduzzi.
Risponderà alle domande sulla salute o ai dubbi che hai lungo il percorso, per educarti e incoraggiarti durante il tuo percorso di perdita di peso.
Avrai anche contatti regolari con il team di formatori e nutrizionisti del Dr. Anthony, che può aiutarti con qualsiasi domanda tu possa avere in relazione a tutti gli aspetti del programma.
Scopri come diventare più sani dopo i 40 anni e RIMANERE in salute!
FM30X contiene un training motivazionale avanzato
Il Fit Mother Project è più di un semplice programma di perdita di peso per le donne sopra i 40 anni.
Ti insegna tecniche di motivazione avanzate, così puoi acquisire la tua mentalità e concentrarti subito prima di immergerti nelle routine di alimentazione e allenamento sane.
Motivazione e mentalità sono due dei principi fondamentali del programma, quindi è stata prestata particolare attenzione a includerli nelle prime fasi del programma.
Lavorando con migliaia di clienti, sia online che di persona, il Dr. Balduzzi ha visto che questo ha un effetto estremamente positivo sui risultati ottenuti con i suoi programmi.
Il primo passo nel tuo percorso dimagrante è impegnarti a cambiare.
Se non hai raggiunto il tuo peso ideale e non hai la sicurezza che meriti, impegnati a diventare più sano oggi!
In questo modo puoi diventare la migliore madre possibile e condurre una vita più lunga e appagante.
