Per coloro che cercano di perdere peso, includere cibi ipocalorici nella propria dieta è un passaggio essenziale. Questo articolo fornisce un elenco di cibi sani e ipocalorici da incorporare.
Gli alimenti a basso contenuto calorico includono acqua, tè, insalata, brodo, funghi, fragole, zuppa di verdure, toast integrali, merluzzo, uova e ricotta a basso contenuto di grassi. Una donna media che segue una dieta dimagrante dovrebbe mirare a mangiare tra 1500-1800 calorie al giorno, a seconda di quanto sono attive. Gli uomini richiederanno circa 500 calorie in più.
Di seguito sono riportati 10 cibi sani a basso contenuto calorico, per ulteriori informazioni consulta la classifica completa di tutti gli alimenti a basso contenuto calorico.
Elenco degli alimenti a basso contenuto calorico
1 acqua| Calorie per tazza da 8 once | Calorie per 100 g |
|---|
| 0 calorie | 0 calorie |
Club soda, tisane e tè verdi hanno anche 0 calorie. Negli studi è stato anche dimostrato che il tè verde aiuta a perdere grasso.
2 verdure per insalata (crescione)| Calorie per tazza | Calorie per 100 g |
|---|
| 4 calorie | 11 calorie |
Più insalata a basso contenuto calorico
- 5 calorie per tazza di rucola
- 5 calorie per tazza di lattuga
- 16 calorie in una tazza di cetriolo
3 Brodo| Calorie per tazza | Calorie per 100 g |
|---|
| 11 calorie | 5 calorie |
4 verdure (funghi)| Calorie per tazza | Calorie per 100 g |
|---|
| 15 calorie | 22 calorie |
Più verdure a basso contenuto calorico
- 19 calorie per tazza di ravanelli
- 35 calorie per tazza di melanzane
- 40 calorie per tazza di asparagi
5 frutti (fragole)| Calorie per tazza | Calorie per 100 g |
|---|
| 53 calorie | 32 calorie |
Più frutta a basso contenuto calorico
- 60 calorie per tazza di pesche
- 60 calorie per tazza di melone
- 62 calorie per tazza d'uva
6 Zuppe di verdure| Calorie per tazza | Calorie per 100 g |
|---|
| 67 calorie | 28 calorie |
7 Toast integrali| Calorie per fetta | Calorie per 100 g |
|---|
| 69 calorie | 288 calorie |
8 Merluzzo| Calorie per 3 once di filetto | Calorie per 100 g |
|---|
| 71 calorie | 84 calorie |
Più frutti di mare a basso contenuto calorico
- 94 calorie in 3 once di capesante
- 98 calorie in una tazza di granchio blu
- 101 calorie in 3 once di gamberetti
9 uova| Calorie in 1 uovo grande | Calorie per 100 g |
|---|
| 78 calorie | 155 calorie |
10 ricotta a basso contenuto di grassi| Calorie per oncia | Calorie per 100 g |
|---|
| 81 calorie | 72 calorie |
Più formaggio a basso contenuto calorico
- 19 calorie in 1 cucchiaio di crema di formaggio
- 44 calorie in 1 oz di cheddar senza grassi
- 72 calorie in 1 oz di mozzarella a basso contenuto di grassi
