Chiunque può pubblicare qualsiasi cosa su Internet. Nella nostra ricerca per trovare il modo più veloce per perdere peso, spesso ci imbattiamo in informazioni fuorvianti. Non voglio dire che queste persone diano intenzionalmente pessimi consigli; forse ha funzionato per loro. Ma solo perché ha funzionato non significa che sia salutare o sostenibile. Come ho detto prima, se hai intenzione di fare affidamento su Internet per le informazioni, la cosa migliore da fare è trovare fonti credibili.
Tuttavia, per farti risparmiare un po' di tempo, volevo creare un rapido elenco degli errori più comuni che le persone commettono quando perdono peso. Ora puoi evitare di essere uno di loro.
1. Non mangiare abbastanza
Meno cibo non equivale a più perdita di peso. Sì, il concetto generale di perdere peso è bruciare più calorie di quelle che stai mangiando, ma se stai morendo di fame, stai distruggendo il tuo metabolismo. Il tuo corpo entra in modalità di fame e si aggrappa a qualsiasi nutrimento che può afferrare.
2. Sostituire una buona alimentazione con più esercizio
Come dico sempre, si tratta di equilibrio. Sì, va bene intensificare in palestra il giorno dopo una vacanza o un giorno in cui ti senti un po' fuori strada, ma non usarlo come metodo di dimagrimento coerente perché rimarrai deluso dai risultati. La tua dieta è il fattore numero uno quando si tratta di perdere peso. Non aspettarti di mangiare McDonald's ogni giorno, poi fare esercizio per 3 ore e avere tutto a posto (chi vuole farlo comunque?)
3. Eccesso di cibo sano
Conoscete quel detto "troppo bello"? Sì, è vero. Sicuramente uno spuntino con delle mandorle è meglio di un sacchetto di patatine, ma dobbiamo comunque esercitarci nel controllo delle porzioni, quindi non stiamo mangiando troppo anche con le cose buone.
4. Non bere abbastanza acqua
Potresti pensare di bere abbastanza, ma se non presti attenzione o non tieni traccia, come fai a saperlo? Prima di capire quanta acqua dovresti bere, prova a tenere traccia di quanta ne stai attualmente consumando e vedi se si avvicina. Scommetto che rimarrai sorpreso dai risultati. Inoltre, è noto che l'acqua potabile da una tazza di rame porta alcuni benefici.
5. Non fare colazione
Lo sento ripetere continuamente; "Non sono una persona da colazione." Prima di tutto, non devi mangiare cibo per colazione al mattino. Mangia quello che ti piace (secondo le linee guida per un'alimentazione pulita, ovviamente) e inizia in piccolo. Se salti sempre la colazione, il tuo corpo si chiederà cosa diavolo sta succedendo quando inizi a dargli da mangiare per prima cosa al mattino. Non preoccuparti, però; il tuo corpo si adatterà.
6. Pesarsi troppo spesso
Il numero sulla scala è proprio questo:un numero. Sebbene ti dia un'idea di dove stai iniziando, ci sono così tanti altri fattori importanti da considerare. Prendere misurazioni e immagini dei progressi saranno i migliori indicatori dei cambiamenti in corso nel tuo corpo. Le persone spesso vedono che il numero sulla bilancia non cambia, si scoraggiano e si arrendono. Solo perché il tuo peso non è cambiato non significa che non ci siano stati cambiamenti positivi nel tuo corpo. Quando inizi ad allenarti, stai costruendo muscoli. Potresti perdere grasso e costruire muscoli allo stesso tempo, quindi anche se pesi lo stesso, stai perdendo pollici e tonificando perché stai sostituendo quel grasso con i muscoli.
7. Non sollevare pesi
Troppe ragazze lo evitano perché temono che diventino ingombranti. Ci vuole MOLTO tempo e pianificazione strategica sia in palestra che in cucina per ottenere risultati del genere. Più massa muscolare magra hai, più veloce sarà il tuo metabolismo, il che significa che brucerai più calorie a riposo. Quindi alzati!
8. Non leggere le etichette degli alimenti
Ci sono troppi prodotti "dietetici" sul mercato ora e questo può essere fuorviante. L'unico modo per decifrare veramente se un prodotto è adatto a te è leggere l'etichetta del cibo piuttosto che fidarti della pubblicità sulla scatola. Se ti attieni a cibi interi e non trasformati, questo è molto più facile. Quando leggi un'etichetta alimentare, vuoi leggere tutti gli ingredienti e prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni. Potresti pensare che una scatola sia una porzione quando in realtà ci sono quattro porzioni in quella scatola. Grande differenza. Inoltre, minore è la quantità di ingredienti, meglio è. Se non riesci a pronunciare qualcosa che contiene, probabilmente dovresti rimetterlo sullo scaffale. K?
9. Concentrarsi su ciò che "non puoi" mangiare
Metto tra virgolette can't perché non è che tu non possa; è che non dovresti. Sarebbe meglio se cambiassi la tua mentalità qui. Invece di pensare che non puoi hai qualcosa, devi guardarlo perché non lo farai avere qualcosa. In questo modo, non è che ti stai limitando; stai semplicemente prendendo una decisione consapevole per fare una scelta più sana. Hai ancora il controllo e nulla è proibito. Più sei ossessionato da qualcosa che "non puoi" avere, più lo vorrai. E la maggior parte delle persone cede a quella tentazione. Ma non tu. Non questa volta!
10. Evitare il grasso
I grassi sani svolgono un ruolo essenziale nella perdita di peso. Abbiamo avuto "basso contenuto di grassi" inciso nel nostro cervello come un modo per perdere peso, e non è proprio questo il caso. Per uno, la maggior parte dei prodotti "a basso contenuto di grassi" sul mercato sono pieni di altre sostanze chimiche, additivi e conservanti per compensare quel grasso che hanno eliminato. In secondo luogo, i grassi svolgono un ruolo nella regolazione ormonale che influisce sulla nostra capacità di perdere peso. I grassi sani si trovano nelle noci, nei semi, negli avocado, negli oli e in alcuni pesci grassi.
In conclusione
Così il gioco è fatto; 10 errori comuni da evitare quando si cambia stile di vita e si mangia in modo pulito. Non preoccuparti se sei stato vittima di uno di questi errori prima; ora lo sai meglio.
