A quanto pare, lavorare in pigiama, abbuffarsi di Netflix e ordinare la pizza serale potrebbe non essere la strada per una salute e una longevità vibranti. E mentre nessuno ha bisogno di un corso accelerato sulla vergogna di sé per andare avanti con il loro blocco obbligatorio, ci sono alcune cose da tenere a mente mentre cerchi di rimanere in salute:mente, corpo e anima. Chili da pandemia o meno, abbiamo alcuni suggerimenti creativi per mantenerti in forma anche se stai lavorando al 100% da casa.
Potenziamento immunità
La salute è olistica, o tutto il corpo. Se un aspetto della tua vita è squilibrato, noterai subito come influisce su tutto il resto. In una stagione costellata da molta paura e incertezza, può essere facile dimenticare che il nostro sistema immunitario prospera quando siamo in forma, adeguatamente nutriti e relativamente in pace.
Anche se potrebbe essere allettante cercare conforto tra le braccia dei carboidrati e qualche dozzina di cucchiaini di zucchero aggiunto, gli esperti di salute avvertono che ora non è il momento di trascurare il nostro corpo e la nostra mente. E mentre è certamente una sfida adattarsi a tutti i cambiamenti causati dal Covid-19, ci sono alcuni passaggi pratici che possono aiutare. Di seguito, diamo un'occhiata ad alcuni modi creativi per stare al passo con la tua salute anche se sei bloccato a casa.
Libbre pandemiche e routine mattutine
Parlando di allineamento di tutto il corpo, diamo un'occhiata a uno scenario fin troppo familiare. Sei stressato, quindi mangi. E le cose che mangi quando sei stressato sono particolarmente ricche di zucchero e sale e a basso valore nutritivo. Quindi, poiché mangi queste cose malsane, aumenti di peso. E i tuoi nuovi chili da pandemia ti danno stress, che ricomincia il ciclo da capo!
Cominciamo con lo stress. L'ansia ai tempi di una pandemia globale è del tutto comprensibile. Ma per quanto sia allettante iniziare a scorrere i titoli prima che i tuoi piedi tocchino il pavimento, resisti. Le notizie sono informative, ma i titoli possono anche essere salaci. Metti da parte le tue mattine per un po' di sano succo, una colazione a base di farina d'avena e frutta e un po' di tranquillità senza telefono. Come dice Hopper in Stranger Things :"Il mattino è per il caffè e la contemplazione."
Una sana colazione abbinata a un po' di tranquillità e qualità può impedirti di abbuffarti sconsideratamente nel corso della giornata. Ti aiuta anche a metterti in un buon stato d'animo e ad avviare il tuo metabolismo. Pochi chili da pandemia non ti faranno o distruggeranno, ma stare al passo con le buone abitudini può fare un mondo di differenza per la tua mente e il tuo corpo.
Libbre pandemiche:modi creativi per muoversi
Mentre tutti lottano per dare un senso alla nuova normalità, abbiamo avuto il piacere di assistere ad alcune tendenze di fitness fisiche altamente creative. Ma non ci impegniamo solo nel fitness perché siamo preoccupati per i chili di troppo, ma abbracciamo la mobilità e rifiutiamo uno stile di vita sedentario perché migliora la concentrazione, libera le nostre menti ansiose e ci dà l'energia tanto necessaria!
Ci sono alcuni modi economici per mantenersi in forma, anche se stai a casa. Ecco alcuni fantastici "attrezzature" per farti muovere a un costo minimo o nullo:
Corda per saltare: Che ci crediate o no, saltare la corda è un modo fenomenale per sudare, far battere il cuore e spezzare quei fastidiosi chili di pandemia. Puoi bruciare più di 200 calorie in sole due sessioni da dieci minuti.
Trampolino/mini-vagabondo: Se hai un trampolino o un mini-vagabondo, puoi saltare, fare jogging e giocare per migliorare la tua salute. A seconda della tua attività, se accumuli un'ora di gioco durante il giorno, puoi bruciare 250-325 calorie.
Le tue scale: Non c'è niente di più economico delle tue scale! Potresti sentirti divertente farlo, ma una pandemia non è il momento di sentirti imbarazzato per la tua routine di cura di te stesso.
Una sedia: Esatto, una sedia. Saresti scioccato di sapere quanti fantastici allenamenti a casa, sessioni di pilates e lezioni per bruciare calorie puoi trovare su YouTube che richiedono poco più di un tappetino e una sedia.
Libbre pandemiche:mantenere la prospettiva
Anche questo, come si suol dire, passerà. E la speranza è che quando lo farà, l'umanità emergerà più forte e determinata che mai. Un buon modo per assicurarci di non perdere la speranza o la prospettiva è mantenere le "piccole cose" che possiamo controllare:muovere il nostro corpo, mangiare con attenzione e prenderci del tempo per respirare.
Se hai guadagnato qualche chilo di pandemia non importa l'anno prossimo. Ma impegnarsi in abitudini sane in questo momento ha effetti immediati sul tuo stato fisico e mentale. Costituisce anche un precedente per affrontare occasioni difficili con determinazione e feroce cura di sé.
