Un'alimentazione sana legata alla produttività e al rendimento lavorativo
I legami tra un'alimentazione sana e la perdita di peso sono abbastanza chiari. Le persone che mangiano più frutta e verdura perdono peso più facilmente.
Ma lo sapevi che mangiare sano ti fa sentire meglio ? E migliora la produttività e le prestazioni sul lavoro?
Le persone che mangiano più frutta e verdura, meno cibi trasformati e meno calorie totali condividono i seguenti vantaggi:Atteggiamento più positivo
- Maggiore prontezza, attenzione e concentrazione
- Più gioia e interesse per la vita
- Sono più curiosi e creativi
- Avere una memoria migliore
- Sentiti più sicuro
La prossima volta che hai un grande progetto, molto lavoro di squadra o una scadenza imminente, considera che ciò che ordini per pranzo può fare un'enorme differenza positiva.
MAGGIORI INFORMAZIONI SULL'ABITUDINE QUOTIDIANA #4:
"MANGERÒ ALMENO 2 PORZIONI DI VERDURA E FRUTTA OGNI GIORNO A PRANZO E A CENA"
Questa abitudine rende semplice ottenere il 100% della frutta e verdura giornaliera raccomandata. Ti aiuta anche a ottenere più cose buone. Frutta e verdura sono più ricche di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre; più alto contenuto di acqua per aiutarti a rimanere idratato; e meno calorico rispetto a qualsiasi altro alimento.
Come faccio a sviluppare questa abitudine?
- Compra abbastanza frutta e verdura fresca in modo da averne sempre un po' a casa. Acquista frutta e verdura che ti piace mangiare.
- Che tu stia mangiando fuori o a casa, insistere per includere almeno due manciate di verdure nella zuppa o nella ciotola dei noodle, oppure coprire metà del piatto con frutta e verdura . Ricorda, è una tua decisione e tu sei al comando.
- Impegnati a mangiare almeno 2 porzioni di frutta e verdura a pranzo ea cena, tutti i giorni. Rendilo parte della tua routine!
Come misuro il mio successo?
Monitora:prendi nota alla fine di qualsiasi pranzo o cena che non includesse almeno 2 porzioni di frutta e verdura.
Fonti
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23347122
- https://www.jmir.org/2015/6/e147/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080035
- https://www.precisionnutrition.com/all-about-fruits-vegetables
- https://www.healthhub.sg/programmes/55/my-healthy-plate
