Soffri di allergie? Se sì, hai considerato la salute del tuo intestino?
I nostri sistemi digestivo e immunitario sono strettamente collegati.
L'intestino permeabile può contribuire a intolleranze e sensibilità alimentari e persino allergie stagionali.
Potresti pensare, non tutti soffrono di allergie? Non sono normali? Beh, non esattamente. Trovare la causa principale di questa reazione immunitaria è essenziale per curare le tue allergie o sensibilità alimentari.
In questo post, discuteremo la relazione tra permeabilità intestinale e allergie e quali integratori alimentari possono curare il rivestimento intestinale.
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Cos'è l'intestino permeabile?
Il rivestimento dell'intestino funge da custode dell'intestino separando il nostro tratto digestivo dal nostro flusso sanguigno. Assorbiamo tutti i nostri nutrienti anche attraverso questo rivestimento intestinale.
Quando abbiamo un
A causa di ciò, il sistema immunitario viene facilmente sopraffatto. Per questo motivo, vediamo così tanti sintomi diversi con l'intestino permeabile. Per una persona potrebbe essere nebbia cerebrale e ansia mentre un'altra soffre di allergie, eczema e gonfiore.
Con un intestino permeabile, l'ospite (tu) consente alle tossine, ai composti allergici e ai batteri dall'intestino di entrare nel flusso sanguigno.
Meccanismo difensivo dell'intestino
La prima linea di questo meccanismo difensivo intestinale è mantenuta da un singolo strato di cellule epiteliali specializzate collegate tra loro da giunzioni strette. Anche le mucine, le immunoglobuline e le citochine aiutano in questo processo (R).
Queste giunzioni strette, situate nell'intestino, consentono alle particelle di cibo digerito come aminoacidi, acidi grassi, zuccheri semplici, vitamine e minerali di passare nel flusso sanguigno.
Tuttavia, quando l'intestino perde, sostanze indesiderate penetrano nel nostro sangue. Ciò può causare emicrania, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), malattie della pelle, malassorbimento, allergie,
Segni e sintomi di permeabilità intestinale
I sintomi dell'intestino permeabile variano ampiamente da persona a persona e dal grado di perdita. Non solo l'intestino permeabile può influenzare il tuo sistema digestivo, ma anche altre parti del corpo come la pelle, la lucidità mentale e persino i dolori articolari.
Alcuni altri segni di permeabilità intestinale includono:
- Costipazione, gonfiore
o diarrea - Asma e allergie stagionali (R)
- Sensibilità o allergie alimentari (R)
- Malattie infiammatorie intestinali
- Malattie autoimmuni tra cui malattie della tiroide, lupus e artrite reumatoide (R)
- Condizioni della pelle inclusi eczema, dermatite
o acne. (R)
Quindi, perché in primo luogo si verifica il leaky gut?
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Cosa causa la permeabilità intestinale?
La perdita intestinale può essere responsabile di un'ampia varietà di problemi di salute.
Celiachia
Quando qualcuno soffre di celiachia, le cellule intestinali sono danneggiate, il che aumenta la permeabilità del rivestimento intestinale quando si mangia glutine. Il corpo crea una sostanza chimica chiamata zonulina che provoca direttamente l'apertura delle giunzioni strette (R).
Non solo la celiachia, ma anche altri individui affetti da malattie autoimmuni come il diabete di tipo 1 possono avere livelli elevati di zonulina.
Indubbiamente, anche il glutine non viene elaborato come in
Oggi gli alimenti contenenti glutine vengono lavorati, spruzzati e conservati in modi che il nostro intestino non può elaborare. Pertanto, la rimozione del glutine potrebbe aiutare l'intestino a riparare e guarire per molte persone.
Piccola crescita eccessiva intestinale
Un'altra potenziale causa di permeabilità intestinale è la crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue (SIBO).
SIBO si verifica quando i batteri cattivi sono più numerosi di quelli buoni. Questo squilibrio può creare infiammazioni e sintomi allergici indesiderati.
Quando abbiamo una reazione allergica il nostro corpo rilascia istamina. I mastociti e i basofili immagazzinano e secernono istamina in risposta a tossine o macchine immunitarie IgE mediate.
Inoltre, alcuni batteri nell'intestino possono anche produrre istamina. Questi batteri includono Citrobacter freundii e Morganella.
Tenere sotto controllo i nostri batteri aiuta a bilanciare il rilascio di istamina e diminuisce la nostra possibilità di reazioni allergiche (R).
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Altre possibili cause di permeabilità intestinale includono:
- Dieta povera:alias dieta americana standard. Il SAD è povero di fibre e ricco di alimenti trasformati e zuccheri raffinati (R).
- L'uso di alcol altera anche la qualità e la quantità del microbiota (R).
- Farmaci:anticoncezionali, farmaci per l'allergia, metformina, ibuprofene e steroidi (R).
- Carenza di nutrienti:causata da interazioni farmacologiche o mancanza di nutrienti nella dieta
- Disbiosi intestinale:prove crescenti hanno dimostrato che il microbioma intestinale protegge la barriera epiteliale (R).
- Tossine nell'ambiente
- Stress cronico:questo può indebolire e infiammare il sistema immunitario. Igiene del sonno, meditazione
e relaxis fondamentale per una corretta guarigione intestinale. - Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Suggerimento:la maggior parte del sistema immunitario si trova nel tratto gastrointestinale.
Come sono collegati la permeabilità intestinale e le allergie?
Quando l'intestino diventa permeabile, le giunzioni strette consentono alle sostanze estranee e alle tossine di entrare nel flusso sanguigno, il sistema immunitario le attacca.
Ogni volta che il sistema immunitario viene attivato provoca infiammazione. Se l'intestino perde costantemente, il sistema immunitario fa gli straordinari.
Che tipo di allergie può creare l'intestino permeabile?
Circa un quinto della popolazione mondiale sperimenta reazioni alimentari avverse.
Le allergie alimentari mediate da IgE
Quando il microbioma intestinale non è in equilibrio, la salute della barriera epiteliale intestinale e le risposte immunitarie adattative ne risentono (R).
Sensibilità alimentare vs intolleranza alimentare
Le reazioni avverse al cibo sono divise in due categorie (R).
Intolleranze alimentari
L'intolleranza alimentare non è immunomediata ed è causata da una serie di ragioni. Gli esempi includono IBS, carenza enzimatica o malfunzionamento degli enzimi.
Sensibilità alimentare
La sensibilità alimentare o allergia alimentare è una risposta immuno-mediata.
Questo può essere mediato da IgE o non mediato da IgE. La maggior parte delle allergie alimentari coinvolge le immunoglobuline IgE inclusa la celiachia.
Una reazione IgE si verifica nei mastociti dello strato di mucosa gastrointestinale. I mastociti vengono attivati dagli allergeni nel rivestimento dell'intestino e vengono quindi rilasciati composti infiammatori (R).
Ignorare le sensibilità alimentari può essere dannoso per il corpo.
L'infiammazione creata dalle reazioni allergiche può farci sentire scadenti e l'infiammazione a lungo termine può essere dannosa per la nostra salute.
Gli studi hanno dimostrato che le persone che soffrono di intolleranze alimentari o allergie alimentari hanno comunemente una maggiore permeabilità intestinale (R).
Non solo le immunoglobuline IgE sono coinvolte in una reazione allergica, ma anche le IgA. Infatti, le IgA vengono prodotte in quantità maggiori rispetto a tutti gli altri tipi di anticorpi messi insieme!
Cos'è il secreto IgA?
L'IgA secretoria (SigIgA) vive nella secrezione mucosa fornendo protezione contro i microbi patogeni mentre resiste alla rottura degli enzimi e agli ambienti difficili.
SigIgA è la prima linea di difesa contro batteri, cibo non digerito e persino parassiti (R). Quando il corpo incontra un allergene, le cellule B rilasciano SigIgA.
Ogni giorno l'organismo produce circa 50 mg/kg di IgA (R).
La carenza di SigIgA è comune con stili di vita stressanti e prodotti alimentari pesantemente trasformati.
Un basso SigIgA è associato a permeabilità intestinale e ridotta attività del sistema immunitario nell'intestino, il che aumenta il rischio di sensibilità alimentare, sintomi di IBS e permeabilità intestinale (R).
Sei curioso dei tuoi livelli di IgA? Puoi testare i tuoi livelli di SigIgA con un test delle feci.
Cosa causa un basso SigIgA?
Lo stress cronico, i farmaci e gli antibiotici sono alcune delle poche cause di IgA bassi.
Livelli elevati di cortisolo dovuti allo stress sono associati a
Pertanto, mantenere bassi i livelli di stress e avere una dieta ben bilanciata potrebbe aiutare a mantenere la sigIgA a un livello normale.
Come aumentare SigIgA e curare l'intestino permeabile
Se soffri di allergie o intolleranze alimentari, aumentare le IgA secretorie e curare il rivestimento intestinale può migliorare i sintomi allergici. Le cellule intestinali si rigenerano ogni due giorni, quindi se vengono rimossi gli irritanti alimentari l'intestino può guarire da solo.
Guarire il tuo intestino permeabile significa riportare in equilibrio il microbioma intestinale.
Trova gli alimenti che scatenano i tuoi sintomi e prova a evitarli per un paio di settimane. Quindi aggiungili lentamente uno alla volta
Infine, discutiamo delle possibili opzioni di integrazione per aiutare nella guarigione del tuo intestino!
Integratori per curare la permeabilità intestinale e le allergie
L-Glutammina
La L-Glutammina è un aminoacido importante per la riparazione del tratto digestivo (R).
La glutammina è nota per ridurre la permeabilità intestinale ed è il carburante preferito per le cellule intestinali (R).
Per integrare la glutammina, prova da 10 a 15 grammi al giorno di L-glutammina al 100% con 8 once di acqua nel
Due delle mie marche preferite di glutammina sono Thorne e Nutricost.
Colostro bovino
Il colostro è il primo stadio del latte vaccino e ha dimostrato di aumentare i livelli di SigA, che possono aiutare a guarire l'intestino e ridurre la permeabilità intestinale in più studi.
Ad esempio, il colostro bovino può aumentare il Bifidobacterium longum subsp infantis (un batterio che aiuta nella funzione di barriera intestinale) (R).
Il colostro contiene anche proteine immunitarie e immunoglobuline che aiutano nella funzione immunitaria (R). Inoltre, il colostro bovino riduce la permeabilità intestinale (guarisce un intestino permeabile) e le concentrazioni di zonulina negli atleti (R).
Sovereign Laboratories Colstrum è una fonte concentrata e completamente naturale di immunoglobuline, lattoferrina, polipeptidi del colostro e fattori di crescita che possono aiutare a riequilibrare il microbioma del corpo e promuovere una risposta sana del sistema immunitario.
Per saperne di più su Colostro e allergie leggi il mio ultimo post.
Probiotici
Diversi studi mostrano che l'integrazione con probiotici o il consumo di cibi ricchi di probiotici può trattare problemi gastrointestinali.
È stato dimostrato che l'integrazione con Saccharomyces Boulardii ripristina la funzione della barriera intestinale e aumenta i livelli di sIgA (R).
Bifidobacterium
Mangiare cibi ricchi di probiotici come yogurt, kefir, crauti, tempeh e kombucha aiuterà a nutrire i batteri buoni per fornire l'equilibrio intestinale,
Alla ricerca della salute ProBiotia Bidido è un buon probiotico per aiutare a guarire un intestino permeabile.
Funghi ricchi di beta-glucani
Al giorno d'oggi, i funghi sono alimenti popolari grazie alle loro capacità curative nella medicina funzionale.
Agiscono come prebiotici per nutrire i microbi fornendo vitamine e minerali. Inoltre, i funghi contengono elevate quantità di polisaccaridi prebiotici noti come beta-glucano che stimolano il sistema immunitario e nutrono i microbi benefici nell'intestino (R).
Alcune delle specie di funghi più popolari includono Reishi, Chaga e Maitake. Questi inibiscono i batteri indesiderati e migliorano la crescita dei batteri buoni (R).
Non solo i funghi migliorano t
I funghi Medicinal Foods sono i miei preferiti.
Acidi grassi a catena corta
Nel colon, la fermentazione microbica dei carboidrati non digeriti forma acidi grassi a catena corta tra cui acetato, propionato e butirrato.
Il butirrato svolge un ruolo particolare nel mantenimento della barriera intestinale (R).
Prova a seguire una dieta ricca di prebiotici come aglio, cipolla, asparagi e banane, che possono aumentare la produzione di butirrato e proteggere il rivestimento intestinale.
Designs for Heatlh Tri Butyrin è un integratore di butirrato di alta qualità.
Enzimi digestivi
Qualsiasi indigestione di carboidrati, proteine,
Gli enzimi digestivi funzionano anche per ripulire il rivestimento della mucosa nell'intestino abbattendo le tossine e le proteine dannose (R).
Gli alimenti ricchi di enzimi digestivi includono:(R)
- crauti
- banane
- avocadi
- mele
Seeking Health ProDigestion Intensive è un buon integratore enzimatico ad ampio spettro che può aiutare sia la permeabilità intestinale che le allergie.
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Zinco
Lo zinco è essenziale per il ricambio cellulare e per i sistemi di riparazione del corpo.
Questo minerale traccia è noto per supportare il sistema immunitario e digestivo. Le condizioni infiammatorie sono fattori di rischio per la carenza di zinco. Uno studio del 2015 ha rilevato che lo zinco aumenta la forza e regola le giunzioni strette (R).
La carnosina di zinco è più spesso usata per aiutare a guarire il rivestimento dell'intestino per quanto riguarda gli integratori.
Pensieri finali
Quando si curano le allergie, spesso si tratta di curare l'intestino mentre si sostiene il sistema immunitario.
Avere una sana routine del sonno, muovere il corpo,
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