Le migliori capsule di vitamina E variano drasticamente dalla vitamina E di bassa qualità.
Quando si tratta di vitamina E, dovresti assumere tutti gli 8 tipi naturali nella tua dieta e negli integratori quando necessario per la migliore salute.
Le forme naturali di vitamina E sono sempre migliori degli integratori sintetici di vitamina E. In questo post del blog, scopri cosa fa la vitamina E, come trovare tipi sani di integratori di vitamina E classificati per il suo utilizzo e come ottimizzare la tua salute con buone quantità di vitamina E. Inoltre, scopri quando è meglio evitare anche la vitamina E .
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La migliore vitamina E per la salute del cuore
Healthy Origins Tocomin Nutrabio contiene il 100% del valore giornaliero di tocoferoli più 312 mg di tocoferoli misti (spettro completo) che provengono naturalmente da olio di palma vergine. La maggior parte dei prodotti non contiene l'intero spettro di tocoferoli, ma questo lo fa. Un ottimo acquisto anche per i tocotrienoli e ottiene ottime recensioni.
Carlson – E-Gems Elite contiene 400 UI di vitamina E con tocoferoli e tocotrienoli per la salute del cuore e un contenuto antiossidante ottimale. Questa è una fornitura di 2 mesi di vitamina E completamente naturale da un'azienda rispettabile che soddisfa rigorosi standard di qualità ed è certificata GMP. Tra i migliori integratori naturali di vitamina E in circolazione, perché i tocotrienoli provengono naturalmente dall'olio di palma.
Integrative Therapeutics Tocoferolo completo La vitamina E contiene 400 UI di vitamina E completamente naturale come alfa-tocoferolo e 50 mg di tocoferoli misti. Questa vitamina E fa bene al cuore perché è composta da vitamina E completamente naturale senza riempitivi e senza additivi. Inoltre, privo di allergeni tra cui grano, latticini, mais e soia. Integrative Therapeutics è un'azienda molto rispettabile con certificazione GMP e anche con lo status di Emerson Quality Partner come EQP Gold Partner. Anche certificato NSF e prodotto molto apprezzato.
Il meglio per la salute della prostata
Vital Nutrients E Succinate:se stai cercando una vitamina E per la salute della prostata, questa è una buona scommessa. La vitamina E succinato, nota anche come vitamina E secca, può aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata e anche i livelli di PSA possono essere ridotti con questa forma di vitamina E. Sebbene siano necessari ulteriori studi clinici per confermarlo, il marchio Vital Nutrients di vitamina E succinato è le migliori capsule di vitamina e altamente apprezzate ed è privo di tutti i principali allergeni. *Nota che questa è l'unica vitamina E che consiglio non è del tutto naturale, ma l'azienda è rispettabile ed è anche certificata GMP ed è vegana per coloro che cercano questa caratteristica.
Ora la vitamina E secca, che è l'alfa-tocoferil succinato, contiene 400 UI per capsula contenente il tipo di vitamina E che può essere protettiva per la salute della prostata e la prevenzione del cancro. La vitamina E secca è migliore per alcune persone che hanno difficoltà ad assorbire i grassi nella loro dieta. Vegan e anche anallergico e prodotto in una struttura certificata GMP.
Vitamina E dal miglior rapporto qualità-prezzo
Solgar Natural Source Vitamin E è un mix di alfa tocoferolo naturale e contiene anche tocoferoli misti naturali. Contiene 400 UI di vitamina E per gelcap. Se stai cercando un buon rapporto qualità-prezzo per la vitamina E che sia molto apprezzato, questa è la soluzione migliore. L'unico aspetto negativo è che non contiene tocotrienoli. Le vitamine Solgar sono certificate GMP e questo è un integratore senza soia.
Jarrow Formulas Toco-Sorb è una vitamina E completamente naturale con l'intero spettro di tocotrienoli e contiene anche alfa-tocoferolo a una dose moderata di 19 UI o il 90% del valore giornaliero. Contiene 375 mg di tocotrienoli. Questa è forse la vitamina E naturale più economica là fuori che è anche certificata GMP e ottiene ottimi voti per le vampate di calore e persino per la neuropatia periferica.
NATURELO Vitamina E – capsule organiche di vitamina E da 180 mg (300 UI) ciascuna. Contiene tocoferoli misti naturali da alimenti integrali biologici. Questo integratore è anche uno dei migliori valori disponibili per gli integratori naturali di vitamina E e contiene una scorta di 90 giorni.
I migliori oli per la pelle alla vitamina E
L'olio essenziale di vitamina E di Mother Nature è una forma pura e organica di vitamina E sotto forma di alfa-tocoferolo, beta-tocoferolo, gamma-tocoferolo e delta-tocoferolo a spettro completo. Questo olio di vitamina E economico e altamente apprezzato è composto da olio di girasole e olio di cartamo. La vitamina E topica per le malattie della pelle è ben considerata, anche alcune persone con eczema e psoriasi ne traggono beneficio. Noto anche per aiutare con smagliature e cicatrici chirurgiche.
L'olio di vitamina E di Health Priority Natural Products è al 100% naturale e organico vitamina E per usi topici ed è tra le migliori vitamina E per la pelle. A differenza della maggior parte della vitamina E topica, questa è davvero vitamina E di origine naturale come alfa-tocoferolo. Contiene olio di jojoba, olio di cocco, vitamina E e olio di avocado. Considerato il miglior olio di vitamina E per le cicatrici.
La migliore vitamina E di Annatto
Designs for Health Annatto E La vitamina E nella sua forma di tocotrienolo come questa è un antiossidante molto più forte dell'alfa-tocoferolo che si trova nella maggior parte degli integratori. Questa vitamina E completamente naturale è derivata dall'annatto, la fonte di tocoferoli più ricca di tutti gli alimenti. Contenente 150 mg di tocoferoli misti tra cui delta e gamma-tocoferolo, questo integratore è di alta qualità e di buon valore.
Ambrosia Wellness Tocotrienols è derivato dall'annatto ed è ottimo se stai cercando di integrare la vitamina E senza una pillola. Da notare, questa NON è una vitamina E d'attualità. Inteso come integratore alimentare. Contiene 24 mg di tocotrienoli di vitamina E per goccia e tocotrienolo delta puro al 90%, tocotrienolo gamma puro al 10%. Inoltre è vegano e senza additivi. L'annatto è la migliore forma di vitamina E da assumere sotto forma di integratore perché è piuttosto difficile da trovare negli alimenti che mangiamo.
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Tipi di vitamina E
La vitamina E è composta da due classi di sostanze chiamate tocoferoli e tocotrienoli.
Se presenti naturalmente negli alimenti e negli integratori naturali, i tocoferoli e i tocotrienoli apportano benefici alla nostra salute. Gli studi dimostrano che entrambi agiscono come antiossidanti per proteggere il cervello, possono migliorare i sintomi del diabete, proteggere il cuore, ridurre la degenerazione maculare legata all'età, ridurre il rischio di cancro alla prostata e altro ancora.
Suggerimento:è meglio assumere vitamina E naturale da varie fonti alimentari in modo da assumere tutti i tipi di vitamina E nella dieta.
Gli otto tipi di vitamina E
La vitamina E è un nutriente fondamentale per la salute con innumerevoli funzioni nel corpo. Non è una, ma 8 vitamine che hanno tutte un ruolo leggermente diverso, ma importante nella nostra salute.
Esistono 4 tipi di tocoferoli e 4 tipi di tocotrienoli . Abbiamo più ricerche sui tocoferoli, eppure i tocotrienoli svolgono molte potenti funzioni nel nostro corpo.
I tocoferoli
- alfa-tocoferolo
- beta-tocoferolo
- gamma-tocoferolo
- delta-tocoferolo
I Tocotrienoli
- alfa-tocotrienolo
- beta-tocotrienolo
- gamma-tocotrienolo
- delta-tocotrienolo
Tutti gli 8 tipi di vitamina E hanno funzioni sovrapposte nel corpo, come la protezione del corpo dai radicali liberi e dallo stress ossidativo.
Inoltre hanno tutte funzioni leggermente diverse che le rendono uniche e importanti.
Questo è uno dei motivi per cui dovresti evitare la vitamina E sintetica. La vitamina E sintetica è disponibile solo in una forma che non funziona bene come la vitamina E naturale.
Sicurezza degli integratori di vitamina E
La vitamina E è abbastanza sicura a dosi moderate negli adulti dagli integratori e dagli alimenti. È importante sapere che finora non è stato determinato un dosaggio ottimale per la vitamina E.
L'assunzione massima tollerabile di vitamina E come alfa-tocoferolo è fissata a 1000 mg al giorno. Dosi più elevate possono aumentare il rischio di sanguinamento. Non dovresti integrare alte dosi di vitamina E, soprattutto se stai assumendo farmaci anticoagulanti secondo studi clinici [R].
Un'unità internazionale (UI) di vitamina E è pari a 0,67 mg di vitamina E se sei confuso dalle etichette. Ad esempio, 400 UI di vitamina E equivalgono a 268 mg di vitamina E.
Pericoli della vitamina E sintetica
La vitamina E naturale in tutte le forme è molto benefica per l'organismo.
Se vai al negozio e prendi il tipo più comune ed economico di vitamina E, non è il tipo salutare di vitamina E. È una varietà artificiale di alfa- tocoferolo chiamato dl-alfa-tocoferolo.
La vitamina E sintetica è simile alla vitamina E naturale, ma non è abbastanza simile anche nel corpo come risulta. Uno studio di ricerca ha scoperto che anche la vitamina E sintetica viene persa nelle urine tre volte più velocemente della vitamina E naturale. I livelli di vitamina E possono aumentare di più nelle nostre cellule con la vitamina E naturale rispetto alla vitamina E sintetica.
Questo perché la vitamina E sintetica sostituisce il gamma-tocoferolo di fondamentale importanza nel corpo. Sostituendo il gamma-tocoferolo, può aumentare il rischio di cancro.
La vitamina E sintetica si trova negli alimenti confezionati. È nei tuoi cereali per la colazione, i tuoi multivitaminici standard. È in Garantire. Come mai? Costa poco. Ma non è benigno.
La vitamina E sintetica può provocare ogni tipo di caos nel corpo, specialmente a dosi elevate oltre 400 UI. È legato a un rischio significativamente maggiore di:
- Ictus emorragico
- Decesso per cancro al pancreas
- Polmonite nei fumatori
- Tumore della pelle
- Danni al fegato
- Maggiore ossidazione
- Esaurisce il beta-carotene
Suggerimento:consiglio a tutte le persone di evitare fonti sintetiche di vitamina E quando possibile.
Tassi di carenza di vitamina E
Almeno il 90% degli uomini e delle donne non assume abbastanza vitamina E nella loro dieta, anche a livelli irrisori di RDI di 20 mg al giorno [R]. Questi dati provengono da un numero enorme di persone che vivono negli Stati Uniti, quindi è probabilmente una rappresentazione accurata del problema.
Un recente studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha mostrato che fino a 1 adulto su 3 con diabete o sindrome metabolica ha una carenza di vitamina E.
Il 33% degli adulti obesi e in sovrappeso ha una carenza non diagnosticata di vitamina E. Negli Stati Uniti, a oltre un terzo della popolazione è stata diagnosticata la sindrome metabolica e almeno il 30% è obeso.
Milioni di persone che vivono negli Stati Uniti hanno una carenza di vitamina E; questo li mette a rischio di ulteriori malattie e malattie. I sintomi di carenza rendono più probabile che diventino PIÙ obesi a causa di dolori muscolari e dolori.
Gli studi sulla vitamina E sullo stato della vitamina E prima di questo avevano un grosso difetto:misuravano i livelli ematici, che sono molto imprecisi. Questo particolare studio ha utilizzato la vitamina E etichettata e misurato i tassi di eliminazione di questa vitamina E etichettata.
Le persone in sovrappeso probabilmente hanno bisogno anche di più vitamina E perché hanno più tessuto adiposo e grasso si ossida o si danneggia facilmente . La vitamina E aiuta a ridurre questo danno, ma il fabbisogno aumenta con più volume e peso del grasso.
Suggerimento:se sospetti di avere una carenza di vitamina E, puoi integrare una dose moderata di vitamina E supplementare sotto forma di tocoferoli misti e tocotrienoli in forma di capsule.
Sintomi da carenza di vitamina E
La carenza di vitamina E può richiedere anni per manifestarsi, quindi i sintomi possono essere davvero difficili da identificare. Secondo la rivista di ricerca Advances in Nutrition, i sintomi della carenza di vitamina E possono includere:
- Debolezza muscolare
- Dolore muscolare
- Disabilità visiva
- Malattia o malessere
- Neuropatia
- Disabilità visiva
Altre persone notano problemi più sottili, come pelle e capelli secchi, cambiamenti ormonali come vampate di calore, poca energia, dolori e una diminuzione del benessere.
Cause della carenza di vitamina E
Le malattie che aumentano il rischio di carenza di vitamina E includono:
- Disturbi digestivi
- Fibrosi cistica
- Cirrosi
- Malattia della cistifellea
- Condizioni genetiche
- Obesità
- Sindrome metabolica
I farmaci che derubano il corpo della vitamina E includono:
- Farmaci per il colesterolo
- Lassativi
- Antibiotici
Suggerimento:se soffri di una condizione di salute cronica o assumi alcuni tipi di farmaci comuni, le tue probabilità di carenza di vitamina E sono elevate.
Vantaggi della vitamina E
Tutti gli 8 tipi di vitamina E hanno un ruolo comune:ridurre il danno ossidativo nel corpo. È come prevenire i danni causati dall'ossigeno al metallo o prevenire la ruggine. Tutti gli 8 tipi di vitamina E hanno ruoli sottili, ma anche diversi.
Gli antiossidanti come la vitamina E aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi dannosi che incontriamo ogni giorno. Per questo motivo, la vitamina E svolge molti ruoli nella protezione della pelle e la vitamina E buona per i capelli sarà sempre nella sua forma naturale.
La vitamina E può ridurre i danni agli occhi causati dalle devastazioni ossidative di diabete, malattie cardiache, cataratta e altro.
La vitamina E nelle sue forme naturali aiuta anche a regolare i geni e, così facendo, è in grado di controllare la crescita cellulare anormale.
Collettivamente, quando le persone assumono un'elevata assunzione di cibi ricchi di vitamina E, la ricerca mostra una riduzione costante delle malattie cardiovascolari nel tempo. Gli alimenti ricchi di vitamina E riducono anche i rischi della maggior parte delle malattie croniche.
Come accennato in precedenza, non possiamo funzionare in modo ottimale senza tutti gli 8 tipi di vitamina E. Sono tutte strutture leggermente diverse che assumono ruoli diversi ma importanti.
Suggerimento:il corpo dovrebbe avere tutti i tipi di vitamina E.
Vantaggi dei tocotrienoli
La maggior parte degli integratori contiene tocoferoli di vitamina E. Tuttavia, abbiamo bisogno anche dei tocotrienoli per una salute ideale.
Come con molti nutrienti, i tocotrienoli hanno vaste funzioni nel corpo. Hanno una struttura molecolare unica; rende i tocotrienoli più flessibili dei tocoferoli e consente un più facile ingresso attraverso le membrane cellulari.
I tocotrienoli possono promuovere la formazione di nuove arterie dopo un ictus, ridurre i composti infiammatori, migliorare la sensibilità all'insulina, proteggere la funzione cerebrale e persino prevenire la perdita ossea. Probabilmente migliorano la struttura dell'osso e la qualità del tessuto osseo.
I tocotrienoli possono ridurre il cancro
I tocotrienoli sono probabilmente più potenti dell'alfa-tocoferolo nel ridurre il rischio di cancro.
Gli antiossidanti nella famiglia dei tocotrienoli mostrano il potenziale per:
- Aumenta la morte delle cellule tumorali
- Muoversi di fame di nutrienti
- Ridurre la diffusione dei tumori
- Ridurre la crescita delle cellule tumorali
- Ridurre l'inizio del cancro
Il gamma-tocotrienolo può persino migliorare la risposta ai farmaci chemioterapici e aiutare a curare il cancro alla prostata.
I ricercatori hanno scoperto che il delta-tocotrienolo ha migliorato significativamente la loro sopravvivenza negli animali con cancro del pancreas. Solo il 10% degli animali nel gruppo di controllo è sopravvissuto rispetto al 70% di quelli che assumevano tocotrienoli. Questo studio presenta una nuova promettente opzione anti-cancro, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
Il rischio di cancro alla prostata può essere ridotto dalla vitamina E, ma solo quando i livelli di alfa e gamma-tocoferolo sono elevati.
Aiuta a promuovere la salute della pelle
La vitamina E aiuta a mantenere una pelle sana e studi clinici l'hanno trovata utile per:
- psoriasi
- dermatite atopica
- acne
- sclerodermia
- altre malattie autoimmuni della pelle
- caduta dei capelli
Sia le capsule di vitamina E che di vitamina E per uso topico sono utilizzate per queste condizioni con vari gradi di beneficio.
Suggerimento:se soffri di malattie della pelle, vale la pena provare la vitamina E e la vitamina E topica per uso topico.
Le forme naturali di vitamina E possono ridurre le malattie cardiovascolari
Gli alimenti ricchi di antiossidanti aiutano a proteggere la salute del cuore e gli alimenti ricchi di vitamina E non fanno eccezione. Tuttavia, la ricerca mostra costantemente che gli integratori sintetici di vitamina E non cambiano il rischio di malattie cardiache secondo la Cleveland Clinic.
- Ma le fonti alimentari di vitamina E possono avere un forte fattore protettivo per la salute del cuore.
- I tocotrienoli possono anche migliorare i profili di colesterolo, ridurre le lesioni aterosclerotiche, abbassare la glicemia, normalizzare la pressione sanguigna e inibire nuovi depositi di grasso negli studi sugli animali.
Noterai che le fonti alimentari di tocotrienoli variano in base al tipo. Vedi sotto per ulteriori informazioni sulle fonti alimentari di tocotrienoli.
Suggerimento:assicurati di mangiare molti cibi ricchi di vitamina E. I seguenti elenchi di alimenti ricchi di vitamina E sono completi e ti forniscono dei modi per ottenere la vitamina E da la tua dieta.
Fonti alimentari di vitamina E
Gli alimenti ricchi di vitamina E variano molto a seconda del tipo di vitamina E. Ecco perché analizzo i tipi di vitamina E e le fonti alimentari dei tipi in questa prossima sezione.
Alfa-tocotrienolo negli alimenti (per 100 g) [R]:
- Olio di palma 205 mg/L
- Paprica 4 mg
- Peperoncino in polvere 3 mg
- Wasabi 3 mg
Come puoi vedere, l'olio di palma è la migliore fonte di vitamina E sotto forma di alfa-tocotrienolo e anche le spezie contribuiscono in misura significativa.
Gamma-tocotrienolo negli alimenti (per 100 mg) [R]:
- Semi di annatto:140 mg
- Olio di palma:36 mg
- Crusca di riso:23 mg
- Orzo:19 mg
- Germe di grano:2 mg
Gli alimenti ricchi di alfa e gamma-tocotrienolo provengono principalmente da spezie e oli tropicali come l'olio di palma e l'olio di cocco. Gli alimenti ricchi di beta e delta-tocotrienolo provengono da alimenti simili:oli tropicali, spezie e piccole quantità nei cereali, ma una discreta quantità nella crusca di riso.
*Da notare che l'olio di palma è legato alla deforestazione. Cerca oli di palma a deforestazione zero.
Le fonti alimentari comunemente note di tocoferoli contengono pochi o nessun tocotrienolo .
I semi di annatto sono di gran lunga la fonte più ricca di gamma-tocotrienolo. È difficile da trovare (ma oh così delizioso!). È usato nel sud del Messico e nella cucina latinoamericana e ha un sapore agrumato. L'ho trovato online per l'acquisto.
Suggerimento:ravviva i tuoi cibi e aggiungi annatto e oli di palma a deforestazione zero alla tua dieta per ottenere tocotrienoli più naturali. Le persone devono fare di tutto per trovare cibi ricchi di tocotrienoli. Per questo ti consiglio di integrare la dieta con tocotrienoli naturali e misti se non riesci a vederti mangiare regolarmente gli alimenti sopra elencati.
Vantaggi dell'alfa-tocoferolo
L'alfa-tocoferolo è la forma di vitamina E più studiata perché può essere identificata nel sangue. È più probabile che le altre forme vengano conservate e utilizzate nei tessuti.
L'ossidazione del colesterolo LDL è dannosa. Aumenta la probabilità che il colesterolo LDL si depositi nella parete arteriosa. L'alfa-tocoferolo naturale previene l'ossidazione delle LDL negli esseri umani.
Gli alimenti ricchi di alfa tocoferolo provengono principalmente dai semi delle piante. Nota il germe di grano. Ci vorrebbe molto germe di grano in volume per arrivare a 100 g.
Contenuto di alfa-tocoferolo negli alimenti (per 100 g):
- Germe di grano:149 mg
- Burro di arachidi:47 mg
- Peperoncino in polvere:38 mg
- Semi di girasole:36 mg
- Mandorle:26 mg
- Nocciole:18 mg
Anche altri alimenti come chia, lino e canapa sono buone fonti di alfa-tocoferolo.
Beta-tocoferolo negli alimenti (per 100 g):
Semi di papavero:8,3 mg
Semi di Wocas:6,5 mg
Semi di girasole:1,4 mg
Amaranto:1 mg
Olio di semi di soia:0,9 mg
Pane Arepa (farina di mais):15 mg
Le fonti alimentari del delta-tocoferolo sono molto simili all'alfa-tocoferolo, quindi fai riferimento alla tabella sopra.
Non elenco qui la dose dietetica raccomandata perché non è stato ancora stabilito un dosaggio ottimale per la vitamina E.
La tua dose ottimale varierà dalla mia dose ottimale . Ciò dipende dall'esposizione a sostanze inquinanti, tossine, peso corporeo, dieta e altro. Questa regola si applica anche a tutti i tipi di vitamina E.
Gamma-tocoferolo negli alimenti (per 100 g):
- Semi di zucca:35 mg
- Olio di semi di lino:33 mg
- Noci:28 mg
- Pecan:24 mg
- Pistacchi 22 mg
Come assumere abbastanza vitamina E
Il modo migliore per assumere vitamina E nella dieta è concentrarsi sull'assunzione quotidiana di fonti alimentari ricche di vari tipi di vitamina E. Tuttavia, come indicato sopra, la maggior parte delle persone è certamente povera di vitamina E e può trarre beneficio dall'integrazione.
Quando scegli un integratore di vitamina E, assicurati di assumere fonti naturali .
Inoltre, assicurati di assumere una miscela di tocoferoli e tocotrienoli naturali.
Alcune persone temono che l'assunzione di tocoferoli e tocotrienoli naturali insieme possa competere tra loro. Ad esempio, studi sugli animali mostrano che l'alfa-tocoferolo spiazza i tocotrienoli in corrispondenza di un tipo di recettore nell'organismo.
Tuttavia, non è chiaro se questo sia significativo perché il corpo potrebbe essere in grado di trasportare la vitamina E senza questo recettore. Gli alimenti contengono un mix di tocoferoli e tocotrienoli, quindi l'idea di prenderli insieme non è davvero un problema; la natura di solito non rovina tutto.
Difetti di ricerca sulla vitamina E
Al mondo della ricerca piace spesso trattare i nutrienti come i prodotti farmaceutici:dare MOLTO di un unico tipo. Questo è intrinsecamente sbagliato. I nutrienti funzionano in una relazione simbiotica e complessa.
Vediamo spesso confusione e messaggi contrastanti su cibi, sostanze nutritive e integratori nei media.
Sebbene la progettazione delle sperimentazioni sui farmaci abbia i suoi problemi intrinseci per gli esseri umani, soprattutto perché siamo individui unici, applicare questo stesso progetto ai nutrienti può essere disastroso.
Non ci sono esempi migliori in questo senso della vitamina E nutriente.
La ricerca manipola questa classe di nutrienti in qualcosa di molto lontano dalla natura e fornisce dosi massicce, spesso di vitamina E sintetica, o dl-alfa-tocoferolo, ai pazienti.
Questo non funziona per nutrire i nostri corpi.
Riepilogo
- Le vitamine sintetiche dovrebbero essere evitate. Questo include dl-alfa-tocoferolo o dl-alfa-tocoferolo acetato.
- Le migliori marche di integratori naturali di vitamina E derivano dagli alimenti.
- Scegli sempre la vitamina E con una miscela di tocoferoli e tocotrienoli naturali.
- Evitare dosi elevate di vitamina E.
- I nutrienti funzionano sempre meglio quando hai un equilibrio di tutti i nutrienti nel tuo corpo.
- La vitamina E funziona sempre meglio quando hai un'adeguata vitamina C, D, K e una dieta ricca di antiossidanti
Verificare sempre con il proprio medico prima di aggiungere nuovi integratori al proprio regime. Alcune condizioni metaboliche o interventi chirurgici digestivi possono renderti così necessario assumere dosi elevate di vitamina E.
Le informazioni su questo sito Web non sono state valutate dalla Food &Drug Administration o da qualsiasi altro ente medico e sono condivise solo a scopo didattico. Consultare il proprio medico o fornitore di assistenza sanitaria prima di apportare modifiche al regime di integratori o allo stile di vita.
